Și de vitaminele nebunești de care avem nevoie

adevărul

Îți amintești să mesteci multivitamine cu urs gumos în copilărie? A fost simplu și cam gustos. Ca adult, vitaminele sunt încă importante, dar alegerea celei potrivite este mult mai complicată. Fiecare oferă promisiuni copleșitoare de păr strălucitor, unghii puternice, piele strălucitoare și un intestin sănătos. L-am rugat pe medicul naturopat din Los Angeles și Londra, Nigma Talib (lista clienților săi include Penelope Cruz, Sienna Miller și Rosie Huntington-Whiteley) să ne ajute să dăm sensul culoarelor de sănătate.

Vitaminele sunt prietenii noștri

Respectarea unei diete sănătoase nu o va mai reduce. Avem nevoie de suplimente pentru a oferi corpului nostru o lovitură suplimentară de sănătate. „Asociația Agricolă Mondială a Sănătății a raportat mai puține vitamine și minerale în solul nostru și, datorită poluării, sursele noastre alimentare nu au ceea ce avem nevoie”, spune ea. „De exemplu, luarea unui comprimat de curcumină vă va oferi beneficii antiinflamatorii mai bune. Adăugarea zilnică la alimente este minunată pentru a menține la distanță inflamațiile de grad scăzut.

Uneori, obiceiurile noastre de viață se consumă în conservele naturale de vitamine și minerale. „Se știe că nivelurile ridicate de stres ne arde vitaminele B. Anumite medicamente epuizează și resursele noastre naturale de vitamine. La fel, medicamentele pentru colesterol reduc CoQ10 (un antioxidant care previne deteriorarea celulelor), medicamentele pentru diuretice și tensiunea arterială epuizează magneziul și vitaminele B ”, avertizează Dr. Talib.

Lista de verificare a suplimentului

„Nu există o soluție de tăiere a cookie-urilor pentru toată lumea, dar majoritatea dintre noi sunt deficienți în vitaminele A, B și D”, spune ea. Deși este mai bine să consultați un medic înainte de a începe să luați pastile, există câteva cu care am putea face cu toții.

Complexul B: „Acest lucru este minunat dacă ați fost supus mult stresului sau ați lucrat multe ore”, spune ea. Conține 8 tipuri diferite de vitamine B care ne ajută să rămânem energizați pe tot parcursul zilei.

Colagen: „Colagenul marin este cea mai cercetată și, de asemenea, cea mai eficientă formă. Este, de asemenea, foarte bun pentru persoanele care suferă de intestin cu scurgeri; colagenul vindecă intestinul și reduce inflamația. Se știe că pulberea noastră nemuritoare de colagen pentru piele reduce ridurile și liniile în decurs de 8 săptămâni. ”

Magneziu: „Toată lumea poate beneficia de consumul de magneziu. Îl recomand cu drag. ” Magneziul este excelent pentru oricine are o digestie slabă, insomnie, anxietate, spasme musculare și multe altele.

Vitamina D: Este în fruntea listei Dr. Talib, în ​​special pentru persoanele care nu petrec mult timp la soare. „Un procent mare din populație are niveluri scăzute de vitamina D. Dacă ați fost diagnosticat cu o deficiență, trebuie să luați în considerare administrarea unui supliment. "

Citiți cu atenție etichetele

Nu toate suplimentele sunt la fel. Multe dintre ele au ingrediente dăunătoare și aditivi care vă provoacă mai mult rău decât bine. Mai ales, soiul de urs gumos care este tot zahăr și învinge scopul de a lua un supliment de sănătate. Dr. Talib vă recomandă să evitați orice supliment care conține următoarele ingrediente:

  • Stearat de magneziu (un agent de curgere și un liant)
  • Acid stearic (un agent de curgere și lubrifiant)
  • Caragenan (un agent de îngroșare)
  • Gelatină (acoperire și liant comun de încapsulare)
  • Dioxid de titan (colorare)
  • Dioxid de siliciu (un agent de flux)
  • Lanolină (diluant)
  • Glicerină (conservant, îndulcitor și lubrifiant)