Ai avut mult entuziasm pentru primele câteva săptămâni ale noului tău stil de viață sănătos: poate ai învățat câteva rețete hrănitoare, ai cumpărat mai multe fructe și legume, probabil ai respins chiar faimoasa prăjitură de ciocolată a șefului tău. Dar pe măsură ce săptămânile trec, mai multe obstacole încep să se strecoare. Nu fi consternat! Vestea bună este că există o mulțime de ajutoare care să vă ajute să treceți peste obstacolele din dieta.

obstacolele

Obstacol # 1: Nu aveți timp să gătiți.

Obstacol # 2: suferiți de un caz de „denaturare a porțiunii”.

Obstacol # 3: Ești un consumator emoțional.

Ajutoare:

Obstacol # 4: Nu știi ce să faci atunci când iei masa.

Obstacol # 5: Nu știi ce să faci la întrunirile de familie, sărbători sau în vacanță.

Ajutoare:

  • Mănâncă într-un program regulat. Nu săriți o masă pentru a „economisi spațiu” pentru următoarea masă.
  • Planificați din timp pentru exerciții. Aflați dacă hotelul are un centru de fitness sau dacă există parcuri sau centre de recreere în apropiere. Dacă nu, aduceți-vă propriul echipament adecvat călătoriei, cum ar fi o coardă de salt sau o bandă de rezistență.
  • Bucurați-vă de companie și activități mai mult decât de mâncare.
  • Planificați activități de fitness fizic pentru grup.