Mulți oameni suferă de pofte de dulciuri - poate apărea noaptea târziu, în timpul unei căderi la jumătatea zilei sau chiar înainte de ciclul menstrual. Cauzele acestor pofte pot varia foarte mult, dar printre acestea se numără dezechilibrele hormonale, în special nivelul scăzut al zahărului din sânge (hipoglicemie) sau nivelul scăzut al serotoninei, precum și obiceiurile alimentare slabe sau nutriția dezechilibrată. Iată câteva dintre sfaturile mele de așteptare pentru a preveni poftele:

dulce

  • Asigurați-vă că primiți suficiente proteine ​​la fiecare masă - revizuiți proteinele permise și dimensiunile de servire recomandate în capitolul Nutriție din dieta hormonală.
  • Nu ratați niciodată gustarea de după-amiază. Acest lucru vă va ajuta să vă echilibrați zaharurile din sânge, astfel încât să evitați „căderea după-amiezii”. De asemenea, veți obține o scădere mai mare în greutate dacă acesta este obiectivul dvs.
  • Asigurați-vă că nu faceți excesiv pe carbohidrați. Amintiți-vă că ar trebui să aveți doar 1 porție de cereale sau legume cu amidon zilnic de mărimea pumnului - mai mult decât aceasta poate contribui la poftă.
  • Creșteți aportul de fibre - acest lucru vă va ajuta să vă simțiți plini și mai mulțumiți. Adăugați semințe de in măcinate sau semințe de chia în salate; cumpărați un supliment de fibre, cum ar fi Fibre solubile și insolubile, pentru a le adăuga la smoothie-urile dvs. Este hipoalergenic și ușor pentru sistemul digestiv.
  • Îmbunătățiți-vă somnul și luați în considerare un ajutor natural pentru somn, dacă este necesar. Privarea de somn s-a dovedit că mărește pofta de dulciuri și pofta de mâncare în general.

Pentru mai multe sfaturi, vizitați articolul meu la Chatelaine.com

Vă rugăm să ne urmați și să ne placeți:)

Categorii

  • acnee
  • Oboseala suprarenală
  • îmbătrânire
  • alcalin
  • alergii
  • Alzheimer
  • anti îmbătrânire
  • dieta antiinflamatoare
  • autoimun
  • ayurvedic
  • bio-identice
  • umflat
  • sănătatea creierului
  • Bvitamine
  • arderea caloriilor
  • celulita
  • colesterolului
  • colagen
  • constipație
  • cupru
  • cortizol
  • pofte
  • Curcumina
  • depresie
  • detoxifiere
  • DHEA
  • Diabet
  • diabet zaharat 2
  • dietă
  • digestie
  • Dr. Natasha Turner ND
  • energie
  • estrogen
  • Evenimente și altele
  • exercițiu
  • Exercițiu și forță
  • arderea grasimii
  • pierderea de grăsime
  • Rețete recomandate
  • fertilitate
  • fibră
  • ulei de pește
  • alimente
  • uitare
  • verdeaţă
  • Pierderea parului
  • Pierderea parului
  • dureri de cap
  • Sănătate
  • boala de inima
  • Cadouri de sărbătoare
  • sărbători
  • sănătatea hormonală
  • Sănătatea hormonală și pierderea grăsimilor
  • terapie de înlocuire a hormonilor
  • Hormoni și anti-îmbătrânire
  • hidratare
  • hipotiroidism
  • imunitate
  • inflamaţie
  • insulină
  • Post intermitent
  • intimitate
  • Terapia cu nutrienți IV
  • libido
  • ficat
  • Dragoste
  • lubrifiere
  • Medicament
  • Sanatatea barbatilor
  • Menopauza
  • menstruaţie
  • metabolism
  • migrene
  • sănătate mintală
  • starea de spirit
  • muşchi
  • natură
  • Medicină naturopatică
  • Buletine informative
  • Nutriție și scădere în greutate
  • Știri despre nutriție și alimente
  • Omega 3
  • osteoporoză
  • PCOS
  • Peri-menopauză
  • antrenament personal
  • Omega 3 și 6 EFA pe bază de plante
  • PMS
  • sarcina
  • probiotice
  • progesteron
  • sănătatea prostatei
  • proteină
  • Întrebări și răspunsuri
  • Rețete
  • resveratrol
  • TRIST
  • Tulburare afectivă de sezon
  • sezonier
  • Alergii sezoniere
  • seleniu
  • serotonina
  • sex
  • piele
  • ingrijirea pielii
  • dormi
  • spermă
  • Sf. Sunătoare
  • steroli
  • Stres
  • Lucruri Dr. Îmi place
  • chestii Dr. Îmi place
  • protectie solara
  • Dietă hormonală supraîncărcată Detoxifiere de 14 zile
  • suplimente
  • Testosteronul
  • termogenice
  • glanda tiroida
  • hormon tiroidian
  • TRACKER
  • uscăciune vaginală
  • ziua îndragostiților
  • vitamina A.
  • Vitamina B
  • vitamina C
  • vitamina D
  • Vitamina D3
  • vitamina e
  • vitamine
  • mersul pe jos
  • pierdere în greutate
  • Sanatatea femeilor
  • a face exerciții fizice
  • drojdie
  • zinc

Arhive

  • Decembrie 2020
  • Noiembrie 2020
  • Octombrie 2020
  • Iulie 2020
  • Mai 2020
  • Martie 2020
  • Ianuarie 2020
  • Decembrie 2019
  • Noiembrie 2019
  • Octombrie 2019
  • Septembrie 2019
  • Mai 2019
  • Aprilie 2019
  • Martie 2019
  • Februarie 2019
  • Ianuarie 2019
  • Noiembrie 2018
  • Octombrie 2018
  • Septembrie 2018
  • August 2018
  • Iulie 2018
  • Iunie 2018
  • Mai 2018
  • Aprilie 2018
  • Martie 2018
  • Februarie 2018
  • Ianuarie 2018
  • Martie 2017
  • August 2016
  • Iulie 2016
  • Iunie 2016
  • Mai 2016
  • Aprilie 2016
  • Martie 2016
  • Februarie 2016
  • Ianuarie 2016
  • Decembrie 2015
  • Noiembrie 2015
  • Octombrie 2015
  • Septembrie 2015
  • Aprilie 2015
  • Martie 2015
  • Februarie 2015
  • Ianuarie 2015
  • Aprilie 2014
  • noiembrie 2013
  • octombrie 2013
  • Mai 2013
  • Decembrie 2012
  • Iulie 2012
  • Martie 2012
  • Octombrie 2010

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.

Înscrieți-vă pentru a primi e-mailuri

Sunteți interesat să primiți e-mailuri de la noi? Trimitem e-mailuri ocazionale unor persoane ca dvs., care oferă sfaturi, informații și vă ajută să economisiți bani pe produsele din magazinul nostru.