A începe o nouă dietă este întotdeauna o provocare, iar postul intermitent (IF) nu diferă, deși unii (inclusiv eu) ar considera IF mai degrabă un stil de viață decât o dietă sau o tendință. Cea mai comună formă de IF este formula 16: 8, unde postim 16 ore pe zi și mâncăm toate mesele într-o fereastră de opt ore. Poate suna dificil pentru cineva care nu a mai încercat-o până acum, dar este total realizabil!

sunt

Dacă vorbiți cu medicul dumneavoastră sau cu un dietetician și decideți că IF este potrivit pentru dvs., probabil că veți avea o mulțime de întrebări despre cum să vă începeți călătoria de post. O întrebare foarte frecventă este ce puteți și ce nu puteți bea în timpul ferestrei de post.

Fac IF de vreo șapte luni acum și m-am luptat cu asta la început. Când începeți să posti pentru prima dată, corpul dvs. caută aproape orice modalitate de a trișa, deoarece a fi flămând este inițial inconfortabil (nu vă faceți griji, totuși, foamea voastră va scădea în timp). Asta înseamnă că probabil veți încerca să beți orice și tot ce se vede, de la sifon la suc până la smoothie-uri.

Dar există aproape doar trei lucruri pe care le poți bea când ții post:

  • Cafea: Din păcate, nu puteți adăuga nimic în cafea atunci când vă aflați în fereastra de post, cum ar fi smântână, lapte sau zahăr, deoarece acest lucru vă va arunca fereastra de post.
  • Ceai: Același lucru aici - ceaiul este adecvat numai dacă nu conține îndulcitori sau aditivi.
  • Apă: Orice ai face, nu omite să bei multă apă pe tot parcursul zilei. Acest lucru va preveni deshidratarea și vă va ajuta să vă reduceți foamea.

Acesta este trio-ul tău magic de băuturi IF! Dacă găsiți alte băuturi fără calorii care vă plac, cum ar fi apa spumantă sau apa Hint, nu ezitați să le adăugați și pe listă. Vă recomand să vă aprovizionați cu ceaiuri gustoase care aduc un pic de emoție în fereastra de post, cum ar fi rooibos, ceai verde etc. Stai departe de lucruri precum suc, ceai îndulcit și alte băuturi și alcool. Dacă la început este imposibil să beți doar cele de mai sus, acordați-i timp. Corpul tău se va regla înainte să-l cunoști.