Cu toții ne dorim să arătăm și să ne simțim tot ce ne stă în putință și, pentru aceasta, sfatul este clar: faceți mult exercițiu și mâncați o dietă sănătoasă. Și, deși beneficiile exercițiilor fizice sunt incomensurabile și consumul de alimente sănătoase poate adăuga ani de viață, puteți face mult mai mult pentru a vă schimba corpul în bine ... și s-ar putea să vă surprindă ce obicei vă poate schimba cu adevărat corpul (verificați pagina 3 pentru dezvăluirea acelui obicei fără efort).

Wellness este all inclusive

poate

Wellness este mai mult decât a merge la sala de sport și a avea o dietă bună. | fizkes/iStock/Getty Images

Sănătatea ta este mult mai mult decât să mănânci legume și să mergi la sală de câteva ori pe săptămână. Uneori, oamenii sunt atât de agățați de numerele de pe cântar sau de modul în care se potrivesc pantalonii, încât uită de alți factori - să rămână hidratat, să mențină nivelurile de stres scăzute și să facă controale regulate cu un medic. Chiar dacă aveți un obiectiv pe termen scurt de scădere în greutate sau tonifiere musculară, obiectivul pe termen lung ar trebui să fie starea dumneavoastră generală de sănătate.

Simțindu-mă copleșit?

Fă-ți un punct să lucrezi la nivelurile tale de stres. | iStock.com/Viktor_Gladkov

Încercarea de a rămâne la înălțimea sănătății poate fi intimidantă - mai ales atunci când există atât de multe lucruri pe care le poți face și ar trebui să le faci pentru a arăta și a te simți cât mai bine. Dar există un lucru pe care îl poți asigura în fiecare zi pentru tine, care îți va schimba sănătatea în bine și va aduce chiar modificări vizibile corpului tău. Și probabil că îți va plăcea.

Acel 1 obicei? Ia-ți vitamina Zzz

Veți avea nevoie de odihnă pentru a fi cel mai bun. | AndreyPopov/iStock/Getty Images

Așa este - chiar dacă nu vă schimbați dieta și obiceiurile de exercițiu, vă puteți schimba corpul și mintea dormind suficient. De fapt, beneficiile somnului sunt atât de numeroase încât mulți experți în sănătate susțin că somnul este cel mai important lucru pe care îl poți face pentru un corp mai bun. Dacă acest lucru pare o veste minunată, citiți mai departe - de preferință din pat.

Somnul îți controlează dieta ...

Iei decizii proaste atunci când nu dormi suficient. | iStock.com

Este greu să mănânci corect și să te miști cât ai nevoie când ești epuizat. Studiile au arătat că cei care dorm în mod regulat mai puțin de șapte ore pe noapte anulează unele dintre beneficiile dietei. Nu numai că reducerea somnului vă poate reduce pierderea de grăsime la jumătate, s-ar putea să ajungeți să vă simțiți mai înfometați și să vă simțiți mai puțin mulțumiți după mese.

… Și dieta îți controlează somnul

O dietă bună vă va ajuta să dormiți bine. | m-imagephotography/iStock/Getty Images

Știați că puteți mânca de fapt drumul spre un somn mai bun? Beți suc de cireșe și ceai și mâncați lucruri precum nuci, legume și kiwi vă pot ajuta să vă odihniți bine datorită nutrienților lor. Deci, nu numai că te vei odihni bine, vei mânca și tu bine.

Somnul te ține tânăr

Dormi ridurile departe. | iStock.com/Choreograph

Somnul poate fi cel mai apropiat lucru pe care îl avem de o fântână de tinerețe. Corpul tău se repară singur și se recuperează în timp ce amâne, ceea ce duce la mai puține riduri, la ochi mai luminoși și la o strălucire generală. Ei îl numesc „somn frumos” dintr-un motiv.

Oamenii odihniți fac exerciții mai des (și mai bine)

Te vei bucura de un impuls în abilitățile tale atletice. | iStock.com/gpointstudio

Privarea de somn vă afectează nivelul de energie. Nimeni nu dorește să se antreneze atunci când nu a dormit bine, mai ales dacă are deja o zi lungă de muncă în față. Dar când vă odihniți, veți fi mult mai motivați să vă mișcați, ceea ce înseamnă că vă veți slăbi și vă veți tonifica mai repede.

Amintiți-vă: Calitatea contează

Calitatea somnului contează. | EloisaConti/iStock/Getty Images Plus

La fel ca și calitatea alimentelor pe care le consumați, contează și calitatea somnului. Așadar, încercați să vă culcați în aceeași oră în fiecare seară, să vă limitați timpul pe ecran seara și să vă acordați prioritate odihnei. Corpul tău îți va mulțumi, parțial arătând uimitor.

Verifică Foaia de înșelăciune pe Facebook!