Mănânci sănătos, te antrenezi și tot nu slăbești. De ce?

este

Prima întrebare: cât ați avut de băut aseară? Weekendul trecut? Luna trecuta? Alcoolul ar putea avea un impact grav asupra greutății dvs., creând un obstacol semnificativ în călătoria dvs. de slăbire.

Ceea ce am observat la multe femei din grupul meu de vârstă (20 de ani post-colegiu) este că metabolismul poate încetini, dar stilul de viață cu siguranță nu. Băuturile excesive la baruri în fiecare weekend asociate cu orele fericite din timpul săptămânii (și, eventual, o sticlă de vin pe noapte în timpul unui bender Netflix la domiciliu) este furtuna perfectă de creștere în greutate și totul este egal pentru curs când ești o tânără cu un program social plin. În acel moment, nu contează câtă mâncare de kale sau de câte ori ai fost la bară; alcoolul îți strică progresul de slăbire. . . chiar și întreținerea greutății.

Când un prieten de-al meu a întrebat: „Cum ai rămas atât de slabă după facultate?” Știam imediat că răspunsul meu nu va fi foarte plăcut - „Nu prea beau”, a fost primit cu o expresie deosebit de îngrozită de la prietenul meu confuz.

Iată ce se întâmplă: corpul tău metabolizează alcoolul înainte de a metaboliza alte lucruri, deci nu numai că acest lucru te împiedică să procese ceea ce ai mâncat (grăsimi, carbohidrați, zahăr etc.), dar îți încetinește și metabolismul. Corpul tău nu poate stoca alcool (și este primit ca o otrăvire), deci este primul lucru care trebuie eliminat din sistemul tău.

Grăsimile și zaharurile care ar fi fost metabolizate în acel moment sunt neglijate deoarece corpul tău este ocupat să lucreze cu alcoolul. Cu alte cuvinte, îi oferi corpului tău o muncă suplimentară de făcut și, în timp, îți distrugi metabolismul general (citește: abilitatea de a mânca pizza și să nu-ți faci griji).

Un alt factor este caloriile lichide: creșteți semnificativ aportul caloric fără nutriție sau sături, deci sunt în esență calorii goale. Și, în al treilea rând, dacă vă îmbătați frecvent, cât de des participați la tobe? Mănânci Taco Bell la 2 a.m. (nu judeca)? Cât de des?

În niciun caz nu vă sugerăm să eliminați alcoolul din dieta dvs. (cu excepția cazului în care doriți să faceți asta!), Dar spunem să fiți mai atenți la cât consumați și la ce fel, mai ales dacă pierderea în greutate este la vârf lista dvs. de priorități. Gândește-te: bateți margarite congelate și catâri moscoviți în weekend? Poate urmat de mimozele și de o Bloody Mary pentru brunch? S-ar putea să doriți să luați în considerare ceea ce beți și să comutați la ceva mai ușor sau să vă controlați porțiunile.

Pentru mine personal, nu încercam să slăbesc, dar kilogramele au început să cadă când am redus alcoolul după facultate. Spun nu la happy hour sau la un cuplu de băuturi la un concert? Heck nu! Voi avea un bellini cu ouăle mele Benedict duminică? Absolut! Dar nu caut alcoolul ca activitate principală și nici programul meu social nu se învârte în jurul alcoolului. Și știi ce? Sunt într-o formă și mai bună decât eram la facultate, mă simt mai bine și sunt mai capabil să mă bucur de acea băutură când o am. Dacă te lupți să slăbești, ia în considerare cât bei și reglează-te în consecință.