Dr. Doni îi oferă analiza Protocolului Autoimun. Ea explică modul în care modificările recomandate ale dietei pot ajuta la reducerea inflamației și abordarea Leaky Gut.

Partea 12 a Dr. Seria lui Doni pe Leaky Gut

medic
În ultimele luni, ne-am uitat la tot ce are legătură cu Leaky Gut. Primele 8 articole au explorat ce este Leaky Gut, relația sa cu alte afecțiuni cronice de sănătate și ce puteți face în acest sens. În ultimele câteva articole ne-am concentrat asupra legăturii dintre Leaky Gut și autoimunitate și am analizat cum puteți aborda autoimunitatea prin tratarea Leaky Gut. Puteți ajunge din urmă la aceste articole aici:

În această săptămână, continuăm explorarea autoimunității examinând modul în care modificările aduse dietei dvs. pot fi cheia vindecării nu numai a Leaky Gut, ci și a autoimunității. Unul dintre primii pași este eliminarea oricăror alimente care ar putea contribui la intestinul tău. Noi stim aia gluten provoacă Leaky Gut la toată lumea în grade mai mari sau mai mici - deci glutenul este sigur. Restul a mânca sau nu poate fi destul de personal, dar există programe (sau diete), cum ar fi Protocol autoimun, care au fost dezvoltate pentru a vă ajuta să vă ghidați. Astăzi, vreau să mă concentrez asupra Protocolului Autoimun și să vă ofer punctele de vedere despre modul în care cel mai bine îl puteți folosi pentru a vă sprijini.

De ce să vă schimbați dieta?

După ani de suferință cu IBS, oboseală, dureri de cap, dureri articulare/corporale, modificări ale dispoziției, anxietate, amorțeală și creștere în greutate, oamenii se tem că se vor simți așa întreaga lor viață. Medicii le oferă antidepresive, antiinflamatoare și medicamente pentru IBS, dar se satură să fie medicate tot timpul. O modalitate mai naturală de a vă simți mai bine este să luați în considerare modalitățile de a mânca diferit pentru a vă asigura că obțineți nutrienții de care are nevoie corpul dvs. și pentru a evita alimentele care vă cauzează probleme. Cu toate acestea, este prea ușor să devii copleșit de ce să mănânci și ce să eviți.

În acest articol, mă concentrez asupra Protocolului Autoimun (sau AIP), deoarece este foarte popular. Personal, îmi place pentru că include recomandări dietetice și simplifică procesul pentru dvs. - vă spune exact ce să faceți. Dar funcționează? Ce este cu adevărat?

Ce este Protocolul autoimun?

Practic, se iau ceea ce au făcut creatorii acestei diete dietă Paleo, l-a modificat și l-a transformat într-un protocol conceput pentru a aborda autoimunitatea.

Dieta paleo este numită pentru baza sa în alimentație, așa cum au făcut strămoșii noștri - carne, pește, carne de pasăre, legume, fructe, nuci și semințe. O dietă paleo elimină alimentele rafinate și procesate, precum și zahărul, leguminoasele și toate cerealele (inclusiv cerealele fără gluten). Este automat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și sunt preferate opțiunile organice. 1

Cu AIP, intenția este de a lua dieta paleo și de a o face și mai bună la vindecarea Leaky Gut și la scăderea inflamației în organism, eliminând ouăle, legumele de umbră de noapte, precum și nucile și semințele (deoarece mulți oameni reacționează la ele). Se știe că legumele de umbră de noapte, cum ar fi roșiile, cartofii, vinetele și ardeii, agravează Leaky Gut, cresc inflamația și agravează artrita (la unii oameni mai mult decât la alții). 2

AIP vă cere, de asemenea, să evitați alcoolul, AINS (aspirină, ibuprofen), îndulcitorii (chiar și stevia), emulgatorii și aditivii alimentari. Aportul de fructoză (zahăr din fructe) este menținut sub 20 de grame pe zi. Acești pași scad probabilitatea fermentării de către bacterii și/sau drojdii nedorite și astfel susțin un echilibru sănătos al microbiomului (bacterii bune din intestine). Disbioza (bacterii dezechilibrate) este asociată cu autoimunitatea și Leaky Gut, deci încă o dată, strategia completă cu dieta AIP este de a vindeca Leaky Gut și, astfel, de a vindeca autoimunitatea. 3

Protocolul autoimun - perspectiva mea

Din perspectiva mea ca medic naturist, urmarea AIP poate sprijini vindecarea intestinului scurgeri, ajutând la vindecarea autoimunității în acest proces. AIP este numit inteligent; afirmă starea pe care o ajută și atrage milioanele de oameni care urmează deja o dietă paleo. Deoarece AIP este atât de ușor de înțeles, am văzut chiar și persoane care nu au autoimunitate alegând să o urmeze. Și pentru că susține vindecarea Leaky Gut, pot vedea de ce ar beneficia de ea.

Dezavantajul AIP, în opinia mea, este că, deși vă spune ce să mâncați și ce să nu mâncați, acesta nu este adaptat nevoilor individuale. Este o mișcare destul de largă ca toți să evite toate nucile, semințele și umbrele de noapte, chiar dacă nu reacționează la ele. Deși acest lucru poate fi clarificator și de ajutor în multe cazuri, poate, de asemenea, să impună restricții inutile unei diete deja restricționate. Prin restricționarea dietei, poți face dificil să știi ce poți mânca, așa că îmi place să adun informații pentru a-mi ajuta pacienții să „regleze bine” liniile directoare pentru a le potrivi.

Abordarea mea asupra problemelor autoimune

Unul dintre lucrurile pe care le folosesc cu clienții mei sunt programele de remediere a stresului (7 zile sau 21 de zile). În multe privințe, este similar cu Protocolul Autoimun, deoarece vă evită produsele lactate, glutenul și vă încurajează să alegeți alimente organice - dar elimină și ouăle, soia, zahărul și alcoolul. Tot ceea ce face vă aduce cu cel puțin 75% din drumul către AIP complet și apoi vă permite să individualizați restul.

Iată recenzia mea a diferențelor dintre AIP și Programe de remediere a stresului:

Sfaturi pentru schimbarea dietei

În timp ce schimbarea dietei este cu siguranță un pas important, a face acest lucru fără a ști mai multe despre sensibilitățile tale specifice la alimente poate face ca rezultatele să fie mult mai puțin eficiente. Iată sfaturile mele de top pentru o schimbare cu succes a dietei:

  • Efectuarea unui panou de sensibilitate alimentară înainte de a începe Programul de remediere a stresului este mult mai eficient. Aflați mai multe despre cum să comandați un panou alimentar aici.
  • Individualizați-vă protocolul autoimun pe baza sensibilităților dvs. alimentare specifice. S-ar putea să obțineți câteva rezultate fără a face acest lucru, dar acestea nu vor fi la fel de aprofundate și s-ar putea să vă îngreunați lucrurile, eliminând lucrurile de care nu aveți nevoie.
  • Uită-te dincolo de ce să mănânci și ce să nu mănânci și fă-ți un plan de masă care să-ți echilibreze nivelul zahărului din sânge, accentuând proteinele și grăsimile sănătoase - zahărul din sânge dezechilibrat declanșează un răspuns la stres în corpul tău, ducând la Leaky Gut, care îți va reduce dieta cu mult efectiv.
  • Completați programul de remediere a stresului cu suplimente * care sprijină vindecarea intestinului cu scurgeri: enzime digestive, nutrienți, ierburi și probiotice. Vă putem determina nevoia de suplimente pentru a vindeca Leaky Gut atunci când primim rezultatele panoului alimentar. Pentru a avea o idee despre produsele pe care le recomand, vă recomandăm să examinați produsele care sunt incluse în programele de remediere a stresului (7 zile sau 21 de zile) și/sau pachetul de produse Leaky Gut.

Gânduri de închidere

A urma o dietă de urmat poate face diferența între dorința de a vă îmbunătăți starea de sănătate și de fapt să vă întoarceți sănătatea. AIP oferă un sistem de asistență minunat pentru a face acest lucru și veți găsi din ce în ce mai mulți profesioniști din domeniul sănătății care se referă la acesta.

Deși are multe merite, AIP nu este suficient de personalizat pentru mine. Prefer să îl folosesc ca punct de plecare pe care îl putem ajusta în funcție de nevoile dvs. specifice și individuale. Dacă doriți să adaptați AIP, astfel încât să fie mai mult despre dvs., atunci am două opțiuni pentru dvs.:

  1. Programele mele de 7 sau 21 de zile pentru remedierea stresului. Aceste programe vă ajută să vă îndrumați către modificări dietetice care vă vindecă intestinul scurgeri, vă echilibrează glicemia și hormonii și scad inflamația.
  2. Pachetul meu de soluții gut gut.
    Include consultări cu mine, un panou de sensibilitate alimentară IgG și IgA și asistență pentru implementarea modificărilor dietetice și integrarea suplimentelor pentru a ajuta la vindecarea intestinului cu scurgeri.

Healing Leaky Gut poate fi un proces scurt sau lung, în funcție de severitatea și expunerea actuală la lucruri care deteriorează mucoasa intestinală. Data viitoare, voi continua discuția despre cel mai bun mod de a face acest lucru. Pentru a vă asigura că îl prindeți, vă rugăm să vă abonați la newsletterul meu săptămânal aici.

Dacă aveți întrebări sau experiențe cu AIP, vă rugăm să le împărtășiți mai jos.

–Dr. Doni
15 octombrie 2015

* Vă rugăm să rețineți că toate suplimentele - substanțe nutritive, plante medicinale, enzime sau altele - trebuie utilizate cu precauție. Recomandarea mea este să solicitați îngrijirea unui medic naturist (cu o diplomă de doctorat dintr-un program acreditat la nivel federal) și să aveți un medic sau un medic de îngrijire primară pe care îl puteți contacta pentru a vă ajuta cu dozarea și protocoalele individuale. Dacă vreodată aveți simptome negative după ce ați luat un produs, nu mai luați-l imediat și contactați imediat medicul dumneavoastră.