Indicație: suficient încât merită să obțineți o statuie suplimentară

care

Așa cum s-ar putea să știți deja prea bine, a nu dormi suficient este destul de rău pentru corpul dumneavoastră. Vă poate lăsa morocănos, cu pielea obosită și capul tulbure - și, după cum au descoperit cercetătorii de la King's College London, și o talie mai largă.

Într-un nou studiu realizat de oamenii de știință de la universitate, cercetările au arătat că lipsa de somn ne face să mâncăm mai mult decât am face în mod normal - probabil că ne îndreptăm spre mâncare pentru a ne trezi pentru că nu am avut suficient kip.

Potrivit unei meta-analize a 11 studii mici - adică oamenii de știință au efectuat 11 studii și au combinat ulterior toate datele - lipsa somnului îi determină pe oameni să mănânce 385 de calorii suplimentare a doua zi.

Și având în vedere că femeia obișnuită mănâncă aproximativ 2000 de calorii pe zi pentru a menține o greutate sănătoasă, aceasta constituie cu 20% mai multe calorii consumate în zilele în care oamenii sunt obosiți.

Da, e mult.

Cercetarea a arătat, de asemenea, că persoanele lipsite de somn erau mai puțin susceptibile de a fi suficient de active pentru a arde caloriile suplimentare, ceea ce este logic și că erau mai susceptibile să ajungă la alimente bogate în grăsimi, mai degrabă decât la proteine.

Dr. Gerda Pot, autor principal al Diviziei de Diabet și Științe Nutritive de la King's College din Londra și Vrije Universiteit Amsterdam, a explicat:

Principala cauză a obezității este un dezechilibru între aportul de calorii și cheltuieli, iar acest studiu se adaugă la acumularea de dovezi că lipsa de somn ar putea contribui la acest dezechilibru. Deci, poate exista un adevăr în zicala „devreme la culcare, devreme să se ridice, face un om sănătos și înțelept” ... Somnul redus este unul dintre cele mai frecvente și potențial modificabile riscuri pentru sănătate în societatea actuală, în care pierderea cronică de somn devine uzual.

Băgați ochiul, oameni buni.

Asa? Vino și verifică-ne pe Snapchat Discover.