Ingredientul stea: magneziul.

aici

În cuvintele lui Ariana Grande, sistemul meu digestiv a fost o „mama care naufragia” de cât îmi amintesc.

Nu știu cum este să mergi o lună întreagă fără a alterna constipația și diareea. Sunt obișnuit să mă trezesc în durere cinci zile din săptămână. Mi-am petrecut cea mai mare parte a vieții încercând (și eșuând) să-mi gestionez simptomele. Deci, când soțul meu a dat peste Vitalitate naturală calmă (Buy It, 25 $, amazon.com), o băutură anti-stres și supliment de magneziu, nu mă așteptam să ajute prea mult. Înaintează rapid o lună mai târziu și colorează-mă uimit de cât de multă ușurare mi-a dat acest produs. (În legătură cu: De ce atât de multe femei au probleme cu stomacul?)

Am început să experimentez simptome ale sindromului intestinului iritabil (IBS) când eram copil, dar nu am fost diagnosticat oficial cu tulburarea digestivă până la vârsta de 20 de ani. Este o afecțiune cronică (cea mai frecvent întâlnită la femei) care afectează intestinul gros, iar simptomele variază de la dureri abdominale, crampe, balonare, gaze excesive, diaree și/sau constipație și mucus în scaun, potrivit Mayo Clinic.

Cauza exactă a IBS este încă necunoscută, dar cele mai frecvente declanșatoare includ sensibilitățile/intoleranțele alimentare, stresul și modificările hormonale. De asemenea, nu există un remediu cunoscut pentru IBS, iar gestionarea simptomelor poate fi un joc lung de încercări și erori.

Este important să rețineți, totuși, că fiecare caz de IBS este diferit. Ceea ce declanșează o persoană poate să nu declanșeze o altă persoană și asta se aplică și strategiilor de management. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să vă urmăriți simptomele și să aflați ce metode funcționează pentru corpul dumneavoastră. Pentru mine, gestionarea IBS înseamnă a face yoga în mod regulat și a face mișcare, a merge la terapie pentru a-mi ține sub control tulburarea de anxietate generalizată (GAD), a evita cofeina, a mânca din abundență alimente organice întregi și, evident, a-mi crește aportul de magneziu. (În legătură: magneziul este micronutrientul la care ar trebui să acordați mai multă atenție)

ICYDK, magneziul este un mineral care se găsește în alimente precum verdeață cu frunze, leguminoase și ciocolată neagră și joacă un rol cheie în funcționalitatea nervului corpului, capacitatea sa de a descompune proteinele și glucoza din carbohidrați, producerea de energie și dezvoltarea oaselor, explică Niket Sonpal, MD, internist și gastroenterolog din New York. Se crede chiar că magneziul ar putea ajuta la reducerea simptomelor de anxietate, la îmbunătățirea calității somnului și la ameliorarea simptomelor IBS, spune Dr. Sonpal.

Deși magneziul este abundent în mod natural în corpul uman - adulții transportă 25 de grame - se recomandă ca bărbații să consume 400-420 miligrame, iar femeile să consume 310-320 miligrame pe zi, spune Dr. Sonpal. Cu toate acestea, diurna recomandată poate varia de la o persoană la alta în funcție de sănătatea lor, adaugă el. Natural Vitality Calm produce 325 miligrame de magneziu pe porție.

Băutura anti-stres are o listă de ingrediente extrem de minimă. Este fabricat cu citrat de magneziu ionic (un amestec de acid citric și carbonat de magneziu) și este aromatizat cu aromă organică de zmeură și lămâie, precum și stevie organică. O porție este de două lingurițe și o puteți adăuga la ceai sau o puteți amesteca în apă rece înainte de culcare pentru a ameliora stresul, pentru a susține un sistem imunitar sănătos și pentru a vă echilibra nivelul zahărului din sânge.

Am luat suplimentul de două ori pe săptămână în ultima lună; Îl adaug într-un pahar cu apă rece cu aproximativ o jumătate de oră înainte de culcare și are gust de seltzer de zmeură-limonadă. Din experiența mea, cu cât sorbi mai mult, cu atât devii mai somnoros - și dimineața, mă simt complet odihnit. (În legătură cu: Melatonină Produse de îngrijire a pielii care funcționează în timp ce dormi)

Evident, nu sunt singur în acest sens: mii de recenzori Amazon spun că Calmul este o plăcere uimitoare. "Am observat o diferență în termen de două zile de la administrarea acestuia. Am început să dorm foarte bine toată noaptea", a scris un recenzor. „Am putut dormi până când s-a declanșat alarma [după ce am băut calmul], nu făcusem asta de 10 ani?!” citiți o altă recenzie.

Dar, mai important, nu-mi amintesc ultima dată când mișcările intestinale au fost atât de regulate. Se pare că acest lucru se datorează faptului că magneziul poate acționa ca un laxativ natural în organism, spune Ian Tong, MD, director medical la Doctor On Demand. Stimulează intestinul prin activarea sistemului nervos parasimpatic (numit și sistemul de odihnă și digestie) și prin tragerea lichidului în tractul gastrointestinal, explică Dr. Tong.

Din experiența mea, o noapte de calm se traduce, de obicei, în două zile cu mișcări intestinale normale. Dar recenzorii Amazon susțin că cât de mult mergeți va depinde în cele din urmă de modul în care corpul dumneavoastră răspunde la băutură. (În legătură cu: Motivul nr. 1 pentru verificarea nr. 2)

"M-am luptat întotdeauna să fiu oprit și acesta este un făcător de minuni. [Acum] pot merge ca un ceas în fiecare dimineață", a scris un utilizator. „[Calmul este] o parte din rutina mea zilnică de suplimente, care, împreună cu o dietă paleo, m-au ajutat să mă vindec de IBS”, a adăugat un altul.

Mai mult, ca cineva care se luptă cu GAD, am observat, de asemenea, că, a doua zi după ce beau Calm, mă simt calm: starea mea generală de spirit se îmbunătățește, mă simt relaxat și pot aborda factorii de stres zilnici cu un cap nivelat. Acest lucru se datorează faptului că magneziul reglează funcționalitatea nervilor, cu unele dovezi care sugerează că ar putea controla și axa hipotalamo-hipofizo-adrenocorticală (HPA), cunoscut și ca sistemul dvs. central de răspuns la stres, explică Dr. Sonpal. Cu alte cuvinte, cei care au deficit de magneziu sunt susceptibili să experimenteze mai multă anxietate decât cineva care îndeplinește în mod regulat aportul zilnic recomandat.

Calmul a fost un făcător de minuni în perioadele de anxietate ridicată pentru mine, precum și pentru alți recenzori Amazon, aparent.

„Dacă aveți probleme de anxietate, vă rugăm să cercetați deficiența de magneziu. A lua o doză recomandată din aceasta în perioadele de stres mă ajută să mă calmez în 15 minute, iar o doză obișnuită mă ajută să dorm noaptea. Pentru mine este aproape un„ leac miraculos ”. "a scris un utilizator. "Am avut atacuri de panică mai des și nu am vrut să iau un rx, dacă este posibil. În 10 minute de când am băut calm, pot simți că mi se strânge pieptul, respirația încetinește și gândurile mele încetează să curgă", a spus el. a scris altul. (În legătură cu: De ce ar trebui să nu mai spuneți că aveți anxietate dacă într-adevăr nu aveți)

A lua calm mi-a schimbat calitatea vieții. Dar doar pentru că Calmul funcționează pentru mine, asta nu înseamnă neapărat că este potrivit pentru corpul tău. Prea mult magneziu poate duce la o scădere semnificativă a tensiunii arteriale, a ritmului cardiac și a somnolenței excesive, explică Robert Glatter, MD, profesor asistent de medicină de urgență la spitalul Lenox Hill, Northwell Health.

Deci, dacă sunteți interesat să încercați calmul, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă și cât de mult, magneziul vă poate ajuta să vă gestionați simptomele.