Pierderea în greutate poate fi o sarcină aparent ușoară pentru unii, dar un obiectiv dificil pentru alții. Unii oameni par a fi subțiri în mod natural, în timp ce alții își optimizează dietele și încep exerciții de mare intensitate, totuși încă nu văd mișcări vaste pe scară. Din păcate, nu există o soluție simplă atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Mulți factori pot contribui la fluctuația greutății unui individ, inclusiv aportul caloric zilnic, consumul de energie și capacitatea organismului de a utiliza grăsimile ca energie.

creșterea

Cercetătorii sunt interesați de explorarea factorilor care influențează greutatea corporală de mai mulți ani. Cercetări recente au identificat o contribuție genetică la modul în care corpul tău folosește, transportă sau stochează grăsime, precum și pofta de mâncare. Când examinați aceste studii, este important să înțelegeți că greutatea este o trăsătură complexă, adică există mulți factori - atât de mediu, cât și genetici - care o influențează.

Dieta ta oferă combustibil pentru performanța ta. Analizând contribuțiile variantelor genice la metabolismul dvs., IMC (indicele de masă corporală), comportamentul alimentar și sensibilitatea la grăsime, puteți începe să înțelegeți cum să vă structurați dieta pentru a obține rezultatele dorite, indiferent dacă este o pierdere de câteva kilograme sau îmbunătățirea anumitor aspecte ale performanței tale atletice. Pentru a vedea avantajul maxim al rezultatelor dvs. de la Athletigen, puteți alege să consultați un nutriționist sau un profesionist de performanță pentru a vă personaliza nutriția.

Care este legătura dintre genetica mea și grăsimile saturate?

Înțelepciunea convențională ne spune că ar trebui să ne limităm aportul de grăsimi saturate. Acest tip de grăsime se găsește de obicei în brânză, carne și alimente procesate. Unii indivizi pot câștiga mai mult în greutate din grăsimile saturate datorită variantei lor de marker RS5082 APOA2, o genă care codifică o lipoproteină - un tip de proteină care transportă lipidele în sânge. Rolul său în metabolismul lipidic este încă în curs de investigare, dar cercetătorii au descoperit o asociere între o variantă a acestei gene și o tendință către un aport caloric mai ridicat și o sensibilitate ridicată la aportul de grăsimi saturate, rezultând o probabilitate crescută de a câștiga în greutate dintr-o dietă bogată în grăsimi saturate.

Genotipul GG relativ rar al APOA2 a fost asociat cu mai multe trăsături legate de metabolism. Aportul caloric poate fi un factor determinant critic al greutății dumneavoastră. Persoanele cu genotipul GG pot consuma cu până la 200 de calorii mai mult decât alte variante pe zi. Studiile preliminare au legat acest efect de modificările nivelurilor de grelină, un hormon care joacă un rol în semnalizarea apetitului din creier.

Genotipul GG al APOA2 a fost, de asemenea, legată de sensibilitatea crescută la grăsimile dietetice - în special grăsimile saturate. Este posibil ca persoanele cu acest genotip să consume mai multe mese care conțin grăsimi și există o probabilitate mai mare ca acest lucru să ducă la creșterea în greutate. Cercetătorii au examinat acest efect la populațiile europene și asiatice, astfel încât sunt necesare cercetări suplimentare într-o mai mare diversitate de etnii pentru a confirma acest efect.

ADN-ul meu îmi poate afecta răspunsul la dietă?

Ai observat vreodată că greutatea ta poate fluctua? Sau aveți probleme cu pierderea sau câștigarea kilogramelor în plus? Genetica dvs. poate afecta absolut modul în care răspundeți la creșterea sau restricționarea aportului caloric. Oamenii de știință au identificat marcatorul rs1042714 în ARDB2 gena ca având un efect asupra mobilizării grăsimii corporale stocate.

Persoanele cu genotipurile GG și CG ale ARDB2 au fost descriși ca fiind cei care au răspuns la dieta. Un studiu interesant pe 74 de femei spaniole a comparat diferența dintre pierderea în greutate în funcție de genotip în timpul unei perioade de restricție calorică. În acest studiu, indivizii GG și CG au pierdut cel mai mult în greutate, în timp ce indivizii CC au pierdut cel mai puțin. Alte studii au indicat faptul că indivizii GG și CG pot avea un IMC și o greutate corporală mai mari decât indivizii CC. Acest lucru poate însemna că, dacă aveți genotipul GG sau CG, puteți pierde în greutate cu o dietă restricționată în calorii, dar vă puteți îngrășa și mai ușor. Aceste constatări sunt preliminare și ar trebui interpretate cu prudență, deoarece este nevoie de studii suplimentare în populații mai mari, din punct de vedere etnic, pentru a spori încrederea acestui marker.

Ce alți markeri au fost identificați ca având un impact asupra capacității mele de a câștiga sau a pierde în greutate?

Dacă vă uitați la raportul dvs. Athletigen, este posibil să observați că metabolismul dvs. este afectat de mai multe gene, inclusiv PPARG . Markerul rs1801282 a fost identificat ca având un rol în metabolismul grăsimilor și în compoziția corpului. Această genă are un rol destul de larg. Este responsabil pentru activarea genelor care descompun acizii grași pentru a produce energie. Acest lucru are sens, deoarece este extrem de exprimat în părți ale corpului care necesită niveluri mai ridicate de descompunere a lipidelor, cum ar fi inima, grăsimile și țesuturile musculare.

Când această genă este pornită, aceasta poate duce la niveluri mai ridicate de descompunere a acizilor grași și la absorbția celulelor adipoase pentru energie. Acest lucru este bun dacă sunteți un sportiv de rezistență, deoarece acizii grași sunt un mod foarte eficient de a produce energie pentru perioade lungi de timp.

Ce înseamnă asta pentru tine? Dacă sunteți genotip CG sau GG, este posibil să aveți un risc mai mare de a vă ingrasa dacă aveți o dietă bogată în grăsimi. În plus, este posibil să aveți în mod natural un indice de masă corporală și un procent mai mare de grăsime corporală în comparație cu genotipul CC. Din fericire, unele cercetări au identificat că indivizii CG și GG pot răspunde bine la dietele bogate în grăsimi monoinsaturate și polinesaturate, cum ar fi dieta mediteraneană. Se pare că persoanele cu CC pot răspunde cel mai bine la o dietă săracă în toate grăsimile.

Cum pot folosi aceste informații?

Evident, există mulți factori în joc în determinarea greutății și a compoziției corpului. Genetica ta influențează cu siguranță dacă vei mânca mai mult, vei pierde sau vei crește în greutate și modul în care corpul tău folosește sau stochează grăsimi. Acestea fiind spuse, genetica este doar o singură piesă a puzzle-ului. Ceea ce ai pus pe farfurie este și el important. Fie că aveți obiective specifice de greutate, fie că sunteți interesat să aflați mai multe despre modul în care funcționează corpul dvs., aflarea variantelor dvs. vă poate înarma cu mai multe informații pentru a lua cele mai bune decizii pentru cazul dvs. individual.

Obțineți rapoartele ADN de la Athletigen și luați în considerare consultarea unui nutriționist cu informații genetice pentru a determina cea mai bună dietă pentru a vă alimenta performanța sau a duce o viață sănătoasă.