Povestea de pierdere în greutate a zilei: Alicia a slăbit 42 de lire sterline. Obosită să crească mărimea hainelor, să-și ascundă stomacul și să aibă obiceiuri alimentare slabe, a decis că este suficient. Luarea deciziei de a îmbrățișa mese sănătoase, echilibrate și exerciții fizice a ajutat-o ​​să înțeleagă că pierderea în greutate poate fi mai ușoară decât noi. Ea ne-a împărtășit povestea ei și câteva sfaturi grozave cu noi ...

lire

Crescând ca o femeie tânără, nu m-am privit niciodată cu adevărat ca fiind „grasă”. Știam că sunt supraponderală din numărul de pe scară și conform IMC, dar când m-am uitat în oglindă nu am văzut 180 de kilograme. in fata mea. Abia la al doilea an de facultate mi-am văzut greutatea scăpând de sub control. Cu toate acestea, acest lucru încă nu m-a motivat în totalitate să slăbesc. Prietenii mei și cu mine mergeam la sală ici și colo, dar aveam totuși o dietă slabă. Când mergeam la cumpărături, mi-am dat seama că mărimea hainelor mele continua să crească și chiar urăsc să mă uit la stomac. Găseam întotdeauna modalități de a-l ascunde. Am decis apoi că este suficient și am devenit pe deplin dedicat călătoriei mele de slăbire în ianuarie 2013.

M-am simțit de parcă aș fi făcut progrese după 3 luni de la începutul călătoriei mele de slăbire. Nu puteam vedea cum kilogramele se desprind, dar îmi amintesc că oamenii îmi spuneau că arătam ca și cum aș fi slăbit. Aș pierde 2 kg aici sau 5 kg acolo, dar când am pierdut primele 30 de kilograme după ce am început la 210 kilograme, eram extaziat. Eram mai concentrat ca niciodată și decis să fac din slăbit un stil de viață. În prezent, cântăresc 168 de lire sterline.

După o perioadă de antrenament și mâncare sănătoasă, am ajuns la concluzia că pierderea în greutate nu este atât de grea pe cât o facem să pară. Oricine poate pierde în greutate, dar asta îi separă pe cei care reușesc de cei care nu reușesc. Abilitatea de a reveni după ce ați căzut și ați rămas dedicat procesului. Acesta a fost unul dintre cele mai provocatoare aspecte ale călătoriei mele cu care a trebuit să mă confrunt cu faptul că am fost persistent și auto-motivat. Trăim într-o lume care ne bombardează continuu cu imagini și videoclipuri cu alimente nesănătoase. Aceste lucruri contribuie doar la creșterea epidemiei de obezitate din lume. Trebuie să decidem dacă să cedăm în acea tentație sau nu. În plus, atunci când aveți un buget, vă confruntați cu decizia de a cumpăra o salată care costă aproximativ 7 USD/8 USD vs. un hamburger care costă 1 USD. A alege să mănânci sănătos și să ai voința de a rămâne concentrat pe călătoria ta este foarte greu. Acest lucru pe care l-am găsit a venit cu auto-motivație, amintindu-mi de ce ați început și făcând schimburi de mâncare mai sănătoase.

Sfatul meu celorlalți în propria călătorie de fitness este să mănânce cu măsură, dar să știe când să spună Nu. Unul ar trebui să includă zilele și momentele înșelătoare în care el sau ea este capabil să se elibereze puțin și să se bucure de călătorie fără a fi atât de prins de câte calorii are acea gogoașă. La sfârșitul zilei, poți slăbi cât vrei, dar dacă tot nu ești fericit, atunci chiar merită? Aleg să duc o viață de fericire și libertatea de a face tot ce vreau. Mai multe sfaturi legate de dietă și exerciții fizice:

1. Examinează unde ești acum și unde vrei să fii. Care este greutatea obiectivului dvs. și cum intenționați să atingeți acest lucru? Acest pas inițial este foarte important, deoarece vă va ajuta să vă mențineți pe drumul cel bun. Veți dori întotdeauna să vă întoarceți aici, în speranța de a vă aminti de ce ați început.

2. Înțelegeți că pierderea în greutate nu se întâmplă peste noapte. Ceea ce puneți este ceea ce ieșiți. Am văzut atât de mulți oameni spunând că vor pierde în greutate, dar data viitoare când îi văd, dar mănâncă ceva care nu reflectă care este obiectivul lor. Pierderea în greutate este tot ceea ce mănânci: 80% dietă, 20% mișcare. Nu vă puteți aștepta să pierdeți în greutate după ce ați petrecut o mare perioadă de timp în sala de gimnastică, dacă imediat după aceea mergeți la un burger și cartofi prăjiți. În schimb, alegeți o carne slabă, orice legumă cruciferă și un carbohidrat complex care vă va ține sătul și nu va crește nivelul de insulină.

3. Implementați o rutină bună de exerciții în regimul dvs. zilnic. Împreună cu o dietă curată și o mulțime de apă, 10-20 de minute de antrenament cardio, de preferință de înaltă intensitate (HIIT) și antrenament de rezistență, vă vor ajuta să pierdeți grăsime în timp ce construiți mușchi. Încorporarea acestor trei lucruri împreună cu o cantitate bună de somn și odihnă în călătoria de slăbire va ajuta extraordinar la eliminarea excesului de grăsime corporală.