proteine

S-ar putea să fi trecut ceva timp de la clasa de biologie de la boboc, dar este posibil să vă amintiți că proteinele și aminoacizii au o legătură intimă. De fapt, aminoacizii sunt elementele de bază ale proteinelor și sunt ceea ce rămâne după ce corpul tău descompune proteinele pe care le ingeri prin alimente sau suplimente. Acestea fiind spuse, există suficiente diferențe între cele două pentru a face distincția între administrarea unui supliment de proteine ​​și un supliment de aminoacizi și suficiente similarități pentru a pune întrebarea: Aveți nevoie de proteine ​​dacă luați un supliment de aminoacizi? Continuați să citiți, deoarece oamenii de la aminoVITAL oferă un răspuns.

Suplimente proteice vs. Suplimente de aminoacizi

Atunci când se compară utilizările suplimentelor de proteine ​​întregi și ale produselor pe bază de aminoacizi, poate fi util să începeți cu diferențele dintre cele două. Pentru început, merită menționat faptul că pulberile de proteine ​​vin într-o mare varietate de forme; unele își derivă proteinele dintr-o sursă de origine animală, cum ar fi zerul, în timp ce altele folosesc proteine ​​pe bază de plante care provin din lucruri precum mazărea, soia, orezul și cânepa. Majoritatea surselor vegetale sunt exemple de proteine ​​„incomplete”, totuși, ceea ce înseamnă că nu furnizează toți cei nouă aminoacizi esențiali.

Ingredientele care sunt adăugate la pudra de proteine ​​pot fi la fel de importante ca și sursa de proteine. Multe pulberi de proteine ​​conțin cantități semnificative de zahăr - 20 de grame sau mai mult, în unele cazuri - precum și multe calorii și grăsimi. Dacă obiectivul dvs. este să vă îngrășați rapid, atunci aceste produse pot fi exact ceea ce aveți nevoie; nu numai că îți vor da corpului combustibil pentru a construi masa musculară, dar vor contribui probabil și la producerea de grăsimi. Cu toate acestea, există ceva de spus pentru faptul că pulberile de proteine ​​și varietatea de ingrediente conținute în acestea vă oferă o gamă mai mare de substanțe nutritive, chiar dacă unele dintre ele sunt nedorite sau de-a dreptul nesănătoase.

Pulberile de aminoacizi, pe de altă parte, reprezintă o formă mai precisă de suplimentare decât ceea ce obțineți în mod obișnuit din proteinele întregi. După cum sa menționat mai sus, aminoacizii sunt ceea ce rămâneți atunci când descompuneți o moleculă de proteină; luându-le sub formă de pulbere sau amestec de băuturi, vă asigurați în mod esențial corpul cu proteine, minus nevoia de digestie. Acest lucru permite aminoacizilor să acționeze mult mai rapid decât pulberile de proteine, deoarece corpul tău poate sări peste un pas.

Deoarece suplimentele de aminoacizi tind să conțină mai puține ingrediente, este mai ușor să controlați lucruri precum numărul de calorii sau consumul de zahăr și grăsimi atunci când luați aminoacizi în loc de suplimente proteice. Cu toate acestea, acest profil nutrițional mai slab are și un dezavantaj, și anume că aminoacizii îndeplinesc mai puține cerințe nutriționale ale corpului decât ar putea un amestec de proteine. Deși acest lucru poate face ca aminoacizii să fie mai puțin utili pentru cei care trebuie să-și completeze dieta din motive de sănătate, îi face de asemenea de preferat pentru cei care doresc pur și simplu să-și mărească randamentul după exerciții sau să reducă timpul necesar recuperării energiei după un antrenament.

Ce fel de aminoacizi ar trebui să iau?

În total, există sute de aminoacizi, deși doar 20 dintre aceștia sunt folosiți de organism pentru a susține diverse procese. Dintre acești 20, există 11 pe care corpul tău le poate produce - numiți aminoacizi neesențiali - și 9 pe care trebuie să îi primești prin alimente sau suplimente - numiți aminoacizi esențiali. Acești compuși importanți există în multe alimente, dintre care cele mai valoroase sunt așa-numitele proteine ​​„complete”, cele care conțin toți aminoacizii esențiali.

Dintre aminoacizii esențiali, există trei, în special, cunoscuți pentru efectele lor pozitive asupra performanței organismului în timpul și după exerciții: aminoacizii cu lanț ramificat sau BCAA. Acești compuși reprezintă până la 40% din aminoacizii din organism, deși există doar trei dintre ei - leucina, izoleucina și valina.

Prima dintre acestea, leucina, este poate cea mai puternică dintre cele trei. Funcția sa este de a interacționa cu anumite enzime din corp și de a declanșa sinteza țesutului muscular, ducând la câștiguri mai mari pentru cei care se concentrează pe rezistență sau antrenament cu greutăți.

În cazul în care leucina beneficiază de dezvoltarea puterii și puterii, izoleucina este mai mult un aminoacid legat de rezistență; ajută la asigurarea faptului că mușchii au un aport constant de energie în perioadele de activitate și facilitează repararea țesuturilor deteriorate, reducând timpul de recuperare al unei persoane.

Valine joacă mai mult un rol secundar; în loc să stimuleze o singură fațetă a exercițiului, ajută la orice, de la ameliorarea stresului și suprimarea poftei de mâncare până la furnizarea de glucoză mușchilor și protejarea mușchilor de enzimele dăunătoare. Cu alte cuvinte, valina susține o varietate de funcții care beneficiază pe cei care sunt activi.

Alimentați-vă corpul cu energie slabă din aminoacizi în loc de pulberi de proteine

Deși nu se contestă faptul că suplimentele proteice pot fi utile pentru cei care fac mișcare, aminoacizii sunt următorul pas în dezvoltarea suplimentelor de fitness. Deoarece amestecurile de aminoacizi din aminoVITAL resping formulele zaharoase și sursele grase de proteine, ele reprezintă opțiunea mai slabă pentru cei care caută energie sau rezistență crescută. Pentru a afla mai multe despre modul în care produsele de la aminoVITAL vă pot îmbunătăți performanța fără a vă sabota eforturile generale de sănătate și fitness, vizitați-ne online sau sunați astăzi la (888) 264-6673.