Care sunt opiniile cu privire la asta? Sunt la o dietă foarte săracă în calorii (500 de calorii pe zi) și vreau să alerg și eu. Nivelurile mele de energie sunt în prezent foarte ridicate și simt că aș putea să o fac. Știu că de obicei nu este recomandat, dar nu aș alerga prea greu - trei ședințe de 30 de minute pe săptămână. Ar fi doar pentru câteva luni, apoi voi construi o dietă normală, prietenoasă pentru alergători, dar chiar vreau să-mi construiesc treptat alergarea acum. Gânduri?

runner

Comentarii

Dacă urmezi o dietă atât de restricționată, ești în grija unui profesionist din domeniul sănătății? Dacă da, ar trebui să discutați dacă exercițiul ar trebui inclus cu acestea.

Dacă nu sunteți, aș întreba de ce vă restricționați aportul la 500 de calorii? Acest lucru în sine, fără exerciții fizice, este insuficient pentru nimeni și nu pare a fi un mod foarte sănătos de a încerca să slăbești. Aș fi crezut că pur și simplu îți va pune corpul în modul foame, determinându-l să se agațe de foarte multe calorii pe care le-ai introdus. Deși vă puteți simți bine acum, este puțin probabil să vă simțiți așa mult timp.

500 de calorii? Iisus Hristos.

Du-te la un doctor și vorbește despre asta cu el.

corpul tău nu poate funcționa bine la un nivel de bază, pariez la 500 de cal.

de unde ai această noțiune că te va ajuta?

Am doar 500 de calorii. Nu cred că aș putea să mă ridic din pat cu această dietă, darămite să ies la fugă.

Nu că sunt un fel de expert în calorii. Dar sună foarte foarte jos.

Consumul de puține calorii în mai mult de câteva zile este posibil să vă provoace probleme pe termen lung. După cum spune Puffin, corpul tău va intra în modul foame, ceea ce înseamnă că nu vei slăbi atât de mult pe cât crezi (și, probabil, nu vei slăbi deloc). Când reveniți la un model normal de mâncare, corpul dvs. va fi în continuare agățat de fiecare calorie, astfel încât să vă îngrășați. Dacă singurul motiv al dietei este să pierzi, îți pot sugera să te oprești imediat. Dacă există un motiv medical și se face sub supraveghere medicală, vă sugerez să întrebați doctorul despre alergare.

* suspine * aici mergem din nou. Este o idee stoopidă.

Corpul tău are nevoie de mai mult de 500 de cal fără exercițiu, doar pentru funcția normală.

Așa cum au spus forumurile anterioare, acesta vă va încuraja corpul să țină grăsimea, mai degrabă decât să o ardă și acest lucru va continua atunci când mâncați normal.

Motivul pentru care, atunci când oamenii încetează dietele cu conținut scăzut de cal, acumulează din nou greutatea și mai mult - corpul se obișnuiește să supraviețuiască cu atât de puțini cal, nu doar se întoarce când mănânci normal, ci continuă să stocheze cal.

Ați pune combustibil în valoare de 10 GBP în mașină pentru o călătorie lungă? Ridicular.

Obțineți sfaturi profesionale în acest sens sau, cel puțin, o carte bună de nutriție sportivă. Google Anita Bean și rata metabolică bazală.

da, si eu.

Cât de puști suntem noi?

Swirly,
încercați să citiți acest fir (și să vă puneți întrebarea acolo)

Vă mulțumim pentru contribuție!

Doar pentru a clarifica câteva lucruri - mă aflu în dieta Cambridge (similar cu Viața mai ușoară, care cred că este mai bine cunoscută) și mi s-a dat OK de către medicul meu pentru a urma această dietă. Este mai ales pentru pierderea în greutate, da. IMC-ul meu este de aproape 30 de ani. Știu toate căderile în groapă ale unor astfel de diete cu conținut scăzut de calorii și sunt pregătit pentru ele. Mi-e dor doar de mișcare. Am discutat cu consilierul meu în dietă din Cambridge, care spune că ascultă-ți corpul și exercită-ți cât îmi place, atâta timp cât simt că pot. Medicul meu de familie nu pare la fel de indicat în detaliile acestei diete specifice, dar spune că după câteva săptămâni, exercițiile cardio ar trebui să fie în regulă. Am căutat doar o perspectivă de la alergători, deoarece nu sunt prost și vreau să obțin suficiente cunoștințe din toate părțile, astfel încât să pot lua o decizie în cunoștință de cauză cu privire la ce să fac în ceea ce privește alergarea mea.

Poate că va trebui doar să mă țin de mersul pe jos și de yoga sau ceva pentru următoarele șase săptămâni și până atunci ar trebui să încep să reintroduc mai multe alimente/carbohidrați și să fiu mai pregătit pentru a alerga.

Mulțumesc din nou - chiar dacă nu am primit răspunsul la care speram!

Lordy - sunt chiar mai mici de 500 de calorii:

„Planul de greutate Cambridge este baza unei game flexibile de programe de gestionare a greutății destinate atât bărbaților, cât și femeilor.

Produsele Cambridge Weight Plan pot fi utilizate ca singura sursă de nutriție pentru pierderea rapidă, previzibilă în greutate, cu asigurarea nutrițională; cu alimente convenționale pentru pierderea în greutate mai mult sau pentru menținerea în greutate și suplimentarea nutrițională.

Programele noastre variază de la 415kcal la 1500 + kcal pe zi; și sunt toate echilibrate nutrițional pentru a vă oferi alocația zilnică recomandată de vitamine și minerale. "

Nu este mai ușor să reduceți puțin și să faceți mai mult exercițiu? Și mai ieftin aș paria.

Mersul pe jos este o idee minunată pentru a ajunge la greutatea dorită.

Să nu-ți tragi relația cu mâncarea nu este! (indiferent de ceea ce spune consilierul dvs. CD!)

Flat Footed- Apreciez gândurile oamenilor cu privire la această chestiune, nu eram sarcastic. Evident, am vrut să ridic degetele mari pentru a continua să alerg și să diet, dar mă bucur că oamenii și-au dat părerile oneste! Această dietă provoacă unele reacții puternice.

A și nu aș fi intrat în mizeria asta dacă relația mea cu mâncarea nu ar fi fost deja înșelată! Am fost întotdeauna foarte activ și exercit multe sarcini, dar mâncarea este în mod clar slăbiciunea mea.

Voi sacrifica doar alergarea pentru o vreme, în speranța că voi fi în cele din urmă sortată și sănătoasă. Voi continua totuși mersul pe jos!

Mulțumesc din nou, oameni buni.

Dieta Cambridge?, Ce încărcătură de bătaie veche.

Sigur, va funcționa pe termen scurt, dar IMO este o rețetă pentru dezastru pe termen lung.

IMC-ul meu avea 41 de ani când am început să slăbesc, limitându-te la 500 de calori pe zi NU ESTE calea corectă de a merge în acest sens.

Dacă relația ta cu mâncarea este proastă, tot ce va face este să o tragă și mai mult, voi paria că te vei chinui să te miști după câteva săptămâni cu 500 de calori pe zi, să nu mai vorbim.

Sunt uimit că medicii permit oamenilor să facă astfel de diete, dar cred că este „soluția rapidă, vreau rezultate acum și nu vreau să depun efortul în„ societatea în care trăim.

Greutatea a continuat încet, așa că așa se va desprinde. Cambridge atrage oameni creduli, ca mulți alții din „industrie”. Tăiați porcarea, mergeți mult și veți pierde în greutate. Apoi, veți avea mai multă încredere și abilitate de a alerga și de a face și alte exerciții. Și să ai o relație sănătoasă cu mâncarea

Peeps aici (în general) vezi prin aceste „diete”. Unii le-au făcut, unii au cunoștințe nutriționale, iar alții o spun așa cum este * ridică din umeri *

Nu intenționam să intru într-o dezbatere despre meritele acestei diete! Știu cum văd oamenii astfel de diete. Înțeleg că nu este sănătos să restricționez caloriile într-o asemenea măsură, totuși, în mintea mea, folosesc acest lucru doar ca o trambulină pentru o călătorie mult mai lungă și sănătoasă, de slăbit durabilă. În plus, obezitatea este mult mai periculoasă decât orice dietă.

Toată lumea este diferită și pentru unii drumul tradițional preferat de alimentație lentă și constantă funcționează foarte bine. Pentru alții, este nevoie de mai mult decât atât. Unii oameni au nevoie de schimbări drastice și de o pauză de la mâncarea convențională pentru a vedea cât de rău au ajuns lucrurile. Strictețea îi ajută pe oameni să învețe să adere la limite. Vederea rezultatelor rapide menține motivația ridicată și dă speranță, astfel încât este mai puțin probabil să renunți. Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt extrem de hotărâte, așa că cu greu aș spune că a fost calea ușoară. O mulțime de oameni care slăbesc repede, dar asta se datorează faptului că se întorc direct în vechile obiceiuri alimentare mai degrabă decât să se angajeze într-un program de întreținere pe termen lung. Atâta timp cât intrați în aceste lucruri cu capul înșurubat, știți la ce să vă așteptați și învățați cum să vă mențineți rezultatele, nu văd de ce este credul sau leneș.

Nu încerc să convertesc pe nimeni și nu am vrut cu adevărat să intru într-o dezbatere, dar m-am gândit doar să-mi spun cazul!

Orice funcționează pentru tine, Swirly.

Am doar o problemă cu întregul concept și scăderea rapidă în greutate „motivațională” - asta vând și acum oamenii trebuie să o facă. Nu vreau să spun asta într-un mod patronant, unii oameni nevoie regimul unei diete, ceva care să le dea startul etc.

„Dietele cu un conținut scăzut de calorii sunt extrem de hotărâte, așa că cu greu aș spune că a fost calea ușoară.”

Asta nu primesc - este mai greu să mă țin de dietele cu conținut scăzut de cal, decât să mănânci sensibil și să te miști mai mult, așa că de ce să nu faci asta?!

Cu puțin efort și cunoștințe, nu aveți nevoie de Cambridge sau de nici o „dietă” - cheltuiți mai mulți calori decât luați, fiți mai activi, bla bla. Știu că este greu, dar acestea sunt faptele.

Noroc

Fair play, orice crezi că va funcționa pentru tine.

Este doar o rușine să vezi pe cineva (OMI inutil) trece printr-o încercare atât de groaznică și nepricepută, mai ales atunci când ești și căptușit niște buzunare șarlatani.

Sper cu adevărat că 12 luni mai jos nu vă veți întoarce de unde ați început, deși cu buzunare mai ușoare.

obezitatea este mult mai periculoasă decât orice dietă

De fapt, nu, nu este. Dietele care nu oferă o alimentație adecvată pot fi fatale și, deși dieta la care faceți referire este puțin probabil să vă omoare, există efecte secundare semnificative care pot fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Riscul de calculi biliari crește cu cât urmează mai mult planul și este posibil să suferiți de constipație.

Dieta nu oferă nimic prin reeducarea dvs. despre alimentația sănătoasă, care este singura soluție pe termen lung. Cu excepția cazului în care doriți să vă petreceți viața, care, de altfel, este de fapt mai rău decât a fi o greutate excesivă stabilă în măsura în care sunt factori de risc pentru bolile cardiovasculare etc. merge.

Cercetările au arătat, de asemenea, că dietele cu conținut scăzut de calorii nu oferă, de asemenea, niciun avantaj pe termen lung față de calorii scăzute (

1000kcal) diete în ceea ce privește cantitatea de greutate pierdută.

Știu că oamenii folosesc aceste diete ca un motivator - vedeți pierderea rapidă în greutate și vă oferă stimulentul pentru a continua. Dar poate fi un pas greu pentru a trece la o manieră mai normală de a consuma mai multe calorii, mai „normală” - cum se conciliază consumul mai mult cu scăderea continuă în greutate? Pierderea în greutate înseamnă mai mult decât simpla observare a scăderii numerelor pe cântar - este vorba și despre dezvoltarea unei bune relații de lucru cu alimentele. Dieta Cambridge nu face asta.

Așadar, ați citit ingredientele din produsele lor? Nu este supa tipică de roșii, nu-i așa?

Proteine ​​din zer, praf de tomate, maltodextrină, inulină, ulei de soia rafinat, izolat proteic de soia, clorură de potasiu, fosfat monocalcic, sare, proteină de porumb hidrolizată, aromatizant, acid citric, amestec de vitamine și minerale compuse †, carbonat de calciu, stabilizator: gumă de xantan, Pătrunjel uscat, lecitină de soia, îndulcitori (acesulfam K, aspartam *), Culori (extract de boia, betacaroten).

Una peste alta, nu este o abordare sănătoasă.

Nu cred că un IMC de 30 este chiar atât de rău.

Controlul porțiilor (am fost uimit de ce ar trebui să fie o porție de orez) și mai mult exercițiu și veți fi sortat - toate aceste restricții stupide ale caloriilor nu sunt bune pentru dvs.

Exercițiul fizic este minunat deoarece nu te scufunzi în butoiul de biscuiți - funcționează pe două fronturi !

Mult succes cu asta.

De fapt sunt de acord că această dietă nu este sănătoasă. Bineînțeles că prezintă riscuri, de aceea aveți nevoie de consimțământul medicului dumneavoastră înainte de a începe și de ce nu puteți rămâne la dietă mai mult de 12 săptămâni (fără pauză). De fapt, în urmă cu doar câteva săptămâni, îmi amintesc că am vorbit cu unul dintre prietenii mei despre Viața mai ușoară și genul ei și că am fost ferm în tabăra „împotriva”. Lucrurile se schimbă și, deși nu pretind că această dietă este sănătoasă sau 100% sigură, sunt acum mai mult decât dispus să o folosesc ca un mijloc eficient pentru a atinge un scop.

Sunt conștient de riscuri și pietrele biliare pregătite sunt puțin probabil, deoarece sunt tânăr și nu sunt destul de obez, se poate întâmpla o anumită pierdere a părului, dar părul meu este oricum gros nebun Nu iau acest lucru cu ușurință și intenționez să rămân pe CD doar 6-8 săptămâni, timp după care sunt foarte hotărât să urmez programul de întreținere religios. Nu voi sări înapoi în mâncare excesivă imediat ce am scăpat o rochie. Voi reintroduce alimentele, caloriile și voi face mișcare treptat. Știu că o mulțime de oameni iau astfel de diete, se entuziasmează la pierderea rapidă în greutate și înnebunesc puțin mâncând toate alimentele pe care le-au ratat imediat ce ajung la greutatea țintă. Nu voi lăsa asta să se întâmple. Oricât de subțire aș fi - nu mă voi mulțumi cu asta. Voi face mișcare și voi mânca cu capul meu. Mă cunosc și știu că acest lucru este adevărat. Sunt hotărât.

Această dietă, evident, nu vă învață nimic despre atitudinile dvs. față de mâncare și despre ceea ce este sănătos și ce nu - nu vă învață deloc nimic. Cu toate acestea, nu de asta mă ocup. Vreau doar să slăbesc rapid și apoi să pot întreține. Cu câteva luni înainte de această dietă, am mâncat sub control. Deși nu am mâncat niciodată alimente nesănătoase, dimensiunile porțiilor mele au fost toate greșite - într-adevăr greșite. Am reușit să rezolv asta. Și, deși am făcut mereu exerciții fizice în mod regulat, am crescut și mai mult acest lucru. Nu am câștigat niciun kilogram în timp ce făceam acest lucru (în prealabil, greutatea mea urca în mod constant în sus) și chiar am pierdut un cuplu, dar a fost atât de LENT. Nu mi-e rușine să recunosc că neliniștea și nerăbdarea au jucat un factor major în decizia mea de a începe o dietă atât de extremă. Vreau să fiu subțire și sănătos și, deși acest lucru poate părea doar o „soluție rapidă pentru cei nerăbdători” (ceea ce, desigur, este, într-o oarecare măsură), sunt în acest sens pe termen lung. Vreau doar o lovitură mare.

Mulțumesc tuturor că v-ați spus părerea și că v-ați împărtășit gândurile. Apreciez asta. Îl voi lua la bord și nu voi face nicio alergare sau cardio excesiv până când nu mănânc mai „normal” din nou. Îmi dau seama că nu sunt chiar atât de dur și nu ar fi trebuit niciodată să distrez ideea asta!