Cum să știți dacă copilul dumneavoastră este supraponderal

„Excesul de greutate” și „cu risc de supraponderalitate” sunt termeni folosiți uneori atunci când se referă la copiii care cântăresc mai mult decât se aștepta. Medicii folosesc S.U.A. Centre pentru controlul și prevenirea bolilor diagrame de creștere sau indicele de masă corporală (IMC) pentru a măsura greutatea unui copil în raport cu înălțimea acestuia. Pentru a afla IMC-ul copilului dvs., utilizați acest instrument interactiv: copilul dvs. are o greutate sănătoasă?

care

Dacă aveți îngrijorări cu privire la faptul că copilul dumneavoastră este supraponderal sau riscă să devină astfel, rugați-l mai întâi pe medicul dumneavoastră să revizuiască cu dvs. diagramele de creștere și istoricul medical al copilului dumneavoastră.

  • Dacă IMC-ul copilului dvs. a fost ridicat pe graficul de creștere de la naștere, acesta poate fi dimensiunea și rata de creștere sănătoasă a acestuia. El sau ea poate fi pur și simplu mai mare decât alți copii de același sex și vârstă.
  • Dacă modelul IMC al copilului dvs. a sărit brusc dintr-un interval mai scăzut într-un interval mai mare din graficul de creștere, copilul dumneavoastră poate risca să se suprapondereze. Medicul dumneavoastră va urmări cu atenție creșterea în timp, urmărind o schimbare arată de creștere în greutate.
  • Dacă familia dumneavoastră are antecedente de obezitate, copilul dumneavoastră are un risc mai mare de a deveni supraponderal.

Uneori, IMC și greutatea unui copil pot crește fără ca un copil să fie supus riscului de a avea prea multă grăsime corporală. De exemplu, înainte și în timpul pubertății, este normal ca copiii să aibă o creștere semnificativă în greutate înainte de a începe să crească în înălțime. De asemenea, copiii care sunt foarte musculari (cum ar fi copiii care sunt foarte activi în sport), pot avea un IMC ridicat, dar au cantități normale sau chiar mai mici decât cele normale de grăsime corporală.

Dacă IMC-ul și tiparul de creștere ale copilului dvs. sugerează o problemă de greutate, medicul vă va da copilului un examen care caută probleme de sănătate care pot provoca creșterea în greutate. Aceasta poate include întrebări despre obiceiurile alimentare și de activitate fizică. Verificările periodice pentru probleme de sănătate vor fi, de asemenea, importante în timp.

Instrumente de sănătate

Instrumentele de sănătate vă ajută să luați decizii de sănătate înțelepte sau să luați măsuri pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Obiective de gestionare a greutății pentru copilul tău supraponderal

Sarcina ta este să oferi alegeri nutritive la mese și gustări. Tu decizi ce, Unde, și când familia ta mănâncă. Sarcina copilului dumneavoastră este de a alege cât costă el sau ea va mânca din alimentele pe care le serviți. Copilul tău ajunge chiar să decidă dacă a mânca.

Nu restricționați alimentele. Restricția alimentară determină copiii să-și ignore măsurătorile de foame interne. Copiii cărora le este restricționată hrana ajung adesea mai grei, deoarece devin anxioși de mâncare și mâncare. Anxietatea că nu mănâncă suficient va duce deseori un copil să mănânce în exces ori de câte ori are ocazia. Acest lucru face ca copilul să devină mai puțin în contact cu cât de foame sau de plin este și copilul devine mai probabil să mănânce mai mult decât are nevoie corpul său. Acest lucru se poate întâmpla și atunci când copiii sau adolescenții urmează diete de slăbit. Nu funcționează pentru a pune un copil la dietă - obțineți efectul opus.

Acordați atenție comportamentelor care se pot adăuga la creșterea în greutate și apoi lucrați pentru a le corecta. Apoi, ai încredere că copilul tău va ajunge la greutatea potrivită pentru el sau ea.

Dacă sunteți îngrijorat de greutatea copilului dumneavoastră, discutați cu medicul copilului dumneavoastră. El sau ea vă poate spune dacă copilul dumneavoastră se îngrașă prea repede și vă poate oferi pași de urmat pentru a-l ajuta pe copil să aibă o greutate sănătoasă.

Cum vă puteți ajuta copilul

Ca părinte, treaba ta este să oferi copilului tău instrumentele pentru un stil de viață sănătos și să rămâi cât mai relaxat posibil cu privire la rezultat.

Pentru a-ți ajuta copilul să mănânce bine, folosește aceeași abordare a alimentației sănătoase cu toți din familia ta:

Pentru a vă ajuta copilul să dezvolte un echilibru între caloriile pe care le consumă și le arde:

  • Îndepărtați concentrarea de la kilograme și către un stil de viață sănătos evitând să vă cântăriți copilul în fiecare zi. Gândiți-vă să nu folosiți nici măcar cântarul de baie.
  • Mutați mai mult. Faceți din activitatea fizică distractivă o parte din viața de zi cu zi a familiei.
  • Păstrați „durata de ecran” totală a televizorului și computerului la 2 sau mai puține ore pe zi. nota de subsol 1 Încurajați jocul în aer liber cât mai des posibil. Copiii trebuie să aibă cel puțin 1 oră de activitate moderată până la viguroasă în fiecare zi.

În ceea ce privește orice copil cu probleme de sănătate, asigurați-vă că copilul dumneavoastră are toate controalele și tratamentul pentru copii pe care le recomandă medicul dumneavoastră.

Ajutarea copilului cu probleme sociale și emoționale

Nu durează atât de mult timp încât copiii să-și dea seama că cultura noastră și colegii lor idealizează slăbiciunea. Copiii supraponderali riscă în special să fie tachinați și să se simtă singuri. Acest lucru poate provoca stima de sine scăzută și depresie .

Pentru informații despre ajutorarea unui copil care este tachinat, consultați subiectul Bullying.

Pentru a vă ajuta copilul să aibă mai multă sănătate, încredere și stimă de sine, puteți:

  • Evitați să vorbiți în funcție de greutatea copilului dumneavoastră. Modul în care vorbești despre corpul copilului tău are un impact mare asupra imaginii de sine a copilului tău. În schimb, vorbiți în ceea ce privește sănătatea copilului dumneavoastră, nivelul de activitate și alte opțiuni de viață sănătoase.
  • Fiți un model bun, având o atitudine sănătoasă cu privire la alimente și activitate. Chiar dacă vă luptați cu modul în care vă simțiți despre propriul corp, evitați să vorbiți în fața copilului dvs. despre „a fi gras” și „a avea nevoie de dietă”. În schimb, vorbiți despre și faceți aceleași alegeri de stil de viață sănătos pe care le-ați dori pentru copilul dumneavoastră.
  • Încurajați activități, cum ar fi sportul și teatrul. Activitatea fizică ajută la construirea încrederii fizice și emoționale. Încercați diferite tipuri de sport și activități până când copilul dvs. găsește unul care îi place. Teatrul poate ajuta copilul să-și proiecteze puterea și încrederea, chiar dacă la început nu simte asta.
  • Încurajați implicarea socială în activități comunitare, bisericești și școlare, care construiesc abilități sociale și încredere.
  • Ajutați-vă copilul să mănânce bine oferind alegeri sănătoase. Luați în considerare consultarea unui dietetician înregistrat pentru îndrumări și idei noi de hrană.
  • Interzice oricărui copil (inclusiv al tău) să-l tachineze despre greutatea unui alt copil. Discutați cu profesorii și/sau consilierii copilului dumneavoastră, dacă este necesar.