Pentru a obține cele mai bune rezultate din regimul dvs. de antrenament, faceți exerciții la momentul potrivit. Verifică aici.

Puncte culminante ale poveștii

Totul are timp și obținerea celor mai bune rezultate depinde, de asemenea, de același lucru, așa este și cazul antrenamentului. Da, există un moment potrivit și pentru a face mișcare. Rețineți că exercițiile fizice la momentul potrivit vă pot ajuta să obțineți rezultate mai bune și mai eficiente, desigur, cu consecvența ca cheie. Deci, acum că ați cercetat atât de mult pentru a verifica cel mai bun moment pentru antrenament, relaxați-vă, tocmai ați verificat locul potrivit pentru răspunsuri.!

moment

Motivația ta de a face mișcare și de a-l transpira în sala de gimnastică este destul de condusă de momentele pe care le alegi. S-ar putea să simțiți că este important să alegeți acea oră a zilei care se potrivește întregului program și nu se încurcă cu alte sarcini importante ale zilei. Unii pot alege orele de seară târziu pentru antrenament după ce au terminat toate sarcinile zilei, iar unii pot opta pentru orele de dimineață.

În mod ideal, cel mai bun moment pentru antrenamente este dimineața devreme. Există și un motiv pentru asta. Deși s-ar putea să simțiți că orele de seară sunt mai energice, aceste ore vă pot afecta negativ tendința în dieta de noapte și vă pot crește aportul de calorii. Drept urmare, ajungeți să vă dăunați planului de antrenament.

Credit foto: iStock

Cheia pentru obținerea celor mai bune rezultate din antrenament este alegerea unui moment în care corpul tău este energic și mintea este motivată. Da, amândoi merg mână în mână. Când sunteți pregătit atât fizic cât și mental pentru a vă antrena, reușiți să obțineți cele mai bune rezultate din regimul dvs. de antrenament.

De ce orele de dimineață sunt cele mai bune ore pentru antrenament?

Experții spun că orele de dimineață sunt cele mai bune ore de antrenament. Când faci mișcare seara, nivelul tău de adrenalină este destul de ridicat și mintea este activă din cauza căreia îți este greu să dormi. Acum, dacă vă exersați dimineața, ar funcționa în favoarea dvs., ținându-vă la curent cu ziua.

Acum intervalul de timp ideal nu este menționat științific, așa că puteți alege orice interval de timp pentru dvs. dimineața devreme. Depinde și de tipul de exerciții pe care îl alegeți. De exemplu, dacă alegeți haltere, trebuie să vă asigurați că mintea dvs. este suficient de energică pentru aceasta. Așadar, practicarea acestuia seara nu va fi chiar benefică, deoarece mintea ta va fi activă pe tot parcursul nopții datorită antrenamentului riguros. Cu toate acestea, dacă practicați cardio seara, va fi benefic, deoarece corpul dvs. va fi golit de energie și creierul ar fi epuizat și, prin urmare, puteți dormi bine. Doar asigurați-vă că nu mâncați prea mult după aceea.

Credit foto: iStock

O sesiune de antrenament de dimineață este benefică în mai multe aspecte. Ai o sală de gimnastică goală pentru tine, nu ar trebui să aștepți rândul tău, ai timp suficient pentru viața ta socială și te menține și tu consecvent. Cu toate acestea, dacă corpul dvs. nu se adaptează la exerciții pe stomacul gol, trebuie să treceți la o sesiune de antrenament de seară.

În afară de aceasta, este important să păstrați un control al dietei. Pe un plan fix de antrenament, nu trebuie să mănânci prea mult. Atât antrenamentul, cât și dieta sunt părți importante ale planului dvs. de fitness. Deci, pentru schimbarea vizibilă, trebuie să fiți constant și în concordanță cu regimul dvs. de fitness.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.