De Jahnavi Sarma Actualizat: joi, 23 aprilie 2020 8:32

cenușă

Acest fruct uimitor are 96% apă și acest lucru îl face un aliment ideal dacă vrei să slăbești. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

Umflata tărtăcuță de cenușă sau petha, așa cum este cunoscută în India, este unul dintre cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate. Cu un conținut de apă de 96%, această legumă are un conținut scăzut de calorii, grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Dar este încărcat cu fibre și conține un pic de mulți nutrienți esențiali de care aveți nevoie zilnic. Acesta este ceea ce îl face un aliment perfect pentru slăbit. Tărtăcuța de frasin este folosită pe scară largă în medicina tradițională chineză și ayurvedică. & nbsp Citiți și - Aveți zilnic coacăze negre pentru a vă controla diabetul: câteva moduri interesante de a-l adăuga în dieta dvs.

Valoarea nutritivă a tărtăcuței de cenușă

Acest fruct conține în principal apă și fibre. Cu toate acestea, conține cantități foarte mici de nutrienți. O porție de 100 de grame de tărtăcuță de cenușă brută vă va oferi mai puțin de 1 g de proteine, 3 g de carbohidrați și mai puțin de 1 g de grăsime. Dar vă va oferi 14% din necesarul zilnic de vitamina C, 8% din necesarul zilnic de riboflavină și 6% din necesarul zilnic de zinc. & nbspCitește și - 5 alimente pe care trebuie să le eviți noaptea pentru a slăbi

De asemenea, conține o anumită cantitate de fier, magneziu, fosfor, cupru și mangan, altele decât o cantitate de vitamine B. Este, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți, flavonoizi și caroten, care vă protejează corpul de deteriorarea celulară. Acest fruct este deosebit de bun pentru diabetici și pacienții cu boli de inimă. & nbsp Citește și - Stafide negre: Doar o mână în fiecare zi îl va ține pe doctor departe de iarnă

Beneficiile pierderii în greutate a tărtăcuței de cenușă

Acest fruct uimitor este de 96% apă. Acesta este ceea ce îl face un aliment ideal dacă vrei să slăbești. De asemenea, are un conținut ridicat de fibre solubile. Fibra solubilă a acestui fruct formează o substanță asemănătoare gelului în intestin pentru a încetini digestia și a vă menține plin pentru o perioadă mai lungă de timp. Acest lucru vă împiedică să mâncați în exces și îmbunătățește sațietatea. Tărtăcuța de cenușă crește, de asemenea, rata metabolică și acest lucru induce o pierdere mai rapidă în greutate.

Acest fruct mărește sănătatea digestivă și ține la distanță probleme precum constipația. Oferă protecție împotriva ulcerelor și paraziților. Un sistem digestiv bun este esențial dacă doriți să experimentați o slăbire sănătoasă. Acest fruct vă menține, de asemenea, hidratat și deshidratarea, după cum știm cu toții, este rău pentru pierderea de greutate. Este, de asemenea, un laxativ și diuretic cunoscut, care te ajută din nou să slăbești mult.

Alte beneficii ale tărtăcuței de cenușă pentru sănătate

Acest fruct este deosebit de bun pentru persoanele cu diabet. Tărtăcuța de cenușă poate ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge, trigliceride și insulină. Vă menține răcoros în lunile lungi de vară și vă reîmprospătează și hidratează. Crește claritatea și îmbunătățește abilitățile cognitive, pe lângă creșterea rezistenței și creșterea rezistenței. Acest fruct vă poate ajuta, de asemenea, corpul să lupte împotriva inflamației, care se află adesea în spatele multor afecțiuni cronice de sănătate. Mai mult, oferă și protecții împotriva unei serii de infecții bacteriene și fungice.

Cum să-l încorporezi în dieta ta

Acesta este unul dintre cele mai versatile fructe și îl puteți avea fie crud, fie gătit. Acest fruct este destul de popular în bucătăria asiatică. Puteți să o fierbeți sau să o prăjiți, să o adăugați la tocană și supe sau să o luați ca salată. În India, este, de asemenea, cubulat și confiat și are ca dulce. În caz contrar, puteți face și gemuri și ketchupuri din el.

Publicat: Miercuri, 22 aprilie 2020 13:42 | Actualizat: joi, 23 aprilie 2020 8:32