Există puține lucruri mai frustrante decât să urmezi un plan de dietă rigid și să nu vezi rezultate atunci când pășești pe scară. Dar poate problema este mai degrabă o metodă decât un efort.

adevăratul

„Suntem bombardați în permanență cu povești despre„ rezultate rapide ”și„ planuri minunate de dietă ”, spune dr. Laure Hyvernat, medic de nutriție și sănătate naturală.

„Dar nu există nicio soluție instantanee care să funcționeze pentru niciunul dintre noi pe termen lung. Chiar dacă ești cea mai hotărâtă persoană, ești totuși om - a avea plăcere cu mâncarea este esențial!

„Odată ce nu mai credem în soluții rapide, atunci putem începe să lucrăm la adevărata problemă, care este rutina noastră zilnică și obiceiurile alimentare. Adesea subestimăm puterea regularității. ”

Mai multe articole conexe:

Dacă te străduiești să slăbești în ciuda eforturilor depuse, nu te grăbi să iei o altă dietă de modă. Rămâneți calm și aruncați o privire la cele mai evidente motive pentru creșterea în greutate - și cum să le înconjurați.

„Filozofia mea cu o dietă de slăbit este să nu compromiteți niciodată gustul mâncării dvs. sau nu va fi durabilă", spune Laure. „Mănâncă mai multe legume condimentate cu ierburi și condimente sănătoase. O fiertură pe bază de plante gătită lent poate fi extrem de gustoasă dacă știi cum să gătești ingredientele și să le amesteci pentru a asigura o aromă din plin. ”

Care este dimensiunea perfectă a porțiunii?

Folosiți-vă mâinile pentru a vă ajuta să găsiți dimensiunea perfectă a porțiunii

Evaluează mărimea porțiilor tale

Cei mai mulți dintre noi, atunci când sunt chemați să ghicească o porție adecvată pentru majoritatea alimentelor, vor greși. Dar nu este vina noastră - mâncarea ambalată în supermarketuri a crescut de ani de zile.

Cu toate acestea, suntem cu toții vinovați că fierbem suficiente paste pentru a scufunda o navă sau că am repartizat o porțiune prea grea a unei mese „sănătoase”.

Deci, dacă întâmpinați probleme la schimbarea greutății, merită să reveniți la elementele de bază și să verificați porțiunile dvs. sub control.

Sună contraintuitiv, dar asigurându-vă că mâncați mai mult din anumite alimente decât să vă înfometați, veți mânca mai puține calorii mai târziu.

Nu uitați că odată ce ați luat cinci (sau mai multe) porții de fructe și legume în fiecare zi, oricum vă va fi mai puțin foame.

Încearcă să mănânci o salată verde sau un castron mic cu supă de legume înainte de a băga cina - aceasta ar trebui să-ți elimine foamea și să te ajute să mănânci mai puțin. ”

  • Despre noi
  • Politica de confidențialitate
  • Termeni de utilizare
  • Termenii și condițiile concursului
  • Contactează-ne
  • Setările de confidențialitate

Bauer Media Group este format din: Bauer Consumer Media Ltd, numărul companiei: 01176085, Bauer Radio Ltd, numărul companiei: 1394141

Sediul social: Media House, Peterborough Business Park, Lynch Wood, Peterborough, PE2 6EA H Bauer Publishing, numărul companiei: LP003328

Sediul social: Academic House, 24-28 Oval Road, Londra, NW1 7DT. Toate înregistrate în Anglia și Țara Galilor. TVA nr. 918 5617 01

Editura H Bauer este autorizată și reglementată pentru tranzacționarea creditelor de către FCA (Ref. Nr. 845898)