Cuprins

Ce este zincul?

Zinc este un mineral esențial necesar pentru activitatea a peste 100 de enzime și joacă, de asemenea, un rol important în dezvoltarea copilăriei, a simțului mirosului, a sistemului imunitar și a zeci de alte procese.

despre

  • Păstrează sistemul imunitar care funcționează fără probleme pentru a preveni bolile;
  • Corpul dumneavoastră folosește zincul pentru a stimula producția de enzime în mai mult de 300 de moduri separate;
  • Îmbunătățește producția de proteine ​​și sănătatea pielii;
  • Te ajută să te vindeci mai repede de răni;
  • Are efecte antiinflamatorii profunde care vă reduc riscul de boli;
  • Poate lupta împotriva TOC și depresie

De ce ne place zincul

Corpul tău nu produce zinc, ceea ce înseamnă că trebuie să ingerați acest mineral pentru a vă proteja sănătatea. Fără suficient zinc în corpul dvs., sute de nervi, metabolism și enzime digestive diferite nu vor mai funcționa și sănătatea dumneavoastră se va deteriora. Deoarece înțelegem cât de important este acest mineral incredibil pentru sănătatea dumneavoastră, includem 100% din doza zilnică de zinc în Feel.

Când luați Feel o dată pe zi, vă puteți odihni ușor știind că corpul dumneavoastră are suficient zinc pentru a vă menține sănătos sistemul imunitar, pielea și alte țesuturi. Deoarece zincul îmbunătățește și simțurile mirosului și gustului, ingerarea de zinc în fiecare zi vă va face chiar mai plăcută experiența de a fi în viață.

Beneficii incredibile ale zincului

Până în prezent, au fost efectuate peste 300 de studii pentru a afla mai multe despre beneficiile zincului. Această cercetare exhaustivă a descoperit următoarele beneficii:

Beneficii neurologice

Un studiu a constatat că suplimentarea cu zinc a redus simptomele tulburării obsesiv-compulsive (TOC). Deficitul de zinc poate provoca anorexie, iar cercetările indică faptul că consumul oral de zinc stimulează apetitul.

Suplimentarea cu zinc pare să reducă simptomele depresiei și asigurarea faptului că obțineți suficient zinc în dieta dvs. îmbunătățește, de asemenea, eficacitatea inhibitorilor selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS), care sunt medicamente antidepresive obișnuite. Zincul vă poate îmbunătăți, de asemenea, capacitatea de a învăța lucruri noi.

Beneficii cardiovasculare

Deficitul de zinc crește riscul de ateroscleroză, iar suplimentarea cu zinc reduce riscul apariției acestei boli de înfundare a arterelor. Cercetările indică faptul că zincul atinge acest efect prin reducerea nivelului de LDL-C din sânge, care este una dintre cele mai periculoase forme de colesterol.

Beneficiile pentru sănătate ale țesuturilor

Multe spitale folosesc zincul pentru a trata ulcerele, arsurile și alte leziuni ale pielii. Zincul este, de asemenea, esențial pentru sinteza colagenului, ceea ce înseamnă că suplimentarea cu zinc poate îmbunătăți nivelul de colagen din pielea dumneavoastră și din alte țesuturi. Colagenul este cea mai răspândită proteină din corpul tău și, fără ea, țesuturile nu pot prospera.

Zincul poate accelera vindecarea rănilor. Un studiu a constatat că subiecții cu ulcer la nivelul piciorului diabetic cărora li s-a administrat zinc au experimentat reduceri impresionante ale dimensiunii ulcerului. Dacă aveți suficient zinc în sistemul dvs., aveți un risc mai mic de a dezvolta acnee, ceea ce înseamnă că această afecțiune nu vă va afecta încrederea în sine.

Beneficii antiinflamatorii

Stresul oxidativ provoacă inflamații, iar zincul reduce stresul oxidativ. Un studiu a constatat că adulții care au suplimentat cu zinc au suferit de mai puține inflamații. Deoarece inflamația joacă un rol cheie în geneza și progresia multor boli, suplimentarea cu zinc vă poate proteja de o varietate de afecțiuni periculoase.

Beneficii ale sistemului imunitar

Zincul ar putea reduce durata răcelii obișnuite mai bine decât vitamina C. Un studiu a constatat că ingerarea a aproximativ 80 mg de zinc pe zi a redus durata simptomelor de răceală cu 33%. Zincul reduce și riscul de infecție la adulți.

Alte beneficii

Cercetările indică faptul că zincul poate ajuta la prevenirea unei varietăți de boli legate de vârstă.

Este zinc solubil în apă sau solubil în grăsimi?

În timp ce zincul în sine este inerent insolubil fie în apă, fie în grăsimi, combinarea zincului cu acidul citric pentru a face citratul de zinc face ca acest mineral să fie oarecum solubil în apă. Prin urmare, corpul tău absoarbe citratul de zinc relativ rapid, iar această substanță este, de asemenea, excretată rapid.

Unde se poate găsi zinc în mod natural?

Zincul este abundent în stridii, carne de vită, pui și alte produse din carne, iar această substanță este disponibilă și în anumite tipuri de fasole și nuci. În plus, multe cereale și cereale au fost îmbogățite cu zinc.

5 alimente/băuturi care conțin zinc

1. Stridii 500% DV la 85g

2. Orez sălbatic 20% DV pe 1 cană

3. Tofu 36% DV pe 1 cană

4. Lintea 23% DV pe 1 cană

5. Semințe de dovleac 15% DV pe 28g

Care este aportul zilnic recomandat pentru zinc?

In conformitate cu Biroul de suplimente alimentare (ODS), care este o ramură a Institutelor Naționale de Sănătate (NIH), cantitatea zilnică recomandată (ADR) de zinc pentru bărbații adulți este de 11 mcg și DZR pentru femeile adulte este de 8 mcg. Femelele adulte ar trebui să consume 11 mcg de zinc pe zi când sunt însărcinate și 11 mcg de acest nutrient atunci când alăptează.

Ce să consumați pentru a obține o doză zilnică completă de zinc?

Stridii - în jur de 23g

Orez sălbatic - în jur de 5 căni

Tofu ferm - în jur de 3 căni

Lintea - în jur de 4 căni

Semințe de dovleac - în jur de 187g

Poți absorbi suficient zinc din alimente?

A obține suficient zinc din alimente este greu pentru persoanele care nu mănâncă produse de origine animală. Deși această substanță este abundentă în fructele de mare, nu este foarte concentrată în alimentele pe bază de plante. Prin urmare, poate doriți să completați cu zinc pentru a vă asigura că obțineți suficient din acest nutrient în fiecare zi.

De ce este necesar zincul pentru corpul tău?

Zincul ajută reacțiile enzimatice din corpul dvs. să apară în mod corespunzător și, de asemenea, promovează o creștere adecvată la făt și copii în curs de dezvoltare. În plus, zincul are beneficii neuroprotectoare; acest nutrient reduce simptomele depresiei și pare să oprească tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC). Mai mult, zincul are și beneficii cardiovasculare, imune și antiinflamatoare.

Funcțiile zincului

Funcție imunitară: Suplimentarea cu zinc reduce durata simptomelor de răceală cu 33% și, de asemenea, pare să reducă probabilitatea de infecție.

Producția de enzime: Oamenii de știință au identificat peste 100 de enzime care sunt dependente de zinc, iar acest mineral afectează producția de enzime în peste 300 de moduri distincte.

Dezvoltarea copilăriei: Copiii care nu primesc suficient zinc prezintă defecte de dezvoltare atât fiziologice, cât și psihologice.

Reducerea inflamației: Zincul este un antioxidant și pare să reducă în mod specific nivelurile de inflamație din corp.

Simptome ale deficitului de zinc

Probleme de creștere

Cel mai frecvent simptom al deficitului de zinc la copii este creșterea întârziată sau scăzută. Deficiența acestui mineral poate provoca, de asemenea, întârzierea maturizării sexuale.

Pierderea poftei de mâncare

Deficitul de zinc poate provoca pierderea poftei de mâncare, ceea ce poate duce la pierderea bruscă a greutății. Cazurile severe de deficit de zinc pot provoca, de asemenea, diaree și alte tipuri de suferință gastro-intestinală.

Funcția imunitară afectată

Deficitul de zinc poate provoca boli frecvente și susceptibilitate crescută la infecție.

Cât timp trebuie să luați zinc pentru a începe să experimentați beneficiile sale, dacă sunteți deficitar?

Deoarece zincul este solubil în apă, este, în general, posibil să observați îmbunătățiri ale simptomelor carenței de zinc imediat după ce ați început să completați această substanță.

Cât durează organismul să digere/să absoarbă zincul?

Fiind un nutrient solubil în apă, corpul tău digeră de obicei relativ repede zincul.

Cât timp rămâne zincul în corpul dumneavoastră după ce îl luați?

Corpul nu are un mecanism de stocare a zincului. Prin urmare, acest nutrient este excretat din corpul dvs. aproape imediat după ce l-ați luat, ceea ce face necesar să consumați zinc în mod regulat pentru a vă completa alimentarea corporală.

Este un antioxidant?

Cercetările indică faptul că zincul este un puternic antioxidant. Ca atare, acest mineral luptă împotriva efectelor radicalilor liberi din corp, protejează integritatea celulară și reduce inflamația sistemică.

Poți supradoza cu zinc?

Supradozajul cu zinc se numește „supradozaj acut”, iar această afecțiune duce la greață, diaree, crampe abdominale și dureri de cap. Când luați prea mult zinc pe o perioadă lungă de timp, poate apărea supradozajul cronic. A lua prea mult zinc în fiecare zi poate interfera cu absorbția corpului de alte minerale, cum ar fi cuprul și fierul, iar supradozajul cronic de zinc poate compromite funcționalitatea sistemului imunitar.

Zincul se dizolvă, se curăță sau se acumulează în corp?

Deoarece corpul tău nu are nicio modalitate de a stoca zincul, acest mineral este scos din sistem aproape imediat.

Poți lua zinc în timpul unei diete?

Luarea de zinc nu interferează cu restricțiile alimentare.

Există forme sintetice de zinc?

Ca metal de bază, este practic imposibil de sintetizat zincul în laborator. Prin urmare, toate formele de zinc legate de substanțe digestibile, cum ar fi citratul de zinc, sunt naturale și nu sintetice.

De ce ar putea fi mai bune formele sintetice de zinc?

Singura situație ipotetică în care zincul sintetic ar putea fi superior este dacă rezervele naturale de zinc ale lumii ar fi epuizate.

Viteza de absorbție a zincului sintetic

Rata de absorbție a zincului, care este inerent neabsorbabilă, depinde de compusul cu care este asociat. Zincul sintetic asociat cu acidul citric ar avea aceeași rată de absorbție ca și citratul natural de zinc.

De ce ar putea fi mai bune formele naturale de zinc?

Singurele forme disponibile de zinc din dietă sunt naturale.

Cum se ia zinc

Puteți obține zinc din alimentele pe care le consumați și puteți lua și acest mineral sub formă de supliment.

Tendințele zincului în medicină

De ani de zile, oamenii de știință au știut că deficiența de zinc poate duce la complicații medicale grave. Cu toate acestea, în 2019, cercetătorii medicali au descoperit pentru prima dată că deficitul de zinc poate provoacă hipertensiune. Încă nu este clar dacă deficitul de zinc provoacă tensiune arterială ridicată sau doar agravează hipertensiunea. Oricare ar fi cazul, aceste rezultate ne amintesc pur și simplu cât de important este să consumăm o mulțime de zinc biodisponibil în fiecare zi.

De ce toată lumea ar trebui să ia suplimente WeAreFeel

În timp ce unele minerale esențiale, cum ar fi fierul, au doar câteva funcții de bază, corpul dumneavoastră folosește zincul pentru sute de procese diferite. Fără cantitățile corecte de zinc din dieta dvs., starea generală de sănătate se poate agrava dramatic. Din păcate, pur și simplu nu este practic pentru majoritatea oamenilor să consume o stridie pe zi sau să mănânce semințe de dovleac în fiecare moment de veghe.

De aceea, cea mai ușoară soluție ar putea fi să vă luați doza zilnică de zinc, luând Feel. Aici, la WeAreFeel, am dezvoltat multivitaminele noastre revoluționare, având în vedere profesioniștii ocupați. Înțelegem cât de greu este adesea să încadrezi o masă sănătoasă în programul tău aglomerat. Cu Feel, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la redevenirea deficitului de zinc; pur și simplu luați zilnic o capsulă formulată științific și simțiți-vă mai bine fără să încercați!