Miercuri, 14 decembrie 2011

variază-mi activitatea și asigură-mă că rămân activ în luna decembrie. Toate cursurile mele de exerciții se opresc într-o săptămână și nu au altele noi pentru care să te înscrii până în a 3-a săptămână din ianuarie.
In stare. Sunt capabil să fac orice mi-am propus. Sunt în stare să spun nu noilor gustări și televizor. Sunt capabil să fac ceea ce vreau, deoarece am sănătatea și puterea de a mânca corect și de a face mișcare. Sunt capabil să fac toate lucrurile prin Dumnezeu care mă întărește
Alternarea grupurilor musculare în fiecare zi, când antrenamentul de forță! Am aflat că la începutul calității de membru al Spark People și am considerat că este important să evit rănile și sentimentul „de ardere”.

viață

Mere-Sunt bune pentru tine și ușor de transportat în poșetă sau mașină pentru o gustare rapidă. Au bătut naibii din a arunca monede în aparatul de gustare.

Astăzi este B
o mulțime de cuvinte îmi vin în minte, dar cred că cuvântul meu va fi
Managementul comportamentului! Trebuie să practic ceea ce predau și să-mi gestionez comportamentul.
Frumuseţe. începând cu adevărat să văd frumusețea din toate și descoperind cu adevărat frumusețea mea exterioară.
Tensiune arteriala. acest lucru nu poate fi controlat prin pierderea în greutate și exerciții fizice constante.
Fii cel mai bun posibil! Meriti.
B = Crede în tine și în capacitatea ta de a face tot ce ți-ai propus să faci.
pentru că!
Lacatusi
banană
Bebelus. Fă-ți copil. Pentru fiecare progres pe care îl vedeți, faceți-l special. Îndrumați-vă cu o baie cu bule, ojă nouă sau ruj, loțiune pentru mâini etc. Veți aștepta cu nerăbdare fiecare obiectiv mic pe care l-ați stabilit.
Curajos! Este un cuvânt?
Micul dejun este baza pentru o zi bună! Încă mai lucrez la mâncare la o oră de la ridicare.
B = crede. Trebuie să învăț să cred în mine. Chiar dacă mi-am atins greutatea obiectivului, tot nu cred că pot menține greutatea și să rămân sănătos.
B este în beneficiul de a deveni mai sănătos!


C este pentru
Numărând calorii! Fiecare mușcătură, fiecare gust, fiecare lingere! Dacă intră în gura mea, este urmărit!
Coerența este cheia succesului pentru mine.
C = Personalizați, găsiți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Mesteca. Când simțiți că ați putea cădea într-o poftă, mestecați gumă!
C este pentru provocări
calorii - sunt importante
cardio - arderea caloriilor
Numărarea caloriilor. Încă număr calorii, chiar dacă sunt în întreținere
C este pentru cultivarea și menținerea prieteniei scânteie.
C este pentru colindele de Crăciun de care ne bucurăm de această dată în fiecare an!
Creativitate! Există multe modalități de a face mișcare, așa că găsiți câteva moduri diferite de a păstra lucrurile distractive și interesante. Poți deveni creativ și cu mâncarea! Schimbați recopierile, astfel încât să aveți o varietate mai mare de mese!

Și ghiciți la ce servește E:

EXERCIȚIU! fără scuze, fără timp - faceți câte un lucru pe rând, mergeți în loc să trimiteți un e-mail unui coleg de muncă, urcați scările, parcați mai departe de uși.
Abia aștept să citesc răspunsurile tuturor
E poate fi și pentru energie
Excitat! Încântați-vă să faceți schimbări de viață pentru un om mai fericit, mai sănătos și mai minunat!
E = Destul! Când suntem la petreceri și sărbători în acest sezon, dacă cineva te presează să mănânci ceva ce nu vrei sau simți că ai nevoie, spune doar „Destul!” pentru tine sau cu voce tare! La urma urmei, va trebui să rezolvați totul doar pentru că ați mâncat pentru a face pe cineva fericit. Nu, faceți-vă fericiți și spuneți „NU!”
Pentru mine E = Imaginează-mă în fiecare zi despre care vreau să fiu apoi pus în practică pașii pe care trebuie să-i fac pentru a mă duce acolo, cum ar fi să rămân în gama mea de calorii, să fac mișcare și să mențin o atitudine mentală pozitivă.
E = exercițiu. Trebuie să fac mișcare în fiecare zi pentru a menține în continuare.
exercițiu!
E este pentru
Entuziasm! Este atât de interesant să fii pe Sparks și să simți emoția care vine de la membrii săi!
E este pentru Iluminare! Sunt „luminat” despre ce este cu adevărat o porțiune!
e = energie
Mediu inconjurator

asigurați-vă că mediul dvs. vă permite să mâncați alimente sănătoase, să duceți o viață mai puțin stresantă și vă oferă posibilitatea de a face exercițiul de care aveți nevoie
Set suplimentar de repetări atunci când faci exerciții. acest lucru vă ajută să spargeți un platou.

F este pentru prieteni
ca cele pe care le am aici la Sparksville și la serviciu.
ca F = Prieteni. F = Concentrează-te asupra obiectivului tău și nu lăsa nimic să stea în calea ta de a-l atinge. Proaspăt! Bucurați-vă de aer proaspăt. Fă-ți timp pentru mâncare proaspătă! Faceți din fiecare zi un nou început și nu vă descurajați dacă aveți o zi proastă, aveți mâine o nouă zi, așa că învățați din greșeala dvs. și continuați să mergeți înainte!
F = FUN Găsiți un exercițiu nou de care vă puteți bucura. Va face ca timpul să treacă rapid și vă veți ține la rutină atunci când vă distrați.
F este pentru familia mea Spark care îmi trimite atât de multă motivație și mă menține pozitiv.
Fit folosind ideile din acest alfabet vă va permite să vă formați
F este pentru a-ți urma visele.
F este pentru Freggies! Freggies mi-a luat greutatea!
F- Fibră și următoarele scântei. te referi la cerință
DVD de antrenament potrivit, ferm și aprins. preferatul meu!
F = Focus

G este pentru:
G este pentru bunătăți. Îmi place să ofer bunătăți altora.

jocuri Îmi place să transform lucrurile casnice într-un joc setează temporizatorul să vezi dacă pot să le fac într-un anumit timp sau lungimea unui cântec
G = GO! Mergeți la plimbarea respectivă sau alergați sau mergeți cu bicicleta!

G = chicotește. Când exercițiul meu este distractiv, sunt pregătit pentru o rutină mai lungă.
Toată lumea are câteva cuvinte G MARE. Îndrăgostiți iubiți. Pentru mine G = Ridică-te de la masă când mănânc ceea ce mi-am permis pentru masă și coborâți de pe canapea sau scaunul computerului LOL și fă-mi antrenamentele.
Recunoștință - pentru binecuvântarea mea de bună sănătate.


G este pentru Gobble, deoarece acum îmi înghit friggies!
Te ridici și pleci! (Din păcate, a mea s-a ridicat și a plecat astăzi)
Struguri-gustoși și buni pentru tine
G este pentru generos. Spark Friends sunt atât de generoși cu sprijinul și încurajările lor!


H este pentru
H este pentru speranță.
H este pentru Happy. Sunt fericit că sunt membru al Sparkpeople!
H este pentru strângere
sănătosSănătos
H = De casă A face propriile mese este cel mai bun. Vă puteți controla caloriile și vă puteți urmări nutriția atunci când vă creați propriile mese sănătoase.

H = Obicei Îmi stabilesc noi obiceiuri bune pentru a-mi înlocui obiceiurile rele.
h = ajutor. atât noi, cât și prietenii noștri
H este pentru armonie - viața mea este în armonie acum cu noile mele obiceiuri SPartacular!
H este pentru direcție - în direcția corectă!
H = sănătos
H nu mai este pentru „imens”!
Eu sunt pentru centimetri. atât în ​​măsurare, cât și în călătorie.
Sunt pentru inspirație! SP mi se pare foarte inspirat!
„Eu” este pentru mine ---- merit! Si tu
i = ignoranța nu este o scuză pe care o vom folosi
Imaginați-vă pace, liniște și odihnă. Va aduce mai puțin stres vieții tale
izolare - de evitat
Eu sunt pentru imagine. Imaginea dvs. despre cum arătați este la fel ca în realitate? Uneori nu ne vedem pe noi cu adevărat și s-ar putea să nu vedem cât de bine arătăm cu adevărat pentru că încă vedem sinele vechi. Uită-te bine. Sunteți frumoasă!

J este pentru salturi, un exercițiu care îmi place să fac în apă!
Pentru mine J = La fel ca în Just do it. Nu-ți cere scuze, nu spune că nu ai timp sau că este prea greu. Dacă funcționează, găsește ceva ce îți place să faci, apoi găsește timpul înainte de muncă, după muncă sau în timp ce copiii sunt la școală și fă-o. Dacă vă urmărește caloriile, nu spuneți că este prea greu, doar stați la computer și faceți-l pe trackerul nutrițional SP sau obțineți o carte cu calorii și scrieți-o într-un caiet. Gata cu scuzele Do Do It It.
Suc Adăugăm suc de legume la mese pentru a le volumiza.
J este pentru bucurie!
J este pentru Jingle. De fiecare dată când îi aud sunând, mă gândesc la faptul că Angel își ia aripile!

Alăturându-vă împreună! Suntem împreună în asta!
J este pentru jogging - ceva ce urăsc!
J - sări direct și activează pe Sparks

j = alăturați-vă. Dacă mă alătur unei echipe active, sunt mai responsabil pentru obiceiurile mele sănătoase


K este pentru
K este pentru Kickin 'it. Să lăsăm această slăbire și să ne sănătos.
K este pentru Bunătate. Am găsit atâta bunătate de la Spark Friends.

Continuați-l și păstrați-l împreună
K - Cunoștințe despre dimensiunile porțiilor

knock-out - Timp de eliminare pentru exerciții!

K este pentru KETTLEBELL! Mulțumită lui Nicole Nichols, am inclus acest lucru în programul meu de fitness și îl ador! Verifică:
K este pentru a ști ce este o porțiune!
K = Amabilitate de la familia mea scânteie, nu aș putea să o fac fără ei
K = Continuați. Când te simți atât de obosit, crezi că nu mai poți face încă un pas Continuați să mergeți doar câteva minute, încă câteva minute, încă câțiva pași. Când vrei să renunți și să mănânci o pungă de fursecuri, 4 felii de pizza sau ce îți ia vreodată un moment și să te uiți la cât de departe ai ajuns și ai muncit din greu pentru a ajunge aici, atunci Continuă cu programul tău și împinge acel extra mâncare la bordură!

K este pentru lovitură în fund, de care am nevoie din când în când!
L este pentru
L este pentru dragoste - dragoste pentru familie, dragoste pentru sine, dragoste acordată altora și dragoste obținută în schimb.
L este pentru râs! A rade. e bine pentru tine! Îți va strânge mușchii burticii!
Pentru mine L = Stil de viață. Aceasta nu este o dietă pentru mine, ci schimbări ale stilului de viață pe care le fac pentru mine!
L este pentru mai puțin
ascultă - cu mintea și inima deschise
Dragoste. știm cu toții că face lumea să se învârtă.
L este pentru dragoste, râde, trăiește! Când îmi amintesc să iubesc și să râd mai mult, trăiesc și mai mult!
Viață - Devenind mai sănătos pentru o viață mai bună!
L este pentru. Viață, Iubire și plăcere
L este pentru a lăsa un stil de viață nesănătos în urmă!

există întotdeauna lumină la capătul tunelului
M este pentru
M este pentru motivație
M este și pentru multi-vitamine!
Pentru mine M = Make it Happen. Numai eu pot face ca această schimbare de stil de viață/călătorie să se întâmple pentru mine.
M este pentru mișcare! Când îmi pun fundul în mișcare și mă mișc, mă simt atât de bine!
MusicN este pentru

N este pentru nutriție.
pentru tine!


Cred că am lăsat verificarea ortografică să schimbe Sparkpeople în Sparksville dacă cineva o poate găsi, vă rog să-mi spuneți! Sunt atât de surprins că cardio-ul nu este un cuvânt!