pierderea
Nou aici? Like Athlean-XX for Women pe Facebook pentru a fi la curent cu noile postări, articole excelente de fitness și nutriție, motivații și inspirații, provocări de fitness, întrebări și răspunsuri, oferte și multe altele!

Cred că fiecare femeie a auzit despre acest „truc” de slăbire la un moment dat și, probabil, chiar a încercat-o. Ideea este că dacă nu mănânci alimente după ora 18:00 te va ajuta să slăbești. Care este rațiunea?

Unii spun că mâncarea pe care o mănânci aproape de culcare este mai probabil să se „lipească” și să îngrașe. Alții consideră că, în general, veți consuma mai puține calorii dacă încetați să mâncați la această oră specifică în fiecare zi.

Deci, aceste argumente „țin vreo greutate” (scuză jocul de cuvinte)? Să aruncăm o privire asupra modului în care această tehnică de scădere în greutate afectează cu adevărat metabolismul și să vedem dacă merită timpul nostru!

NU MANCA DUPĂ 6 POATE ÎNCETINI METABOLISMUL

Orice tip de restricție calorică, fie că omiteți micul dejun, mâncați prea puține calorii sau nu mâncați după ora 18:00 poate determina metabolismul să treacă în „modul de supraviețuire”, care poate bloca cu siguranță pierderea în greutate.

Corpul este incredibil de adaptabil ... va încerca să se adapteze la orice circumstanță pe care trebuie să o supraviețuiască. Așadar, atunci când restricționăm caloriile, corpul nostru poate spune în mod efectiv: „Doamne, se pare că alimentele sunt mai rare acum. Să economisim mai multe calorii ca grăsimi și să le depozităm pentru mai târziu. ”

Pentru a înrăutăți lucrurile, dacă restricționăm mâncarea la un moment dat al zilei, este probabil să o compensăm mai târziu. Omiterea meselor după 6 probabil te va face să te simți înfometat la prima oră și mai puțin probabil să eviți deliciile tentante de la cafenea.

Cât de frustrantă poate fi această stare de lucruri pentru cei dintre noi care încercăm să slăbim! Dar înseamnă că am putea să sabotăm eforturile de slăbire urmând regula „fără a mânca după 6”.

CE IMPORTANȚĂ ESTE CE CE MANCAȚI, NU CÂND

Într-un anumit fel, susținătorii „să nu mănânci după 6” sunt pe ceva. Orele de seară sunt momentul în care este cel mai probabil să mâncăm fără minte și, astfel, să mâncăm excesiv. Dacă ne găsim mâncând alimente nu atât de sănătoase în fața televizorului în timpul celor de după cină, acesta este un obicei care poate provoca probleme cu greutatea.

Cu toate acestea, tipul de mâncare pe care îl consumăm este cel care provoacă probleme, nu momentul din zi în care îl consumăm. A face alegeri alimentare nesănătoase vă va afecta obiectivele de slăbire, indiferent la ce oră a zilei sunt consumate aceste alimente.

MÂNCAREA DUPĂ 6 POATE AJUTA ÎN realITATE OBIECTIVELE DE PIERDERE DE GREUTATE

Oricât de surprinzător ar suna, ignorarea regulii „să nu mănânci după ora 18:00” și să faci exact opusul te pot ajuta să îți atingi obiectivele de slăbire! În planul nostru de nutriție Athlean-XX pentru femei, vă recomandăm să consumați 5 - 6 mese mici și sănătoase pe zi, dintre care ultima este cu puțin înainte de culcare.

De ce funcționează acest lucru? Când mâncați mese mici la distanța de-a lungul orelor de veghe, antrenează metabolismul pentru a menține o rată constantă și pentru a evita răspunsul „modului de înfometare”. Deoarece cele 8 ore în care dormim este o perioadă lungă de timp fără a mânca, este important să mâncăm ceva mic înainte de culcare și să luăm micul dejun la scurt timp după trezire.

DE CE MÂNCAREA MAI FRECventĂ AJUTĂ PIERDEREA DE GREUTATE

Consumul de 5 - 6 mese mici sănătoase are alte beneficii de scădere în greutate dincolo de doar un impuls de metabolism. Ajută la gestionarea poftei de a mânca ceva o dată la câteva ore ... în special acele pofte de noapte care tind să fie mai rele atunci când ne restricționăm pe tot parcursul zilei.

Mâncarea la fiecare câteva ore ajută și la gestionarea nivelului de insulină, precum și a grelinei, unul dintre principalii hormoni ai foamei. Menținerea constantă a acestor niveluri hormonale ajută la scăderea stocării grăsimilor.

Consumul de mese mici și frecvente este, de asemenea, mai ușor pentru digestie și ajută la menținerea nivelului de energie constant pe tot parcursul zilei. Vă va ajuta să evitați acele căderi de la jumătatea dimineții și de la jumătatea după-amiezii care ne trimit la distribuitorul automat sau la cel mai apropiat Starbucks pentru hrană.

Merită să repetăm ​​faptul că cel mai important factor pentru scăderea în greutate este CE CE mănânci. Ei spun că pierderea în greutate este 80% dietă, iar la Athlean-XX pentru femei suntem de acord. Planul nutrițional care face parte din sistemul nostru de fitness și nutriție Athlean-XX pentru femei vă va ajuta să învățați să mâncați cele mai bune tipuri de alimente sănătoase și integrale pentru pierderea în greutate.

Vei afla cum și ce să mănânci pentru a-ți face metabolismul să fredoneze ca o mașină bine unsă! Nutriția este piatra de temelie a programului nostru, deoarece trebuie să mănânci bine pentru ca munca grea din sala de gimnastică (sau sala de gimnastică acasă) să dea roade cu adevărat! Planul nostru nutrițional este flexibil și se potrivește cu ușurință în viața ta - promitem că nu va trebui să gătești mese separate pentru familie! Programul nostru de fitness se potrivește, de asemenea, deoarece antrenamentele sunt la doar 30 de minute pe zi.

Dacă doriți rezultate diferite, este timpul să încercați ceva diferit! Încercați Athlean-XX pentru femei și vedeți ce puteți face în doar 90 de zile!