11 septembrie 2020

Suplimentele pentru creșterea în greutate sunt un subgrup interesant în domeniul pulberilor de proteine.

La suprafață, ar trebui să fie un lucru destul de simplu; dacă vrei să te îngrași, toate nevoile sunt ceva care îți va oferi tone de calorii, corect?

Nu chiar, nu. Lucrurile sunt doar puțin mai complicate de atât. Sau, cel puțin, ar trebui să fie.

Iată câteva lucruri de căutat atunci când alegeți cel mai bun supliment pentru creșterea în greutate pentru obiectivele dvs.

Calitate, proteine ​​complete

Atunci când încercați să vă îngrășați, este important să fie greutatea potrivită - și anume, mușchii. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de o mulțime de proteine ​​complete.

Aceasta înseamnă că sursa ta de proteine ​​trebuie să-ți furnizeze toți aminoacizii esențiali pe care corpul tău nu le poate sintetiza. Dacă și proteina dvs. vine la pachet cu aminoacizii neesențiali, chiar mai bine.

Desigur, este important să vă exercitați pentru a oferi acel stimul de care are nevoie corpul dvs. pentru a utiliza acea proteină în mod corespunzător.

Fără lacrimile microscopice din mușchi cauzate de exerciții fizice, corpul tău nu își va da seama că proteina este necesară oriunde și se va împacheta doar ca grăsime. Și nu vrem asta.

supliment

Surse multiple de proteine

Pe lângă faptul că au profiluri nutriționale ușor diferite, proteinele tind să acționeze diferit în corpul dumneavoastră.

Interesant este că cele două proteine ​​din lapte - cazeina și zerul - fac o echipă perfectă în acest sens.

Zerul se absoarbe rapid, oferindu-i corpului exact ceea ce are nevoie în acel moment. Cu toate acestea, cazeina tinde să se coaguleze și să formeze o minge mare de proteine ​​în stomac, eliberând încet substanțe nutritive în decurs de câteva ore.

Combinând aceste două surse de proteine, puteți fi siguri că organismul dvs. va avea întotdeauna o mulțime de combustibil.

Glucide lente

În timp ce carbohidrații sunt adesea preluați, acest macronutrienți este sursa principală de combustibil a corpului dvs. și este vital pentru susținerea antrenamentelor de calitate.

Un carbohidrat cu digestie lentă vă va ajuta, de asemenea, să câștigați în greutate slabă, provocând o creștere a nivelului de insulină. La rândul său, acest hormon se va asigura că toată acea proteină ajunge în mușchii dvs. și este absorbită în mod corespunzător.

Calorii și aromă

Desigur, dacă doriți să vă îngrășați, este vital ca suplimentul dvs. pentru creșterea în greutate să conțină o mulțime de calorii.

De asemenea, este important ca suplimentul să fie ușor digerabil și să aibă un gust bun; vei mânca din belșug. Cel mai bun supliment pentru creșterea în greutate pentru tine atunci este unul pe care îl vei lua.

Nimic altceva

Industria suplimentelor este renumită pentru utilizarea sa de ingrediente inutile și aditivi potențial dăunători. Evitați asta cât de bine puteți.

Selectați un supliment de creștere în greutate care are doar proteine ​​de calitate din mai multe surse și carbohidrați lente. Dacă lista ingredientelor include arome artificiale, coloranți și conservanți, săriți peste ea.

Mai mulți dintre acești aditivi au fost legați de tot felul de probleme de sănătate, inclusiv probleme de comportament și anumite tipuri de cancer.

De asemenea, este demn de remarcat faptul că îndulcitorii artificiali s-au dovedit în mod specific că schimbă bacteriile care locuiesc în mod natural în intestin, astfel încât să încurajeze grăsimea corporală. Și asta e rău.