Toată lumea se confruntă cu stresul în timpul vieții la un moment dat - facturi nesfârșite, solicitare de programe, muncă și responsabilități familiale - și asta poate face stresul să pară de neevitat și de necontrolat. Abilitățile de gestionare a stresului sunt concepute pentru a ajuta o persoană să își controleze stilul de viață, gândurile și emoțiile și să îi învețe modalități sănătoase de a face față problemelor lor.

beneficii uimitoare

Găsiți cauza

Primul pas în gestionarea stresului este identificarea factorilor de stres. Deși acest lucru sună destul de ușor - nu este greu să indicăm schimbări majore sau o mulțime de muncă - stresul cronic poate fi complicat și majoritatea oamenilor nu își dau seama cum contribuie obiceiurile lor la stresul lor. Poate că munca îngrămădită nu este din cerințele reale ale locului dvs. de muncă, ci mai mult din amânarea dvs. Trebuie să vă revendicați rolul pe care îl jucați în crearea stresului sau nu îl veți putea controla.

Strategii pentru gestionarea stresului

După ce ați aflat ce vă provoacă stresul, concentrați-vă asupra a ceea ce puteți controla. Eliminați factorii de stres realiști și dezvoltați obiceiuri consistente de stres. În loc să vă uitați la televizor sau să răspundeți la textele din pat după serviciu - faceți o plimbare sau citiți o carte. Menținerea unei diete sănătoase, exercițiile fizice regulate și somnul suficient de calitativ vor ușura sentimentele de stres și vă vor ajuta să vă relaxați.

De asemenea, depuneți un efort conștient pentru a acorda timp pentru dvs. și pentru relaxare. Timpul singur poate fi orice ai nevoie. Unora le place să facă activități precum tai chi, yoga sau meditație, dar vă puteți răsfăța cu ceva simplu, cum ar fi să faceți o baie cu bule, să ascultați muzică sau să vizionați un film amuzant.

În sfârșit, nu simți că trebuie să-ți rezolvi singur stresul. Contactați familia și prietenii. Indiferent dacă aveți nevoie de ajutor pentru o problemă sau aveți nevoie doar de cineva care să asculte, găsiți o persoană care va fi acolo pentru a vă întări și a vă susține pozitiv. Dacă stresul devine cronic, nu ezitați să căutați ajutorul unui terapeut.