Văd cu o altă actualizare despre cum merg lucrurile în călătoria mea postpartum.

Înainte să citiți această postare, vă rugăm să citiți prima mea postare Body After Baby pentru a citi disclaimer-ul meu și să auziți de ce vă împărtășesc toate acestea.

baby

Sunt oficial la 6 săptămâni de la naștere și lucrurile merg foarte bine.

Acum câteva săptămâni aș fi avut un răspuns diferit. Când băiețelul meu avea 4 săptămâni, am venit cu mastită. A fost rău, foarte rău. Am avut o febră foarte mare, dureri cumplite și frisoane asemănătoare gripei. Din păcate, a trebuit să iau antibiotice, deoarece temperatura mea a crescut atât de mult, dar, din fericire, au ajutat și am putut să-mi revin relativ repede.

Pentru a ajuta la contracararea efectelor negative ale antibioticelor, am luat în fiecare zi un probiotic de înaltă calitate și l-am oferit și micuțului meu. Îmi iau MegaFlora și îi dau picături Gerber Soothe în fiecare zi. Nu vă lăsați respins de marca Gerber sau de faptul că este comercializat pentru colici. Cumpăram exact aceste probiotice când erau vândute de Bio Gaia. Gerber a cumpărat formula și acum le vinde sub eticheta lor. Aceste picături conțin probioticul, L. reuteri, care este prezent în laptele matern.

(Desigur, vă recomand să vă consultați medicul înainte de a lua suplimente pe care le menționez aici în The Balanced Life.)

Odată ce mi-am revenit, am dat cu adevărat un colț. Să fii singur cu 2 mici toată ziua nu pare la fel de copleșitor ca în primele săptămâni, iar fiica mea se așează și acceptă noua noastră dinamică. Slavă Domnului.

Iată câteva instantanee despre cum merg lucrurile la 6 săptămâni după naștere ...

Statistici:

Creșterea totală în greutate în timpul sarcinii: 39 lbs

Pierderea în greutate în săptămâna 3: 21,5 lbs

Pierderea în greutate în săptămâna 6: 23,5 lbs

Greutate rămasă de pierdut: 15,5 lbs (Dați sau luați. Nu sunt hotărât să ajung la greutatea EXACTĂ pe care o aveam înainte de sarcină)

Modificări de măsurare de la livrare:

Talie: jos 5 ″

Burtă: în jos 3,25 ″

Șolduri: în jos 1,75 ″

Femurul: în scădere cu 0,75 ″

Coapsa inferioară: în scădere cu 0,75 ″

După cum am menționat în prima mea postare, îmi măsor progresul în 4 moduri diferite: scala, fotografiile, măsurătorile și cel mai important, modul în care se potrivesc hainele mele.

Îi antrenez pe toți clienții mei în programele mele online să facă același lucru. Avem tendința de a ne prinde atât de mult de numărul de pe scară și arată doar o mică parte a întregii imagini. Am constatat că, în special în călătoria postpartum, de multe ori scara nu se va mișca, dar măsurătorile scad. De fapt, săptămâna trecută am pierdut cel mai mic număr de pe scară, dar am avut cea mai mare scădere în centimetri. Dacă sunteți într-o călătorie de slăbire, vă încurajez să priviți și dincolo de scară.

Dietă:

Am renunțat oficial la produsele lactate și la soia pentru intoleranța la proteinele lactate/soia ale micuțului meu și, în timp ce am observat cu siguranță schimbări pozitive (mai puțin plâns, mai puțin gazos, mai puțin scuipat) scutecele sale încă nu s-au limpezit 100% . Deci, pe lângă produsele lactate și soia, am tăiat oficial și ouă și gluten. Mă voi ține de acești 4 alergeni obișnuiți în următoarele 4 săptămâni și voi vedea cum merge. Mă rog să aflăm ce mâncare îl deranjează în curând! Dacă te rogi, îți apreciez și rugăciunile. 🙂

Beau multă apă și încerc să mănânc multe fructe, legume și proteine. Dar încă nu sunt încă în „modul de slăbire” încă. Mai ales că a trebuit să acord atât de mult timp și energie pentru a elimina anumite grupuri de alimente. Dacă mi-ați urmărit blogul sau ați participat la oricare dintre programele mele online, știți că sunt vorba doar de a face un pas la rând. Dacă aș încerca să-mi pun dieta pe fiul meu și să slăbesc, s-ar putea să o iau razna. Cate un lucru pe rand.

Vestea bună este că scara și măsurătorile mele se mișcă încă în direcția corectă fără ca eu să fac ceva nebunesc (în afară de eliminarea a 4 grupuri de alimente, ha!) Deci, mă simt bine în legătură cu evoluția lucrurilor.

Exercițiu:

Mă simt grozav fizic. Abs-urile mele se simt cu adevărat slabe, dar în afară de asta simt că mi-am acordat corpului meu timpul potrivit pentru a se vindeca și a-mi reveni. Vă încurajez pe toate mamele noi să vă acordați 6 săptămâni complete pentru a vă recupera (dacă nu mai mult). Chiar și atunci când nu simțiți că vă reveniți, corpul dvs. trece în continuare de la sarcină la post-sarcină și este important să respectați procesul.

Merg la plimbări și intenționez să fac asta mai regulat în următoarele săptămâni. De asemenea, sper să fac niște plimbări/alergări pentru a reveni în formă cardiovasculară. A trecut aproape un an de la ultima mea alergare!

Sunt recunoscător continuu pentru grupul meu de membri online. Femeile din The Sisterhood sunt atât de încurajatoare și inspiratoare! (un nou antrenament și pachet de rețete a ieșit la 1 octombrie! Alăturați-vă!)

Emoții:

Acum, că mă pot uita în urmă la ultimele 6 săptămâni cu capul limpede, vă pot spune că primele 4 săptămâni au fost GROS.

Am avut un moment în care a trebuit să iau în considerare cu adevărat cum mă descurc emoțional. Plângeam în timp ce soțul meu pleca la serviciu și a trebuit să fac o pauză și să mă întreb dacă simțeam că simt depresia postpartum. După ce am luat ceva timp să mă gândesc la lucruri și să reflectez, am realizat că primele 4 săptămâni au fost pline de provocări care au făcut totul mai greu decât mă așteptam să fie. Lucruri ca familia mea să nu poată sta atâta timp cât sperasem să ajut la tranziție, un copil bolnav de 2 ani pe care trebuia să-l țin departe de un nou-născut 24 de ore pe zi (vorbesc despre stres!), Un soț muncind ore foarte lungi și venind acasă după culcare, și mastită care m-a ținut în pat, la medicamente și incapabil să fac prea multe. Toate aceste lucruri sunt greu de la sine. Adăugați un nou-născut, recuperarea fizică după sarcină și o schimbare completă în dinamica familiei noastre și are sens de ce mă simțeam atât de copleșită!

Din fericire, așa cum am menționat, mă simt ca și cum am fi dat un colț și vom găsi în cele din urmă un ritm care să funcționeze. Sunt sigur că vor fi mai multe suișuri și coborâșuri în săptămânile următoare, dar sunt recunoscător pentru locul în care ne aflăm astăzi.

Ar trebui, de asemenea, să adaug că la început 2 bebeluși plângând și destrămându-se în același timp m-au stresat cu adevărat. Dar, după doar 6 săptămâni, sunt mai puțin etapizat de aceste momente de haos total. Vin și merg pe tot parcursul zilei și sunt mai capabil să mă descurc cu urcușurile și coborâșurile, deoarece încet devine un nou normal. Un nou normal haotic! 🙂

Mă voi întoarce cu voi în curând. Următoarea mea actualizare va include mai multe detalii despre ceea ce fac pentru antrenamente și modul în care mă întorc într-o rutină obișnuită de fitness.

Asigurați-vă că veniți să salutați pe Instagram. Acolo împărtășesc actualizările zilnice și săptămânale, împreună cu sfaturi sănătoase pentru a găsi echilibru atunci când viața devine ocupată. 🙂

Vă mulțumesc că m-ați sprijinit în această călătorie!

PPS - este în curs de desfășurare un program Pilates postnatal! Asigurați-vă că vă înscrieți la lista mea de e-mail de mai jos pentru a fi notificat când va fi difuzat. Vă voi trimite, de asemenea, un antrenament gratuit de 20 de minute. 🙂