Când parcurgeți rețelele de socializare, trebuie să vă împiedicați de imagini „înainte și după”, care subliniază o transformare de fitness sau de pierdere în greutate, mesajul de bază fiind că mușchii tonifiați sau o dimensiune mai mică a pantalonilor sunt cheia fericirii.

antrenament

Cultura pierderii în greutate este în jurul nostru - de la marketing și dietă la fitness și publicitate până la „apariție” pe rețelele de socializare - pare imposibil să ignorăm ploaia de mesaje care ne spun atât de subtil cum ne putem îmbunătăți corpul pentru a trăi cele mai bune vieți. Dar, în onoarea Zilei Mondiale a Sănătății Mintale din 10 octombrie, un fotograf aruncă scenariul asupra fotografiilor tradiționale „înainte și după”, concentrându-se în schimb pe transformarea emoțională pe care o poate avea exercițiul în loc de cea fizică.

Fotograful Raven B. Varona a lucrat cu artiști precum Cardi B, LeBron James, Kanye West și, mai recent, realizând toate fotografiile uimitoare pentru turneul Beyoncé și Jay-Z’s On the Run II. În cea mai recentă serie de fotografii, Proiectul Înainte și După, Varona a capturat imagini de 28 de persoane de toate formele, dimensiunile, fundalurile și nivelurile de fitness imediat înainte și după ce a luat un curs de Zumba, iar fotografiile sunt transpirate, vesele și puternice.

Clasa de antrenament cardio de dans inspirat în limba latină a rămas populară încă de la debutul său în 2001, deoarece nu se concentrează pe repetări, ritm cardiac, calorii arse sau „câștiguri” - în schimb, este pur și simplu despre bucuria de a-ți muta corpul la muzică.

Dacă ați luat vreodată un curs de Zumba, știți că acele vibrații pozitive sunt practic inevitabile. Și Zumba este un antrenament excelent, deoarece este ușor de adaptat la majoritatea nivelurilor și abilităților de fitness - nu trebuie să aveți mișcări la nivel Beyoncé pentru a vă bucura de Zumba, dar probabil veți simți un pic din acea semnătură Bey swagger în timp ce părăsiți clasa, și asta este ceea ce o face o experiență atât de pozitivă pentru corp.

Și, în timp ce transpirați este excelent pentru corpul dvs., această serie de fotografii evidențiază impactul imediat al exercițiului asupra sănătății mintale, ceea ce este, fără îndoială, la fel de important.

Modelul și designerul de modă Julissa „Juju” Peralta, în imaginea de mai sus, cu obraji roz pentru a se potrivi cu superbele ei bucle roz, i-a spus HelloGiggles ce înseamnă exercițiu pentru ea și sănătatea ei mintală. Ea a spus: „Concentrarea pe un singur lucru [antrenamentul tău] te ajută să realizezi o sarcină mai mare, în timp ce îți permite subconștient să uiți de stresurile din viața ta de zi cu zi ... [Mai mult decât orice altceva] distracția te ajută să rămâi în moment ... Te simți fericit, zâmbești ... te simți mai relaxat. ”

Ea a recunoscut că, chiar și în mijlocul unui antrenament, se poate strecura îndoiala, spunându-ne: „Eu personal îmi este greu să mă concentrez doar pe antrenament ... uneori mă îndoiesc de mine și încep să renunț ... dar când mă distrez dansând și făcând Zumba, nu mă concentrez asupra gândurilor mele negative sau chiar asupra antrenamentului în sine. Sunt doar în acest moment; permițându-mi să mă împing mai tare, să dansez, să cânt, să las totul la ușă. Mă ajută să rămân în formă mentală, puternică și pozitivă. Chiar dacă este doar pentru o parte din ziua mea, plec cu un zâmbet, simțindu-mă fericită, mai relaxată și parcă am câștigat ziua! ”

Un studiu din august 2018 publicat în revista The Lancet Psychiatry a adunat date de la 1,2 milioane de americani, analizând legătura dintre exercițiile fizice regulate și îmbunătățirea sănătății mintale. Studiul a constatat că persoanele care au făcut exerciții fizice au avut 43,2% mai puține zile de sănătate mintală slabă decât cele care nu au făcut acest lucru, cu sporturi de echipă, ciclism, aerobic și exerciții de gimnastică considerate ca având cele mai mari beneficii generale pentru sănătatea mintală.

Deși activitatea fizică regulată are beneficii clare pentru sănătatea noastră fizică și mentală, se poate simți totuși descurajant să vă confruntați cu un atac de mesaje pe rețelele sociale și publicitate care pare să sublinieze căutarea într-un anumit mod, dar aceste fotografii ne amintesc că nu Nu trebuie să vă forțați prin antrenamente istovitoare sau să vă faceți griji cu privire la pierderea în greutate, deoarece exercițiile fizice pot și ar trebui să fie vesele, nu pedepsitoare.