dietetici

Când vine vorba de exerciții fizice, mulți dintre noi nu sunt entuziasmați de perspectiva de a-l transpira la sală sau de a alerga în parc. Și să recunoaștem. Dacă nu sunteți energizat, este greu să creați motivația de a continua să fiți activ - în ciuda tuturor cercetărilor care arată avantajele activității fizice pentru controlul greutății și sănătatea generală. Din fericire, există mai multe modalități de a rămâne activ în afară de a merge la sală, de a alerga sau de a merge cu bicicleta în cartierul tău.

Următoarele sunt activități mai puțin frecvente care vă pot părea mai interesante, împreună cu caloriile pe care o persoană obișnuită (155 de kilograme) le va arde după o oră de activitate și echivalentele alimentare pentru acel număr de calorii. (Să presupunem că sunt mai puține calorii arse cu cât cântăriți mai mult.)

Sailing vs. Scuba Diving vs. Aerobic de apă
Tot acel înot te poate menține în formă. Scufundările scufundă cele mai multe calorii la 490 pe oră (aproximativ o prăjitură de tort cu mărul Hostess). Urmează aerobic cu apă la 280 de calorii (trei Dunkin ’Donuts Glazed Cake Munchkins). Și o navă relaxantă va arde 210 calorii (1,5 uncii de M&M). Alte sporturi nautice ard și calorii, dar unul care este foarte distractiv și oferă un antrenament excelent în partea superioară a corpului este caiacul - te uiți la arderea a 350 de calorii pe oră (cinci cookie-uri Oreo Double Stuf), ca să nu mai vorbim de a-ți construi umerii, brațele și pieptul.

Curling vs. Împrejmuire
Ai auzit vreodată de curling? Originar din Scoția, este un sport de echipă jucat pe gheață. Scopul este de a aluneca o piatră grea într-o țintă circulară desenată pe gheață. O caracteristică care vă poate alerga memoria este că un membru al echipei folosește o mătură pentru a mătura gheața în fața pietrei, pentru a netezi suprafața. Curlingul este cu siguranță un arzător de calorii la 280 de calorii pe oră (aproximativ 1,25 căni de floricele de caramel cu arahide), dar nu se potrivește cu gardurile. Combaterea cu săbii consumă 420 de calorii pe oră (un covrig de sesam al mătușii Annie cu sos de Marinara).

Tetherball vs. Hopscotch vs. Dans din buric

Pentru aceia dintre voi care nu au auzit niciodată de tetherball, acesta implică doi jucători care stau pe laturile opuse ale unui stâlp metalic staționar vertical de 10 picioare. Jucătorii încearcă să lovească o minge care atârnă de o frânghie - una țintind în sensul acelor de ceasornic, cealaltă în sens invers acelor de ceasornic. Jucătorul care reușește să înfășoare mingea în jurul stâlpului până când nu există slăbiciune în coardă este câștigătorul. Jucați acest lucru timp de o oră (sau o oră de hopcotch) și veți arde 350 de calorii (Starbucks Mud Pie Ice Cream Bar) înainte de a vă da seama. Dansul pe burtă este un dans din Orientul Mijlociu care arde puțin mai puține calorii - 315 pe oră (aproximativ opt bomboane Twizzlers Strawberry Twists Candy dintr-un pachet de opt uncii).

Handbal vs. Rollerblading vs. Jonglerie
Rollerblading-ul și handbalul ard aceeași cantitate de calorii - 840 calorii pe oră (aproximativ 1,75 căni de înghețată Ben & Jerry’s Cherry Garcia). Rollerblading-ul, care a fost cu adevărat popular în anii '90, este o modalitate excelentă de a vizita obiectivele turistice, de a vă bucura de un parc sau de a socializa. Handbalul, un sport foarte activ, necesită mult mai puțină echipare - doar un perete și o minge de cauciuc săritoare. Acum, jonglarea este o adevărată abilitate pe care nu aș putea să o stăpânesc niciodată; cu toate acestea, dacă aveți talentul - și îl puteți menține timp de o oră - puteți arde până la 280 de calorii (aproximativ 11 săruturi Hershey).

Golf (folosind un cărucior electric) vs. Pescuit (într-un pârâu)
Știu că ceva care chiar pare să fie o critică a iubitului joc de golf este riscant, dar îmi voi risca. Discutam cu un vechi prieten care începuse golf pentru a încerca să se formeze. Și-a dat seama că poate merge pe jos, se poate bucura de vreme, socializa și pierde în greutate. Băiete, a fost greșit.

După câțiva ani de golf, a ajuns să se îngrașe. De ce? Ei bine, din câteva motive. În primul rând, cursul pe care îl joacă nu permite mersul pe jos, deoarece încetinește jocul. În al doilea rând, toate acele cluburi de socializare, care includeau multă băutură și mâncare, împachetau mai multe kilograme în loc să le scoateți. În plus, își oprise celelalte forme de exercițiu când a început golf. Ar fi fost mai bine să pescuiască. Golful cu o căruță arde 245 de calorii pe oră (aproximativ jumătate de ceașcă de înghețată Jubilee de cireșe Baskin Robbins), în timp ce pescuitul cu muște într-un pârâu (inclusiv plimbarea în apă purtând waders) arde până la 420 de calorii (o felie de tatăl lui Papa John Crust The Meats). Cu toate acestea, dacă renunțați la căruță (și la gustările clubului), v-ați uita la un exercițiu minunat care arde 315 calorii pe oră (un Cheeseburger Wendy’s Jr.). De asemenea, rețineți că minigolful și mingile care lovesc la o distanță de conducere ard aproximativ 210 calorii într-o oră (o Kellogg’s Pop-Tart Frosted Brown Sugar Cinnamon).

  • 1
  • 2
  • 1
  • de
  • 2
URMĂTORUL