Deseori ignorate, dudele sunt umplute cu bunătate și nutrienți. Nu numai că vă pot ajuta să vă controlați glicemia, dar puteți, de asemenea, să țineți cancerul la distanță.

Dudele sunt pline de bunătate și substanțe nutritive și majoritatea nu au nicio idee despre asta. Au gust mult ca strugurii și structura lor este foarte asemănătoare cu cea a murului. Cunoscute și sub numele de shahtoot, acestea sunt pline de substanțe nutritive și vitamine, iar o ceașcă de dud crude reprezintă doar 60 de calorii, ceea ce îl face o gustare ideală.

aceste

Glucidele din dud transformă zahărul în glucoză, furnizând astfel energie celulelor. Consumul de dud crește, de asemenea, aportul de fier și oferă țesuturilor oxigenul de care au nevoie. De asemenea, conțin riboflavină (cunoscută și sub numele de vitamina B-2), care vă protejează țesuturile de radicalii liberi și ajută la transferul de oxigen în corp.

Cu atât de mulți nutrienți, dudul este, literalmente, versiunea generală din regatul fructelor. Să vedem câteva dintre beneficiile sale.

1. Îmbunătățește sănătatea digestivă
Dudele conțin o cantitate bună de fibre dietetice de care organismul nostru are nevoie pentru a facilita digestia corectă. Îndepărtează scaunul din stomac și facilitează mișcarea alimentelor prin tractul digestiv. Acest proces ne scutește de probleme de constipație, balonare și crampe stomacale.

O cercetare a fost efectuată de Institutul F. De Ritis din Italia și de Universitatea Catolică a Inimii Sacre pentru a determina capacitatea de slăbire a dudelor. Conform rezultatelor, cei care au inclus dudul în dieta lor zilnică de a consuma 1.300 de calorii, au vărsat aproximativ 10% din greutatea corporală totală într-un interval de timp de aproximativ trei luni.

Ei au observat, de asemenea, că aceștia au fost, de asemenea, oamenii care au pierdut mult de la talie și coapse. Așadar, adăugați niște dud în dieta dvs. pentru un corp tonifiat.

2. Controlează nivelul zahărului din sânge
Dacă doriți să verificați nivelul zahărului din corp, dudul alb este soluția dvs. ideală. Studiile indică faptul că unele dintre substanțele chimice prezente în dudele albe seamănă cu cele ale medicamentelor utilizate pentru tratarea diabetului de tip 2.

3. Reduce riscul de cancer
Dudele sunt umplute cu antociani care țin la distanță celulele canceroase. De asemenea, conțin resveratrol, despre care se știe că are proprietăți anticanceroase și, astfel, ajută la combaterea cancerului de colon, a pielii, a prostatei și a tiroidei.

4. Îmbunătățește circulația sângelui
Dudele sunt bogate în antioxidanți care îmbunătățesc funcționarea vaselor de sânge prin dilatarea lor. Acest lucru duce la un flux liber de sânge din inimă către alte părți ale corpului, asigurând astfel controlul tensiunii arteriale. Dudele sunt bogate în fier și prezența fierului încurajează producerea de celule roșii din sânge.

Polifenolii prezenți în dud mențin vasele de sânge sănătoase, iar conținutul lor de potasiu menține tensiunea arterială scăzută.

5. Îmbunătățește imunitatea
Dulceii folosesc alcaloizii prezenți în macrofage pentru a le activa, despre care se spune că ne crește imunitatea. Păstrează sistemul imunitar alert. Vitamina C prezentă în dud este un alt element de consolidare a imunității.

6. Construiește țesut osos
Combinația de vitamina K, calciu și fier este cea mai bună combinație de nutrienți pentru construirea țesuturilor osoase puternice și a oaselor. Si ghici ce? Mulberry este bogat în toate. Acești nutrienți ajută la inversarea semnelor degradării osoase și la prevenirea tulburărilor osoase, cum ar fi osteoporoza și artrita.

7. Promovează sănătatea creierului
Pentru a asigura un creier sănătos, dudul oferă organismului calciul pe care îl caută. Ne protejează creierul, îl mențin tânăr și alert și chiar țin Alzheimer la distanță.

8. Promovează sănătatea ficatului
Dudele au capacitatea de a întări ficatul și conțin fier care este util pentru menținerea sănătății ficatului. La consum, hrănesc și purifică sângele din ficat.

9. Previne gripa și răceala
Dacă ceseți adesea cu gripa, atunci consumul de dud vă poate ajuta. Dullele albe sunt astringente în natură și sunt cunoscute pentru a ucide bacteriile, care previn și tratează gripa și răceala. De asemenea, conțin flavonoide, ceea ce ajută și la cauză.

10. Bogat în agenți antiinflamatori
Dudele au resveratrol care are proprietăți antiinflamatoare. Antocianinele prezente în ele ajută la prevenirea inflamației și, prin urmare, pot fi utilizate ca o alternativă la medicamentul alopat.

Chetna Pattnaik

Înțelegând fitnessul într-un mod greu, Chetna a învățat în cele din urmă să găsească un echilibru între shake-ul său de proteine ​​și berea ei și să facă loc biroului de scris și sala de sport în același timp.