Pierderea non-chirurgicală în greutate

Dacă eforturile dvs. de a pierde în greutate au eșuat și/sau condițiile medicale coexistente vă fac esențial să slăbiți, putem alege să dezvoltăm un tratament care nu include intervenția chirurgicală. Medicația poate ajuta la abordarea problemelor de sănătate legate de obezitate, în timp ce schimbarea anumitor comportamente poate juca un rol important în orice regim de slăbire. Vă putem ajuta să dezvoltați un plan pentru a încorpora strategii comportamentale care vă vor ajuta să schimbați obiceiurile alimentare și să vă creșteți nivelul de activitate. Tulburările de alimentație necesită tratament de către unul dintre terapeuții noștri și pot necesita, de asemenea, medicamente.

pentru

Modificări comportamentale

Pe termen lung, majoritatea adulților obezi care pierd în greutate revin la greutatea lor inițială dacă nu încorporează modificări comportamentale continue. Există tehnici pentru inițierea și menținerea schimbărilor în stilul tău de viață care te pot ajuta să păstrezi greutatea odată ce o pierzi.

Unele strategii comportamentale includ:

  • Păstrați un jurnal alimentar despre ceea ce mâncați, când și unde ați mâncat, când ați flămânzit și sentimentele pe care le-ați avut în timp ce mâncați. În multe cazuri, simpla cunoaștere a obiceiurilor alimentare vă poate ajuta să reduceți aportul de calorii.
  • Păstrarea unui jurnal de activitate. Acest lucru vă va oferi o mai bună înțelegere a nivelului de activitate și vă poate încuraja să încorporați mai multă activitate în programul dvs. de zi cu zi.

Aceste tehnici sunt, de asemenea, utile pentru analiza comportamentelor legate de alimentație și de activitate, identificarea comportamentelor care trebuie modificate și dezvoltarea strategiilor pentru schimbarea acestor comportamente.

Unul dintre consilierii noștri poate fi capabil să vă ofere tehnici cognitive utile pentru lucruri cum ar fi schimbarea modului în care vă gândiți la imaginea corpului și cum să încorporați modificări comportamentale. De exemplu, este posibil să puteți lucra cu un sistem de recompense care nu este legat de alimente, pentru a vă menține pe drumul spre obiectivele de slăbire. Comportamentele suplimentare pe care le poți încorpora pot include servirea mâncării de la aragaz, mai degrabă decât stilul de familie, și nu privirea la televizor, citirea sau efectuarea unei alte activități în timp ce mănânci.

Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră din Stanford pentru mai multe informații.