Ovăzul este o putere de nutrienți, vitamine și minerale. Iată o rețetă de prăjituri de ovăz fără zahăr, care este foarte ușor de realizat.

Cookie-urile fac din lume un loc mai bun. De fapt, chiar și cei care nu au un dinte dulce nu pot să nu ajungă la unul! Dar nu trebuie neapărat să vă bucurați de cookie-urile cumpărate din magazin - puteți face unele acasă, destul de ușor. De fapt, puteți bate un lot în aproximativ 30 de minute sau mai puțin pentru a satisface acele dureri de desert.

rețetă

Dar, nu puteți nega că, în ciuda faptului că cookie-urile sunt iubite de toți, zahărul și caloriile din el îi obligă pe oameni să stea departe de ele.

Ei bine, credem că nimeni nu ar trebui să-și refuze nimic și căutarea unei variante sănătoase, mai degrabă decât abținerea, este un mod mai bun de a trăi viața. Prin urmare, avem pentru tine o rețetă de biscuiți foarte sănătoasă.

Făcute din fulgi de ovăz, aceste cookie-uri ambalează un pumn de nutrienți. Pentru început, acestea sunt o sursă bogată de beta-glucan din fibre despre care se spune că este bună pentru sănătatea inimii. Și nu doar asta, beta-glucanul te face să te simți mai plin chiar și pe o porție mică și, prin urmare, te va ține departe de gustări frecvente.

Ce este mai mult? Făina de ovăz este plină de vitamine și minerale precum mangan, zinc, fier, vitamina B1 și B5 și folat. Prin urmare, consumarea acestuia se adaugă la cota de vitamine și minerale, menținându-vă sănătos.

Adăugați toate acestea la un cookie și nu există niciun motiv pentru care să nu mâncați ovăz! Iată cum să faceți un cookie sănătos cu fulgi de ovăz.

Iată de ce veți avea nevoie:

1 cana de ovaz
2 banane, piure
¼ ceașcă de ciocolată (opțional)

Iată cum puteți face aceste prăjituri fără fulgi de ovăz fără zahăr:

1. Puneți ovăzul într-un blender și rulați-l timp de aproximativ 10 până la 15 secunde pentru a fi mai fin și, prin urmare, mai ușor de gătit. Puteți evita acest pas dacă utilizați ovăz instant.

2. Se amestecă ovăzul și bananele. După ce ați terminat, pliați chipsurile de ciocolată. De asemenea, puteți adăuga scorțișoară pentru esență, dar este complet opțională.

3. Scoateți porțiuni mici și faceți bilele mici din acestea. Aplatizați-le, dar doar ușor.

4. Preîncălziți cuptorul la 350 ° F. Introduceți fursecurile în cuptor și coaceți timp de 11 până la 14 minute.

Gata! Asta este tot ce trebuie să faceți pentru a face aceste prăjituri sănătoase de ovăz. Acestea sunt pentru gustarea perfectă și pot face, de asemenea, un mic dejun complet în zilele în care nu aveți prea mult timp. Mai mult, un cookie conține aproximativ 50 de calorii, ceea ce înseamnă că le puteți mânca fără nici o vină.

Deci, vedeți, nu trebuie să vă abțineți de la cookie-uri. Trebuie doar să vă asigurați că sunt sănătoși. Folosiți această rețetă pentru a împacheta un pumn de sănătate, în timp ce, de asemenea, săturați acel dinte dulce.

Grace Bains

Grace este cineva căruia îi place să scrie suficient pentru a-și câștiga existența. Când nu scrie, o vei găsi că are chai și citește o carte.