Este timpul ca unele mituri majore să fie distruse.

adevărul

Ați auzit totul despre detoxifiere, fie că este vorba de o curățare de suc scumpă, o dietă foarte restrictivă sau un regim de ceai. Unii oameni spun că o detoxifiere te poate ajuta să slăbești și să scapi de toxine, în timp ce alții sunt de părere că este unul dintre cele mai proaste lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Deci, care este adevărul? Am fost la Brigitte Zeitlin, M.P.H., R.D., C.D.N., dietetician la B-Nutritious, pentru a dezvălui faptele cinstite despre procesul de detoxifiere.

Îmi pare rău să-ți izbucnesc bula.
Ideea de a putea urma un anumit plan de a mânca/bea pentru o zi sau o săptămână și a vă scăpa corpul de toxine, toate în timp ce începeți un nou, mai sănătos, poate părea atrăgătoare. Dar este de fapt un taur complet. Toxinele sunt reale, dar nu le obții doar din ceea ce mănânci. „Corpul tău absoarbe toxinele din poluare, pesticide, aditivi din alimente și substanțe chimice din produsele de curățare și de înfrumusețare”, spune Zeitlin. Dar iată: corpul tău este mult mai bun la detoxifiere decât va fi vreodată orice suc sau ceai.

„Corpul tău este conceput cu mecanisme de filtrare eficientă a toxinelor", spune Zeitin. „Nu trebuie să faci nimic pentru a te dezintoxica, deoarece corpul tău o face în mod constant pentru tine." Acest lucru se datorează tractului gastro-intestinal și GI- „Rinichii și ficatul vă filtrează ceea ce luați și scăpați de deșeuri atunci când mergeți la baie", spune Zeitlin. Deci lucrurile pe care le mâncați, beți și chiar inspirați trec prin propriul sistem de curățare personal al corpului., care scapă de lucrurile inutile, astfel încât să le puteți îndepărta.

Modul sănătos de a vă curăța dieta și de a vă simți mai bine
Cu toate acestea, există lucruri pe care le poți face pentru a amplifica puterile de detoxifiere ale corpului tău, spune Zeitlin - dar ele nu implică niciun plan auto-proclamat de detoxifiere. „Cercetați substanțele chimice în produsele dvs. de curățare, mâncați mai multe alimente organice și acordați atenție etichetelor de îngrijire personală”, spune Zeitlin. Toate acestea pot fi mai scumpe decât înainte, dar pe măsură ce mișcarea naturală devine mai răspândită, există mai multe opțiuni economice, care sunt de fapt bune pentru dvs. (în plus, merită). Când vine vorba de dietă, nu există niciun rău în reducerea consumului de alcool și zahăr timp de câteva săptămâni la un moment dat, dacă ați consumat excesiv, spune Zeitlin. Și asigurați-vă că rămâneți extrahidratat (apa de lămâie și ceaiul verde sunt opțiuni excelente dacă vă este sătul de H2O vechi simplu), astfel încât să puteți elimina în mod regulat deșeurile.

Dar cel mai important punct este menținerea unei diete sănătoase, astfel încât să nu simțiți nevoia să vă grăbiți să pierdeți în greutate sau să „scăpați de toxine” cât mai curând posibil. „Concentrați-vă pe consumul unei varietăți colorate de fructe și legume", spune Zeitlin. „Sunt încărcate cu antioxidanți, vitamine și minerale pentru a vă asigura că organismul dvs. are tot ce trebuie pentru a face ceea ce propria sa versiune de detoxifiere." corpul tău!