kodjoe

Mulți părinți pun fitness-ul pe backburner pentru a-și face timp pentru toate celelalte lucruri care apar în viața lor - muncă, activități pentru copii, gătit, curățenie. Ideea de a pune fitnessul pe primul loc este ultimul lucru pe care îl avem în minte. Ne scuzăm de genul „Dacă mă angajez în acest sens, atunci este timpul luat de la familia mea” sau „Abonamentele la sala de sport sunt prea scumpe”. Boris Kodjoe și fratele său, Patrick, un antrenor certificat și nutriționist, au văzut nevoia de a schimba acest tip de gândire. „Sănătatea și fitness-ul au făcut întotdeauna parte din viața noastră, deoarece amândoi suntem sportivi. El a fost jucător de baschet, eu am fost jucător de tenis ”, spune Kodjoe. „Ne-am dat seama că trebuie să simplificăm sănătatea și fitnessul - să le livrăm în dimensiuni de mușcătură de care toată lumea poate profita - și să o facem cu întreaga noastră familie.” O adevărată aventură de familie, aplicația lor KOFIT a fost concepută special pentru familiile ocupate cu antrenamente și planuri de nutriție împreună cu soția sa, Nicole Ari Parker, fiica Sophie și fiul Nicholas.

„Toate aceste boli care pot fi prevenite în cea mai mare parte ne-au lovit ca societate, ca să nu mai vorbim de faptul că există o serie de școli în țară care taie PE, iar copiii noștri nu primesc activitatea fizică de care au nevoie”, subliniază Kodjoe. El dorește ca toată lumea să nu mai folosească scuza „timpului” și își propune să schimbe comportamentul ca familie.

El s-a așezat împreună cu Thrive pentru a împărtăși ceea ce funcționează pentru familia sa și modul în care oricine poate încorpora fitness-ul în planul zilnic al familiei lor. „Este ceea ce facem în fiecare zi”, adaugă el.

Thrive Global: KOFIT este o aplicație de fitness pentru familie. Poți să împărtășești puțin despre originile sale?

Boris Kodjoe: Așa ne-am crescut copiii: cu o minte conștientă despre conexiunea lor minte-corp. Le învățăm atenția prin meditație și o facem în cinci sau 10 minute pe zi. Știm cu certitudine că toată lumea are cel puțin cinci până la 10 minute pe zi, deci toate antrenamentele mele au 20 de minute sau mai puțin. Nu credem în privarea de alimente pe care le iubiți. Ne abonăm la moderație și oferim oamenilor sfaturi nutriționale simple pe care le pot urma. De exemplu, unul dintre lucrurile pe care soția fratelui meu, Nicole, le-a spus astăzi oamenilor în antrenamentul ei este: „Să spunem nu băuturilor răcoritoare, doar pentru astăzi”. Dacă le spui oamenilor să nu mai bea niciodată sifon, te-au închis deja pentru că s-ar putea să adore sifonul. Deci, cum le poți spune să nu mai bea niciodată sifon? Nu este o cerere realistă, nu? Așadar, livrați-l încetul cu încetul într-un mod de mușcătură. Dacă le spui oamenilor: „Uite, astăzi, să nu bem sifon”. Este ceva ce își pot înfășura mintea. Așadar, de ce să nu găsim o modalitate de a crea aceste obiceiuri sănătoase puțin câte puțin?

TG: Care sunt modalitățile prin care putem fi motivați să ne mișcăm, chiar dacă este doar timp de 10 minute?

BK: Știi, motivația este un cuvânt amuzant, deoarece a fost exagerat de mult. Cred că adevărul este că uneori nu vrem. Nu avem chef, deoarece corpurile noastre sunt concepute pentru a ne proteja de orice nu este în afara zonei noastre de confort. Este greu pentru că trebuie să depășim acest tip de prim impuls fizic pentru a dori să rămânem în pat sau să rămânem așezat sau pur și simplu să dorim să fim liniștiți și să nu sărim în sus și în jos. Soția mea a spus-o perfect. Ea spune întotdeauna: „Toți am fost binecuvântați de Dumnezeu cu trupul, mintea și sufletul. Să ai grijă de tine înseamnă să arăți recunoștință pentru ceea ce ți-a fost dat. ” Corpul tău te-a purtat prin viață. Corpul tău te-a protejat de boli. Și cred că este corect să-ți rambursezi corpul prin îngrijirea lui. Dacă îl privești așa, motivația este cu adevărat secundară. Odată ce începeți și simțiți efectul introducerii unor obiceiuri sănătoase - dintr-o dată începeți să vă simțiți mai energic.

Eficacitatea este evidentă, deoarece odată ce faci ceva puțin în fiecare zi, introduci modele pozitive sau obiceiuri sănătoase. Familia înseamnă distracție. Trebuie să fie distractiv, pentru că dacă nu este distractiv, nu vei fi în concordanță cu el. Nu o vei face.

TG: Care este rutina ta de dimineață?

BK: Depinde de cât timp am. Mă uit la ceas și spun: „Bine, am 20 de minute, sau 15 minute, sau am doar cinci minute”. Să presupunem că am cinci minute. Mă rostogoleam literalmente din pat, foloseam baia, apoi mă întorceam în dormitorul meu și alergam un minut pentru a mă încălzi, apoi alegeam patru exerciții foarte simple pentru întregul meu corp: genuflexiuni, flotări, ședințe, și poate niște scufundări de lebădă mortale. Aș face câte 20 de secunde din fiecare și aș face asta din nou de două ori. Sunt cinci minute.

După aceea, intram în duș și îmi întindeam quad-urile în duș și mergeam la muncă. Vă oferă un sentiment de realizare că ați reușit deja în ceva astăzi și că sângerează în restul zilei. Deci, mental, ai un avantaj. Evident, fizic, ai activat hormoni în corpul tău care te fac să te simți bine. Toate endorfinele sunt acum active în corpul tău. Ai făcut ceva pentru rezistența ta. Ați făcut o muncă de rezistență pentru mușchii voștri. Deci, te începe într-un mod foarte, foarte pozitiv pentru întreaga ta zi.

TG: Care sunt câteva dintre modalitățile prin care lucrezi ca familie?

BK: Fiica mea Sophie ne conduce singură prin exerciții de yoga. Este un stil de viață care nu necesită o investiție uriașă în termeni de timp. În fiecare zi, facem câte ceva și, ca familie, ne apropiem, ne conectăm și ne angajăm unul cu celălalt. Râdem isteric când o facem pentru că oamenii vin întotdeauna cu ceva amuzant. Durează doar între cinci și 20 de minute, în funcție de ceea ce alegeți să faceți în acea zi. Cu toții avem un cuvânt de spus în ceea ce vom face, care este o modalitate ușoară de a începe să aducem oamenii împreună.

TG: Puteți împărtăși un timp pe care l-ați simțit epuizat și cum l-ați depășit?

BK: M-am simțit ars de multe ori în carieră, pentru că fac o mulțime de lucruri în același timp și, uneori, uit să dau prioritate. Când încercăm să echilibrăm viața, nu funcționează niciodată pentru că arunci mereu trei sau patru bile, ceea ce creează anxietate. Așa că îmi reamintesc întotdeauna să dau prioritate. Îmi pun soția și copiii pe primul loc, iar orice altceva se încadrează în loc după aceea.

TG: Care este relația dvs. cu tehnologia?

BK: Am fost în situații în care cineva s-a uitat la mine și mi-a spus: „Ei, pari obosit. Ești în regulă? " Aceasta este de obicei soția mea. Mă uit în oglindă și spun: „Doamne, trebuie să apelez înapoi”. Ceea ce fac de obicei în acel moment nu este să ating telefonul meu timp de o oră. Este o afacere pe care o am cu mine. Pentru că atunci când faci asta, te protejezi de influențele exterioare care te împiedică să fii tu însuți activ.

Când îți verifici telefonul primul lucru dimineața, devii reactiv. Te începe într-o măcinare cu adevărat nebună. Așa că îmi las telefonul singur o oră și petrec o oră îngrijindu-mă. Îmi fac meditația de dimineață, rugăciunile mele, mă întind sau fac un mic antrenament. Așa îmi încep ziua. Și asta are grijă de mine. Și nu poți avea grijă de nimeni altcineva dacă nu te îngrijești mai întâi de tine.

La fel este și cu dragostea. Nu poți investi dragoste în alte persoane, în împlinire sau bucurie dacă nu te iubești mai întâi pe tine. Deci, este foarte important să ne amintim că, atunci când ajungi în acea măcinare, în acea roată de hamster, trebuie să cazi dacă nu ai grijă de tine.

TG: Ce este o mantra care te ajută să prospere?

BK: Mantra pe care o trăiesc este: „Dacă îți trăiești viața în slujba altora, îți va oferi o mare dragoste și conștientizare”. Ceea ce înseamnă asta pentru mine este că atunci când faci lucruri care au un scop mai mare, când poți atinge oamenii, ești binecuvântat de o mie de ori. Cred că în societatea noastră este foarte important să ne amintim pentru că suntem atât de izolați de toate dispozitivele și de rețelele sociale. Uneori uităm că există alți oameni în jurul nostru. Și când îi atingem pe ceilalți, primim atât de mult încât nu am face dacă nu am ajunge.

Urmați-ne aici și abonați-vă aici pentru toate ultimele știri despre modul în care puteți continua să prosperați.

Rămâneți la curent sau luați-vă la curent cu toate podcasturile noastre cu Arianna Huffington aici.