Dieta Q continuă să fie la înălțimea facturării sale ca Undiet, deoarece nu privește oamenii de mâncare sau chiar sărbători de ziua de naștere.

actualizare

„Oamenii de la biroul meu râd și clătină din cap”, a spus Gerardo Cardenas, reporter la ziarul în limba spaniolă Exito!, Deținut de Tribune Co. „Mă întreabă:„ Ce fel de dietă ai? ” pentru că mă văd mâncând practic tot timpul. Nu înțeleg cum slăbesc. "

Acest lucru se datorează faptului că Cardenas urmează strategia Dieta Q de a „mânca jumătate, a economisi jumătate”. În loc să mănânci întregul sandwich sau un Tupperware de resturi, mănânci jumătate la prânz, apoi restul două-trei ore mai târziu.

Nu vă suprasolicitați sistemul digestiv - care vă scurge energia - și rămâneți confortabil sub cele 800 de calorii maxime pe care le puteți consuma oricând stați înainte ca excesul de calorii să fie stocat ca grăsime.

Împreună cu Cardenas, alți cinci cititori ai Tribune au fost de acord să devină parte a programului oficial de trei luni Q Diet, când a fost publicată o poveste despre dietă la sfârșitul lunii septembrie. Alți cititori, precum Lee Brasseur, au urmat acasă cu succes măsurabil.

„Am slăbit 6 kilograme și l-am ținut departe [de la începutul lunii octombrie]”, a spus Lee Brasseur, 52 de ani, profesor de engleză la Illinois State University din Bloomington-Normal. „O strategie care m-a ajutat este să mănânc niște proteine ​​la fiecare masă și gustare”.

Ideea de aici, a spus nutriționistul din Chicago, Robert Clarke, este că un dezechilibru al carbohidraților în alimentația zilnică, în comparație cu prea puține proteine, ar putea să vă confunde mecanismul foamei. (Pentru a ajunge la Clarke, vizitați www.figurefacts.com.) Adăugarea de proteine ​​trimite un semnal clar de la stomac la creier că sunteți sățioși.

Printre sugestiile ei pentru creșterea proteinelor: iaurt cu fructe, unt de arahide pe covrig sau pui cu salată. O altă idee este adăugarea de pudră de proteine ​​în sucuri.

Brasseur a tipărit recent o copie a articolului Q Diet original de pe site-ul internet Tribune ca „curs de reîmprospătare”. Ea speră să piardă în total 20 de lire sterline în câteva luni.

O strategie este să ne dăm seama că există trei tipuri de zile: Zile Bune, Zilele Splurge și Zilele Remediilor. Cinci zile bune (mâncați alimente întregi bogate în nutrienți, evitați alimentele procesate, beți mai multă apă și mai puține băuturi cu cofeină) formează inima planului.

Aceste cinci zile se echilibrează cu o zi Splurge și o zi Remedy (mâncați doar fructe, legume, fasole și cereale integrale; fără sosuri, fără lactate, fără carne/păsări/pește; beți cantități moderate de suc și o mulțime de supe clare).

Stu Cohen este, de asemenea, unul dintre primii șase participanți la dieta Q. El și-a redefinit risipirea în vocabularul său personal. În septembrie, a fost un client Starbucks zilnic și un tip cu o singură bere după muncă. Pe oct. 1, a încetat să mai bea cafea (a trecut la apă și ceai verde) și, la fel de recomandat ca o posibilă strategie, a încetat să mai consume alcool.

"Am descoperit că există viață după bere", a spus Cohen, chicotind (multe râsete în dieta Q). „Îl beau acum doar ca pe o ocazie neplăcută”.

Nutriționista Julie Burns (consultați www.sportfuel.com) a explicat că prea multă cafea (sau băuturi răcoritoare cu cofeină) poate supraestimula glandele suprarenale, care, credându-le sau nu, pot duce la oboseală și epuizare.

Cititorul de acasă MaryLynn Seidel din Lisle a beneficiat, de asemenea, de eliminarea cofeinei. A slăbit 15 kilograme - și speră să scadă încă 5 din rama ei de 5 picioare, de 109 kilograme - urmărind principalele puncte strategice ale planului și bând multă apă și renunțând la două căni de cafea de dimineață și o dietă Coca-Cola de după-amiază.

„Apa chiar îmi scade pofta de mâncare”, a spus Seidel, mama fetelor de 5 și 9 ani. "De asemenea, pare să-mi ofere mai multă energie. Am slăbit fără să mă simt obosit. În trecut, când făceam dietă, mă simțeam mereu leșinat. A trebuit să renunț la acele diete pentru că nu te poți simți așa cu copiii casa. "

Doi dintre participanții oficiali la dieta Q, Gail Walker și Mike Delaney, au continuat să îndeplinească obiectivele de slăbire. Walker a pierdut 6 lire sterline până la jumătatea lunii noiembrie pentru un total de 21 de lire sterline, în timp ce Delaney și-a atins greutatea ideală după ce a slăbit 15 lire sterline. Mai bine, Delaney a spus că compoziția sa de grăsime corporală a scăzut la 14% de la 24 de la începutul planului Q la începutul lunii octombrie.

În octombrie, Cardenas a spus că nu intenționează să se cântărească în cele trei luni de încercare a dietei Q, pentru că nu „vrea să pună un număr în schimbarea stilului de viață”. Apoi a coborât cu streptococ, provocând vizita unui medic.

„M-a cântărit și mă luptam cu o febră mare, așa că nici nu am observat greutatea totală”, a spus Cardenas. "Apoi, doctorul s-a așezat să mă uite la graficul meu. A observat că pierdusem 20 de kilograme. A întrebat ce fac. I-am spus despre planul Q. A spus:„ Orice ai face, o faci bine. '"