atât

Știu că spun mereu totul cu moderare și pentru a respecta regula 80:20 (mâncați sănătos 80% din timp și tratați-vă 20% din timp). Alcoolul se încadrează și în această categorie. Ar trebui să aveți alcool cu ​​moderare. Aparent, moderarea pentru femei este de 1 băutură pe zi (2 pe zi pentru bărbați). DAR să nu bei duminică - vineri și să economisești totul și să bei 7 băuturi într-o sâmbătă nu contează.

Oricum, știm deja că alcoolul este rău pentru sănătatea ta, efectele secundare care apar atunci când bei prea mult și efectele abuzului pe termen lung. Așadar, voi vorbi despre cât de rău este pentru dvs. în ceea ce privește sănătatea și pierderea în greutate.

1. Calorii în alcool

Caloriile din alcool sunt goale (adică nu există nutrienți), iar alcoolul conține aproape de două ori mai multe calorii decât proteinele și carbohidrații pe gram. Iată o estimare aproximativă a numărului de calorii din câteva tipuri diferite de băuturi alcoolice. Fiecare băutură va varia, deci acesta este doar un ghid dur.

  • Vin - 125 de calorii
  • Bere ușoară - 110 calorii
  • Shot de vodcă - 96 de calorii
  • Shot de whisky/scotch - 105 calorii
  • Sodă de lămâie cu vodcă - 96 de calorii
  • Cosmopolitan - 211 calorii
  • Sangria - 175 de calorii
  • Margarita - 254 calorii

Sunt sigur că ai ideea acolo! Vinul și băuturile spirtoase au cea mai mică cantitate de calorii. Orice lucru care implică un mixer care nu este sodă va crește și aportul de calorii și zahăr.

2. Corpul tău arde alcool înainte de mâncare

Din păcate, orice mâncare pe care o consumați atunci când beți sau după aceea, cel mai probabil va fi depozitată ca grăsime. Corpul tău va arde mai întâi alcoolul și, dacă ai băut mai mult de 2 băuturi, este foarte puțin probabil să arzi tot alcoolul înainte ca noaptea să se trezească. Alcoolul îți crește și pofta de mâncare, așa că vei dori să mănânci și probabil vei face alegeri alimentare foarte slabe într-o stare de ebrietate. Rețineți că orice ieșire nocturnă vă va restabili în ceea ce privește pierderea în greutate (dacă acesta este obiectivul dvs.).

3. Cum duce la creșterea în greutate

Ori de câte ori încercați să pierdeți în greutate/grăsimi, există 3 lucruri cheie pe care trebuie să le gestionați: dieta, exercițiile fizice și somnul. Băutul te face să consumi exces de calorii, îți scade motivația de a face mișcare (mai ales dacă ești mahmur) și, de asemenea, îți tulbură somnul. Deci, în majoritatea cazurilor, alcoolul va determina creșterea în greutate sau va preveni pierderea în greutate. Pentru a vă asigura că acest lucru nu se întâmplă, beți cu moderare! Amintiți-vă, aceasta este o băutură standard pe zi pentru femei. Desigur, mai puțin este mai bine:)

Postări asemănatoare:

Articol scris de Rachael Attard

Rachael este un antrenor personal și nutriționist certificat născut în Australia, care deține o diplomă de licență în științe.

După ce s-a străduit ani de zile să găsească un program de exerciții fizice și dietă, adaptat femeilor care se străduiesc să obțină un corp slab și tonifiat, fără vrac, ea a proiectat Programul Lean Legs. Acest program este adaptat fiecărui tip de corp și se axează pe a ajuta femeile să devină corpuri tonifiate, dar feminine, fără a deveni voluminoase.

Misiunea ei este de a împuternici femeile și de a le ajuta să rămână în formă într-un mod sănătos și echilibrat.

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Aflați cum sunt procesate datele despre comentarii.