De Nicolas Rivera

08 iulie 2019

O dietă echilibrată, care asigură o nutriție adecvată, în timp ce nu vă pătează dinții, este cel mai bun pariu dacă doriți să mențineți dinții albi strălucitori. Cu toate acestea, care sunt alimentele de evitat? Și care sunt cele mai bune alegeri care pot ajuta la prevenirea cariilor dentare și a decolorărilor?

dieta

Aici, vom discuta despre cum să ai o dietă echilibrată pentru sănătatea ta orală. Cu toate acestea, înainte de a începe, să discutăm cauza dinților galbeni, astfel încât să putem înțelege principiul corect din spatele dietei.

De ce sunt dinții tăi galbeni în primul rând?

Deși pot exista numeroase cauze diferite pentru decolorarea dinților, cele mai multe dintre ele se vor rezuma în două categorii principale:

Pata extrinsecă

Stratul dur, cel mai exterior al dintelui se numește smalț, care este semitransparent și reflectorizant. Culoarea albă a dinților provine de fapt din două lucruri: culoarea dentinei, care este partea interioară a dintelui și lumina reflectată de smalț.

Când smalțul este colorat, acesta va fi mai puțin transparent și mai puțin reflectant, dându-i decolorarea galbenă. Majoritatea petelor din alimente și băuturi pot fi îndepărtate cu ușurință prin periajul obișnuit și folosirea aței dentare. Cu toate acestea, petele din substanțe precum tutunul, cafeaua și ceaiul sunt mai greu de îndepărtat.

Pata intrinsecă

Pata intrinsecă apare atunci când dentina - structura interioară a dintelui - este pătată sau chiar deteriorată. Există multe cauze pentru acest lucru, de la medicamente, utilizarea unei paste de dinți/spălare de gură greșite și efecte secundare ale chimioterapiei și tratamentelor cu radiații, printre altele.

Unele tratamente dentare pot provoca, de asemenea, decolorarea internă, cum ar fi umpluturile de argint. Vârsta, factorii genetici, bolile neparodontale și leziunile pot fi, de asemenea, cauza.

Cum să vă protejați dinții albi: dieta prietenoasă cu dinții

Spălarea dinților în mod regulat de două ori pe zi, folosirea aței dentare zilnice și vizitele regulate la dentist sunt cea mai bună protecție pentru culoarea albă strălucitoare a dinților. Cu toate acestea, menținerea unei diete prietenoase cu dinții poate ajuta în mod semnificativ la menținerea gingiilor sănătoase și a zâmbetului tău luminos.

Alimente și băuturi de evitat

Băuturi de culoare închisă: băuturile de culoare închisă, precum cafeaua, vinul roșu și ceaiul, vă pot păta dinții. Cafeaua și ceaiul se sorb încet, aciditatea va rămâne mai mult în gură. Dacă adăugați zahăr la băuturi, nivelul acidului va fi și mai mare.

Băuturi și gustări bogate în zahăr: în gura noastră sunt bacterii care pot sparge zaharurile simple. Cu toate acestea, produsul secundar al acestui proces este acid. Nivelurile ridicate de aciditate pot deteriora grav dinții, erodând smalțul dinților și pot provoca cavități.

Băuturile zaharoase, inclusiv băuturile răcoritoare, constau în zaharuri aproape în întregime simple. Băuturile carbogazoase sunt și mai dăunătoare, deoarece carbonatarea sporește nivelul acidului.

Bomboanele și alte gustări îndulcite produc același efect și, deoarece sunt lipicioase, poate fi greu să le speli,

Un alt sfat pentru acest lucru este că, deși este adesea tentant să vă spălați imediat dinții după aceste alimente și băuturi cu zahăr, în general nu este o idee bună. Pasta de dinți combinată cu acidul poate slăbi și mai mult smalțul și poate provoca cariile.

Așteptați cel puțin 30 de minute înainte de a vă spăla dinții. De asemenea, puteți bea multă apă sau vă puteți clăti gura pentru a reduce nivelul acidului înainte de a vă spăla dinții.

Amidon: alimentele cu amidon, cum ar fi pâinea, orezul, pastele, glutenul și cartoful, pot produce același efect ca alimentele cu zahăr: creșterea acidității în gură. Cu cât amidonul este mai rafinat sau gătit, cu atât este mai mare nivelul acidului.

Amidonul crud ca cel din legume este inofensiv, dar alimentele care conțin un amestec de zahăr și amidon precum cerealele, produsele de patiserie și alimentele procesate sunt deosebit de periculoase.

Mâncăruri și băuturi prietenoase cu dinții din care să alegeți

Apă: destul de auto-explicativ. Apa vă ajută să vă curățați gura de resturile alimentare, de plăci și, în special, ajută la scăderea nivelului de aciditate periculoasă.

Gustări fără zahăr: guma de mestecat fără zahăr este mai ales o alegere bună. Mestecarea crește producția de salivă, ceea ce poate ajuta la neutralizarea acidului.

Băuturi fără zahăr: băuturile fără zahăr nu vor produce acid, în timp ce vă pot ajuta și la curățarea excesului de acizi din gură. Mai puțin zahăr se va traduce, de asemenea, într-un risc mai mic de apariție a cariilor dentare.

Produse lactate: alimentele lactate precum laptele și brânza vă pot ajuta să vă protejați dinții în atât de multe moduri. În primul rând, acestea cresc producția de salivă, ceea ce poate ajuta la neutralizarea acidității. Sunt, de asemenea, bogate în calciu, fosfor și proteine, care vă vor întări dinții, ajutând în același timp la tamponarea acizilor. Unele studii au sugerat chiar că laptele poate ajuta la menținerea mineralelor de protecție ale dinților.

Citrice: citricele sunt, prin natura lor, acide, deci ar putea părea contraproductiv la început, deoarece am stabilit pericolele pe care le poate aduce acidul pe dinți. Cu toate acestea, citricele pot crește semnificativ fluxul de salivă, ceea ce poate ajuta la neutralizarea nivelurilor globale de acid și la spălarea bacteriilor. Portocalele, grepfruturile, lămâile și alte citrice sunt alegeri excelente dacă doriți să vă protejați smalțul.

Peşte: peștele este, de asemenea, bogat în calciu, care poate neutraliza aciditatea și vă poate întări dinții. De asemenea, pot ajuta la prevenirea bolilor gingivale care pot provoca inflamații și chiar pierderea dinților.

Peștii sunt antiinflamatori prin natura lor datorită conținutului său de omega-3 și pot proteja împotriva acestor boli ale gingiilor. Semințele de in și uleiul de pește sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3.

Cacao: vești bune pentru iubitorii de ciocolată, cacao poate ajuta la inflamație și vă poate proteja dinții de cariile și cariile. Deși alimentele și băuturile pe bază de ciocolată tind să fie bogate în zahăr, ele sunt mai puțin periculoase decât alte gustări zaharoase. Ciocolata neagră este, în general, o alegere mai bună, deoarece are un conținut scăzut de zahăr.

Fumatul și tutunul de mestecat sunt deosebit de dăunătoare dacă doriți să preveniți dinții galbeni. Dacă sunteți un fumător puternic, vă recomandăm să vă planificați vizite mai frecvente la dentist pentru a vă curăța dinții. Renunțarea, totuși, este în continuare cea mai bună opțiune.

Igiena orală deficitară este, de asemenea, o cauză frecventă a dinților galbeni, dar placa și tartrul sunt relativ ușor de îndepărtat. Periajul și folosirea aței dentare în mod regulat pot ajuta la prevenirea acumulării de placă/tartru. Din nou, o vizită la dentist poate ajuta la curățarea excesului de resturi alimentare.

Ca ultimă alternativă, există diverse tratamente dentare care vă pot ajuta să restabiliți albul strălucitor al dinților. Albirea și lustruirea dinților sunt mult mai sigure și mai accesibile decât în ​​trecut, și ar putea fi o opțiune bună dacă apreciați un zâmbet strălucitor.