Sigur, exercițiile fizice sunt o componentă importantă în pierderea în greutate. Dar nu îți vei atinge niciodată obiectivele dacă nu mănânci în modul corect. Mesele dvs. pot face cu adevărat o diferență în faptul că vărsați sau nu aceste kilograme și există anumite alimente care vă vor ajuta. Cu toate acestea, există un singur aliment care domnește, verificați-l mai jos.

Dar mai întâi, ceva de reținut

lucru

Dacă vă concentrați pe alimente întregi și gustări hrănitoare, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la diete stricte. | RazoomGames/iStock/Getty Images

Știm că găsirea echilibrului corect al alimentelor în planul dvs. de slăbire poate fi frustrant. Nu doriți să consumați mai multe calorii decât puteți arde în timpul zilei. Dar nici nu doriți să omiteți mesele și să vă încetiniți metabolismul. Nu aveți niciun rău dacă luați puțin timp suplimentar pentru a vă planifica mesele, astfel încât să se potrivească programului și obiceiurilor alimentare.

Și nu te gândi la asta ca la o „dietă”

Corpul tău nu va prospera cu o dietă strictă. | iStock.com

Să aruncăm tot acest termen pe fereastră. Are prea multă conotație negativă. HuffPost este de acord: „Dieta a devenit din ce în ce mai mult un cuvânt cheie pentru o stare de disfuncționalitate în care ne găsim, în care urmăm planuri alimentare regimentate, care inevitabil eșuează, deoarece devine prea greu să rămânem la o serie de motive”. În schimb, priviți-o ca pe o schimbare a stilului de viață - un plan de masă cu care veți rămâne.

Există câteva alimente prietenoase pentru slăbit

Amintiți-vă: săriți peste junk food, nu pe mese. | iStock.com/bhofack2

Când vă remodelați planul de masă, există anumite alimente care sunt musturi pentru slăbit. Ar trebui să încorporați cereale integrale și proteine ​​slabe, care vă vor oferi energie și vă vor menține mai plin pentru mai mult timp. De asemenea, ar trebui să vă umpleți de verdeață cu frunze, precum și fructe. (Săriți cât mai mult posibil carbohidrații rafinați și alimentele procesate, zaharoase.)

Asigurați-vă că băutura dvs. este sănătoasă

Nu este nimic mai bun decât un pahar de apă răcoritor. | iStock.com

Așa este - ceea ce beți are un impact profund asupra regimului de slăbire. Nix sucurile umplute cu zahăr și ceaiurile prefabricate, care pot duce la umflarea burții și la creșterea în greutate. În schimb, beți tone de apă și rămâneți la cafea cu puțin sau nimic adăugat la ea și ceaiuri cu frunze libere pe care le preparați singur.

Această mâncare este cea mai bună

Pătrundeți în acel raft de condimente. | iStock.com

Știm că alimentele pe care trebuie să le consumați pentru a pierde în greutate nu sună foarte aromate și interesante. Așadar, veți fi bucuroși să auziți că cel mai bun aliment care vă va ajuta să începeți planul de slăbire este condimentele! Așa este - raftul de condimente are câteva capse pe care ar trebui să le adăugați la mese chiar acum pentru a ajuta la arderea grăsimilor.

Cum să îl încorporezi în meniul tău zilnic

Adăugarea unei arome puternice la mese durează câteva secunde iStock.com

Există atât de multe moduri în care puteți încorpora condimentele de ardere a grăsimilor în meniul zilnic. Presară scorțișoară în fulgi de ovăz de dimineață pentru a-ți controla pofta de mâncare pentru restul zilei. Amestecați ghimbirul în sosul de salată pentru a vă ajuta digestia. Crăpați cayenne și piper negru peste carnea dvs. pentru a da masa mâncării și pentru a vă ajuta să ardeți grăsimile.

Ai nevoie de mai multe idei de masă?

Planurile tale de cină sunt pe cale să devină atât de sănătoase și distractive. | AnnaIleysh/iStock/GettyImages

Există nenumărate posibilități atunci când vine vorba de a mânca alimente delicioase în timp ce începeți călătoria de slăbire. Nu sunteți sigur de unde să începeți? Check out Eat This not That! pentru ceva inspirație, apoi du-te de acolo.