Nu lăsați lipsa de burgeri vegetarieni să vă limiteze opțiunile vegetariene.

Laura Santi

Adăugând adresa dvs. de e-mail sunteți de acord să primiți actualizări despre Spoon University Healthier

acesta

Prețul ieftin al unui McDouble, mirosul ispititor de pepite de pui, sosul misterios delicios pe un Big Mac: opțiunile din meniul McDonald’s par nesfârșite ... adică, dacă nu sunteți vegetarian. Multe antice clasice sunt acum interzise, ​​dar există încă înlocuitori vegetarieni care să-ți satisfacă poftele de fast-food.

Oamenii devin vegetarieni din motive de sănătate, etice sau economice. McDonald’s oferă o varietate de opțiuni vegetariene, indiferent dacă luați în considerare sănătatea personală, problemele etice, eficiența economică (inclusiv impactul minim asupra mediului) sau toți cei trei factori. Iată deci detaliile despre diferitele opțiuni vegetariene pe care McDonald’s le poate oferi.

Parfait de fructe și iaurt

Cu doar 150 de calorii și 2 grame de grăsime, aceasta se încadrează în capătul mai sănătos al opțiunilor vegetariene. Lipsa de carne și ouă duce la un parfum produs din punct de vedere etic și ecologic, așa că mâncați. Singurul dezavantaj este tendința ca fructele de deasupra să fie încă înghețate.

Oua vegetariană McMuffin

În timp ce clasicul Egg McMuffin vine cu o felie de slănină sau o pâine de cârnați, puteți scoate cu ușurință carnea. Comandați-vă oul McMuffin fără slănină și aveți în continuare un ou și o brânză într-un coc. Cu toate acestea, dacă sunteți vegetarian din motive etice sau de mediu, este posibil ca aceasta să nu fie alegerea pentru dvs. Gândurile la condițiile înghesuite în care trăiesc găinile înainte de sacrificare pot face ouăle puțin mai gustoase. Pe baza cercetărilor USGS, este nevoie de aproximativ 50 de litri de apă pentru a produce un singur ou. Gândiți-vă de două ori înainte de a comanda acest sandwich pentru micul dejun.

Prajituri la micul dejun

Cu 320 de calorii într-o porție de 3 prăjituri calde, aceasta se încadrează în capătul ridicat al numărului de calorii la micul dejun. Având în vedere prezența ouălor și laptelui în aceste prăjituri, nu există un puternic recurs etic sau ecologic. Săriți prăjiturile calde și comandați în schimb o opțiune de mic dejun mai sănătoasă, cum ar fi făina de ovăz sau parfațul de iaurt.

Făină de ovăz cu fructe și arțar

Este posibil ca fructele să nu fie proaspete, dar veți primi un mic dejun sănătos pentru a începe ziua cu putere. Dacă nu vă deranjează căpșunile semicongelate ca topping, făina de ovăz este produsă din punct de vedere etic cu impact minim asupra mediului. Făină de ovăz, chiar și de la McDonald’s, conține mulți nutrienți, cum ar fi fibre, proteine ​​și fier, care îți vor spori energia pe măsură ce te îndrepți spre muncă sau școală.

Salata

Vestea bună: nicio animală sau infrastructură de mediu nu au fost afectate la realizarea acestei salate. Vestea nu atât de bună: salata laterală conține minimum 15 calorii, ceea ce duce la gust și plăcere minime. Dacă doriți ceva cu ceva mai multă aromă, încercați să comandați una dintre principalele salate fără pui.

Smoothies

Aromele tipice de smoothie sunt rodia de afine, banana de căpșuni sau ananasul de mango. Un smoothie poate fi un plus excelent pentru micul dejun sau prânz, care conține aproximativ 200 de calorii și o porție decentă de carbohidrați. Originile și calitatea fructelor pot fi incerte, dar smoothie-urile sunt produse din punct de vedere etic, cu un efect redus asupra mediului înconjurător.

Deserturi la cuptor

Produsele la cuptor s-ar putea să nu pară una dintre specialitățile McDonald’s, dar plăcinta de mere la cuptor și prăjiturile de ciocolată proaspăt scoase din cuptor sunt o surpriză plăcută delicioasă. Nu există semne de carne, iar cantitățile scăzute de calorii din aceste deserturi coapte vă vor satisface dințiul dulce mai mult decât un shake sau o cupă cu conținut ridicat de calorii.