Fie că doriți o curățare de 3 zile, 7 zile, 21 de zile, 24 de zile, există o curățare pentru aproape orice interval de timp dorit. Detoxifierile și curățările sunt pe termen scurt și implică de obicei fie un anumit tip de remediu pe bază de plante sau preparat/suc (dacă ați auzit vreodată de Master Cleanse folosind lămâie Cayenne și sirop de arțar), sau suplimente care pretind că „Scăpați-vă corpul de toxine dăunătoare”. Aceste diete implică de obicei o cantitate minimă de mâncare (concentrându-se în principal pe lichide) și promit rezultate rapide de slăbire. Oamenii fac adesea o curățare sau o detoxifiere ca o modalitate de a simți un sentiment de control asupra obiceiurilor lor alimentare sporadice în prezent sau de „a începe proaspăt”.

eleat

Dar știați că organismul se detoxifică în mod natural zilnic? Ficatul și rinichii procesează toxinele și le elimină continuu prin transpirație și deșeuri. Microorganismele naturale ale colonului detoxifică deșeurile alimentare. În adevăr, corpurile noastre nu au nevoie orice extra curatare ! Produsele de curățare a colonului pot de fapt slăbi sistemul imunitar prin eliminarea bacteriilor bune care luptă împotriva germenilor invadatori din intestin.

Și, desigur, pierderea în greutate va apărea atunci când vă restricționați sever să mâncați o cantitate adecvată de calorii și substanțe nutritive! Contrar credinței că este toxinele și grăsimile care părăsesc corpul, este aproape toate apă. Pierderea în greutate în timpul unei curățări provine din pierderea de lichid și potențial pierderea musculară în funcție de durată (adică cu cât curățarea este mai lungă, cu atât este mai rău pentru corpul dumneavoastră). Recâștigarea greutății este rapidă după terminarea unei curățări, iar postul pentru prea mult timp poate încetinește semnificativ rata metabolică făcând și mai dificilă menținerea greutății. Nu veți vedea rezultate pe termen lung din aceste diete pe termen scurt.

Cuvintele „detoxifiere” și „curățare” sună ca niște termeni sănătoși. Cu toate acestea, ambele sunt contraproductive pentru sănătatea dumneavoastră generală. Acolo nu există dovezi științifice care să susțină afirmațiile pe care le fac detoxifierile și curățările. În schimb, aceste diete accidentale sunt o modalitate rapidă și nesănătoasă de a pierde kilograme care vor fi repede recuperate după curățare.

Deci, care sunt unele dintre posibilele efecte secundare ale curățării?

Pofte crescute, supraalimentare, glicemie scăzută, oboseală, slăbiciune fizică, amețeli, pierderi musculare, deshidratare, greață și scăderea ratei metabolice.

De multe ori aud oameni spunând „curățarea sucului mă face să mă simt grozav, atât de revigorat și energizat”. Nu aveți nevoie de suplimente și sucuri îmbuteliate pentru a vă simți așa! Smoothies de casă amestecate cu fructe și legume întregi sunt mult mai bune pentru tine decât sucurile îmbuteliate oricum! Te vei simți uniform Marea reîmprospătat și energizat prin eliminarea gunoiului procesat din dieta dvs., consumul de alimente întregi reale și exerciții fizice.

Deci, cum poți îmbunătăţi procesul de detoxifiere pe care îl face corpul tău în mod natural? Iată pașii de urmat (nu este necesară înfometarea sau suplimentele de 100 USD):

2. Reduceți alcoolul

3. Reduceți Soda

4. Reduceți alimentele procesate (alimente preambalate încărcate cu zahăr și făină albă, fast-food etc.)

5. Bea multă de apă (la cel mai puţin 64 oz/zi)

6. Consumați o dietă bogată în fructe și legume, grăsimi sănătoase și proteine ​​(întâlniți-vă cu un dietetician înregistrat pentru a vă ajuta să creați un plan de masă personalizat potrivit pentru dvs.!)

7. Exercițiu ! Găsiți un anumit tip de activitate fizică în care vă bucurați și vă poate determina să transpirați bine.