zaharul

Fotbalul, după cum știți, este o lume condusă de bani. În timp ce salariile săptămânale de șapte cifre sunt suficiente pentru a vă face să vă agitați stomacul (nu menționați China), Premier League este acum criticată pentru parteneriatul cu popularul ciocolater Cadbury.

Singura dată când zahărul poate fi util este după exerciții intense

Scopul noului parteneriat a fost de a promova alegeri stil de viață sănătoase, cu un accent deosebit al campaniei fiind de a "ajuta la educarea oamenilor" cu privire la căsătoria de nutriție și exerciții fizice.

Cu toate acestea, nayersers s-au grăbit să-și ridice capul, purtătorul de cuvânt al National Obesity Forum numindu-l ca fiind doar un „truc de marketing”.

Au dreptate sau mitul conform căruia zahărul ne erodează eforturile de exercițiu este o fală? În cel mai recent număr, MH susține că - realizat corect - este acesta din urmă.

„O dată când zahărul poate fi util este după exerciții intense”, spune Matt Plowman de la Cardiff Sports Nutrition. "Mănâncă-l atunci și vei deschide mușchii pentru a absorbi proteine, creatină și carnitină." Iată ce să împachetezi pentru sală și ce să lași acasă.

HIT: Haribo

Glucoza este cea mai bună formă de zahăr și este ceea ce mușchii noștri arde în timpul unui antrenament, ceea ce înseamnă că sunt gata să o re-absoarbă ca un burete. Pentru cele mai bune rezultate, optează pentru Tangfastics - poate nu o geantă mai ascuțită.

DOMNĂ: Dragă

Fructoza este dificil de procesat pentru ficat și după un anumit punct se transformă în grăsime, precum și diminuarea metabolismului. Practic, va trebui să te apuci din nou la sală.

HIT: Geluri de glucoză

În majoritatea cazurilor, avem multe grăsimi de metabolizat în energie, dar nu este cel mai eficient mod în timpul antrenamentelor aerobice. Glucoza este un combustibil mai bun, dar putem stoca atât de mult, așa că acordați-vă o reîncărcare la mijloc.

MISS: Băuturi izotonice

Cu excepția cazului în care alergi de peste o oră, rămâi la shake-urile de proteine. Vă puteți rehidrata din sesiuni mai scurte, sorbind apă pentru a evita zaharurile ascunse pe deasupra celor din shake.