Acesta este un moment foarte interesant pentru mine și sunt gata să scurg tot ceaiul (ceaiul de detoxifiere care este lol), în călătoria mea de slăbire, schimbările pe care le-am făcut și, cel mai important, noua mea provocare de slăbire (esti invitat sa mi te alaturi)!

actualizarea

Dacă mă urmărești pe Instagram sau Facebook, atunci știi deja că am făcut unele schimbări grave de stil de viață și mi-am împărtășit călătoria pe rețelele sociale, prin transmisiuni live, grup de Facebook, videoclipuri și fotografii. Îmi plac toate feedback-urile pozitive pe care le-am primit de la voi toți (mulțumesc!) Și am vrut să împărtășesc în cele din urmă, într-o postare pe blog, detaliile călătoriei mele, cu dvs.

Sunt foarte încântat să fiu ambasador pentru campania Blink Fitness #WeFitTogether !

Deci, după cum probabil știți deja, sunt o mamă ocupată care lucrează, cu două slujbe cu normă întreagă, trei copii mici, un soț, o afacere și, pe deasupra, predau cursuri de corzi. A spune că viața mea este agitată, ar fi o subevaluare serioasă!

Cu tot ce am, am început să alunec și mi-am lăsat sănătatea și starea fizică să scadă, din cauza lipsei de somn, stres, a mânca în diferite momente ale zilei și a nopții, a lipsei de mișcare și a stilului meu de viață nebun și intens.

Acestea fiind spuse, într-o zi am decis că este suficient și că este timpul pentru o schimbare. Din moment ce știam că, probabil, nu voi putea să mă angajez la ceva prea drastic pe termen lung, am decis să implementez câteva mici modificări și să fiu coerent în aceste lucruri, timp de o lună pentru a începe.

Iată ce am făcut inițial:

1) Mi-am crescut aportul de apă, folosind această aplicație și sticla de apă .

2) Am început să beau ceai de detoxifiere, o dată sau de două ori pe zi (am pierdut 5 lbs. În 5 zile, doar din băut ceaiul singur! Bună ziua intestinele curate!).

3) Am început să sar frânghie afară, făcând 1000 de sărituri, de 3 ori pe săptămână, timp de cinci săptămâni. Am făcut transmisiuni live de fiecare dată când am făcut acest antrenament pentru a mă ajuta să rămân responsabil și consecvent. Am folosit frânghii ponderate pentru a arde mai multe calorii în mai puțin timp și a fost ca ridicarea greutăților, care arde grăsimile mai repede.

4) Am limitat carnea de vită și porc în dieta mea și mă asigur că am fibre la fiecare masă.

Făcând aceste mici modificări singur, am putut pierde 10 lbs. peste 4 saptamani! Incredibil, știu!

De asemenea, mi-am ajustat obiceiurile alimentare într-un mod foarte specific, pe care îl voi împărtăși mai jos, în cazul în care doriți să încercați și această metodă (chiar funcționează!).

Aveți fibre la fiecare masă.

Bea o cană de apă înainte de a mânca masa.

Mănâncă-ți mai întâi fibra.

Mănâncă-ți cealaltă mâncare.

Finalizați-vă masa, bând încă o ceașcă de apă.

Un alt secret al succesului meu de slăbire de până acum a fost „aurul meu lichid”! Sunt sigur că m-ați văzut luând-o sau vorbind despre asta pe social media. Este un antrenor de talie lichid numit „Trim” și ajută la completarea a ceea ce fac deja, prin inhibarea depozitării grăsimilor și reducerea formării celulelor grase. Acesta este motivul pentru care dimensiunea și forma burții mele s-au schimbat atât de repede.

Doar o linguriță pe zi, topește burta! În plus, acesta:

Susține metabolismul grăsimilor.

Sprijină o reducere a celulelor adipoase.

Promovează o compoziție corporală sănătoasă.

Îmbunătățește tonusul muscular.

Reface pielea tânără.

Deci, acesta este actualizarea călătoriei mele de slăbire. Rămâneți la curent pentru mai multe actualizări, în postările viitoare de pe blog.

Acum, la lucruri și mai incitante; noua mea provocare de slăbit !

Ca mame, ne dedicăm atât de mult timp și energie pentru a avea grijă de toți ceilalți, în detrimentul nostru. Pe lângă faptul că avem grijă de copiii noștri, unii dintre noi suntem în relații, lucrăm cu normă întreagă, merg la școală sau chiar avem propriile afaceri. Viața poate deveni foarte nebună!

După cum știi deja, nu poți avea grijă de ceilalți decât dacă ai grijă de tine.

Așa că am creat această provocare de slăbit, ca un ghid pentru a vă arăta cum puteți trăi un stil de viață sănătos, chiar dacă aveți doar 30 de minute pe zi să vă dedicați sănătății și fitnessului dumneavoastră.

Încep o provocare de 30-60-90 zile, Get Fit Fall Challenge, pentru mămicile ocupate care au căzut de pe vagonul de fitness. Iată oportunitatea ta de a o lua de la capăt!

Îmi dau seama că 90 de zile ar putea fi cam mult pentru unii dintre voi, așa că sunteți liber să participați doar 30 de zile, 60 de zile sau întreaga 90 de zile de provocare.

Vor fi o mulțime de sprijin și mai multă fitness, nutriție și antrenament mai aprofundat pentru toți cei care participă la provocarea mea!

Vom lucra îndeaproape împreună, într-un grup privat de Facebook, pentru această provocare! Vrem ca acest grup să fie interactiv, înălțător și puțin mai „intens” decât grupul meu gratuit de pe Facebook, pentru mamele ocupate care lucrează.

Invitați cel puțin 3 prieteni să vă alăture și puteți economisi bani!

Pentru a participa la provocare, trebuie să aveți un angajament de 30, 60 sau 90 de zile, cu o navă inteligentă, cu una dintre următoarele două combinații:

Provocarea începe luni, 24 septembrie 2018, deci asigurați-vă că vă înscrieți astăzi!

Faceți clic mai jos pentru a vă alătura provocării mele de slăbit!

(Provocarea începe luni, cu toate acestea puteți începe oricând după aceea.)

Alăturați-vă grupului meu de Facebook pentru mămicile ocupate care încearcă să se mențină în formă, fizic, mental și emoțional, chiar aici !

Consultați câteva dintre produsele mele preferate de fitness și stil de viață sănătos pe care le folosesc și le recomand cu încredere mai jos (linkuri afiliate):

Minge pentru corp: www.bodyworksball.com Cod: Salt

Go 2 Socks (șosete de compresie): www.go2socks.com Cod: go2socksfunNyc15

Sticlă de apă și aplicație: bit.ly/watermif Cod: BERNADETTEH10

Înscrieți-vă aici la cursul meu de sărituri "Jump To Burn" !