Autor al Ziger the Tiger Stories, un entuziast al sănătății specializat în relații, îmbunătățirea vieții și sănătatea mintală. Citiți profilul complet

lucruri

  • Acțiune
  • Fixează-l
  • Tweet
  • Acțiune
  • E-mail

„Oricât de ocupat ai crede că ești, trebuie să găsești timp pentru lectură sau să te predai ignoranței alese de tine”. - Confucius

Permiteți-mi să vă pun o întrebare. Sunteți unul dintre cei 25% dintre americani care nu au citit o singură carte în tot anul trecut? Dacă ești, atunci citește acest lucru pentru că vei fi uimit de cât de benefică este citirea pentru sănătatea ta, mai ales dacă citești înainte de culcare. Dacă o faceți deja, pur și simplu bateți-vă pe spate pentru că știți cu adevărat să vă îngrijiți. Iată șase lucruri uimitoare care se vor întâmpla atunci când dedici un timp citirii înainte de culcare.

„Atât de multe încă urmează. În curând vor fi pături și perne și cărți lângă pat pentru a face lucrurile viselor. Și apoi mâine. ” - Jim McCann, Return of the Dapper Men

1. Vei dormi mai bine

Citirea vă ajută să vă puneți conștiința pe un alt plan, ceea ce va induce somnul. Uită-te la modul în care copiii adoră poveștile înainte de culcare, întrucât acest lucru îi ajută să aibă un somn minunat. Mutarea într-o lume fictivă ușurează tensiunea și îi ajută să se relaxeze mai bine. Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a dormi într-adevăr odihnitor. Ce păcat este că atât de mulți dintre noi pierdem acest obicei ca adulți.

2. Îți vei reduce nivelul de stres

Cercetătorii de la Universitatea din Surrey (Marea Britanie) au făcut un studiu pentru a vedea dacă nivelurile de stres au fost reduse citind, mai ales înainte de culcare. Au descoperit că nivelul de stres a fost redus cu până la 68%. Deci, dacă ești stresat, de ce să nu ridici o carte înainte de a te culca? Te va ajuta cu adevărat să te oprești și să te dezinstalezi.

3. Vei deveni mai creativ

S-ar putea să credeți că directorii puternici vor citi cărți despre marketing înainte de a pleca. De fapt, mulți antreprenori de succes citesc orice și totul înainte de culcare. De ce? Cercetările arată că vor fi mult mai creativi și vor avea mai multă pasiune pentru proiectele lor. Este ca și cum ai privi lumea cu o pereche diferită de ochelari de fiecare dată. Începi să vezi probleme, oameni și situații cu mai multă creativitate și ingeniozitate. Avem nevoie de un antrenament pe creier mult mai mult decât acel antrenament în sala de gimnastică de care suntem atât de blocați.

4. Te vei putea concentra mai bine

Toate mesageria și jocul cu rețelele sociale în timp ce încercăm să ținem pasul cu tot ce se întâmplă în lume ne distruge concentrarea. Nu ne concentrăm niciodată cu adevărat pe nimic. Dar citirea înainte de culcare ne va obliga să procesăm informațiile fără toate mijloacele vizuale ale computerului sau ale smartphone-ului. Ne pregătim creierul pentru a ne concentra. Ne poate ajuta să ne concentrăm pe lista de sarcini pentru mâine. Dacă nu îl utilizați, îl veți pierde.

„Mi se pare foarte educativ televiziunea. De fiecare dată când cineva pornește platoul, intru în cealaltă cameră și citesc o carte. ” - Groucho Marx

5. Vei fi o persoană mai empatică

Ce te face empatic? Este pur și simplu abilitatea de a vedea lumea din perspectiva altei persoane și de a fi mai simpatic față de unde provin. Citirea ficțiunii este un mod minunat de a descoperi și a înțelege cum se simt și acționează ceilalți. Lucrarea lui Raymond Mar, psiholog la Universitatea York din Canada, susține premisa că lectura ne poate face mai empatici:

„Narațiunile oferă o oportunitate unică de a angaja această capacitate, pe măsură ce ne identificăm cu dorurile și frustrările personajelor, le ghicim motivele ascunse și le urmărim întâlnirile cu prietenii și dușmanii, vecinii și îndrăgostiții.” - Raymond Mar.

6. Vei crea o oază de pace și seninătate

Care este cel mai bun mod de a vă relaxa înainte de culcare? Cu siguranță nu cu televizorul pornit cu o dramă violentă a poliției sau cu știrile cu titluri deprimante. Trebuie să creați un spațiu liniștit în care să vă liniștiți nervii și să vă ajutați mintea să se pregătească pentru somn. Lumina albastră emisă de televizoarele și ecranele computerului va face contrariul. Acesta este motivul pentru care nu există nimic ca citirea unei cărți care să liniștească totul și pe toată lumea. Apropo, experții spun că dacă alegeți o carte electronică în locul unei cărți pe hârtie, viteza dvs. de citire poate fi redusă cu până la 30 la sută.

„Dar o carte este o carte este o carte. Un fel de lucru liniștitor, simt greutatea, ia-ți propriul timp. ” - Ghirlanda, 1982