copil

Câtă energie ard copiii mici?

Crezi că faci o treabă uimitoare la arderea caloriilor, nu? Înotul tău liber a ars 85 de calorii pe 15 minute sau 240 pe oră. Jogul de 30 de minute a ars 400 de calorii și acea clasă de aerobic de 30 de minute a topit 210 - 444 de calorii. Comparați-l cu ceea ce arde copilul dvs. și nu vă veți simți la fel de bine la arderea caloriilor. Mișcarea constantă a copilului tău arde echivalentul a 83 de runde în ringul de box, alergând un maraton întreg în fiecare zi sau mergând cu bicicleta 82 mile la 12-14 mph.

Deci, dacă ești mamă și ai chef să ții pasul cu un copil mic poate părea cea mai obositoare activitate din lume, nu te înșeli!

Fără îndoială, copiii mici ar trebui să fie epuizați. Un sondaj numit Primii pași de cercetare evidențiază modul în care jocurile zilnice ale unui copil mic, inclusiv alergatul, jocul într-un loc cu nisip, urcarea scărilor și jocul într-un parc de joacă - sunt la fel ca adulții care urcă aproape 4000 de picioare. Acest lucru poate echivala și cu 300 de ore de fotbal competitiv la rând sau cu o sesiune de canotaj de șase ore.

Dr Carrie Ruxton, dietetician, a spus: „Dacă un micuț și-ar vedea mama sau tatăl alergând un maraton în fiecare zi, ar fi destul de impresionat. Părinții experimentează emoții pozitive similare atunci când sunt martori la numeroasele etape pe care copiii lor îi ating în fiecare săptămână. Copiii mici nu au nici o idee de cine este nevoie de multă hrană suplimentară pentru a alimenta această dezvoltare uimitoare între vârstele de unu și trei ani.

Exact cât nutriție suplimentară?

Sondajul a mai constatat că copiii mici au nevoie de trei ori mai multă energie decât adulții și de patru ori cantitatea de fier și vitamina C.

Pentru a ilustra diferența dintre dieta unui copil mic și a unui adult, Primii pași de cercetare au stabilit zilnic caloriile necesare pentru a sprijini un copil mic, luând în considerare greutatea lor, rata metabolică de repaus și energia necesară pentru creștere, dezvoltare și activitate.

Fiecare dintre acești factori, în comparație cu o medie de 155lb. adult, echivalent cu o dietă zilnică de 3.600 de calorii pentru un adult (suficient pentru a alerga maratoane, urca pe acel munte de 4000 de picioare de două ori și înscrie mai mult de șapte lupte consecutiv.)

Sondajul a arătat că 78% dintre părinți consideră că dacă un copil mănâncă aceleași mese ca și el în porții mai mici, dietele lor sunt îndeplinite, dar, de fapt, copiii mici necesită mult mai mult.

Potrivit studiului, au nevoie de trei ori mai multă energie decât adulții, de patru ori cantitatea de fier și vitamina C, de trei ori cantitatea de calciu, zinc și vitamina A, mult mai multe grăsimi și mai puțină sare.

Așadar, data viitoare când copilul tău pare să fie în permanență flămând, gândește-te la tot ce este necesar pentru a alimenta creșterea și activitatea pe care corpul mic o experimentează pe parcursul zilei! Și dă-i o gustare plină de combustibil, cum ar fi brânză, căpșuni, iaurt, ouă sau una dintre celelalte gustări care fac parte din Top 20 de gustări pentru copii!

DESPRE PICĂ OTTER

Little Otter Swim School oferă lecții de înot de calitate într-un mediu sigur și distractiv, care sunt predate de profesori îngrijitori și entuziaști. Copiii învață și câștigă respect și dragoste pentru apă.

De la Little Otter, familiile Charlotte primesc o alternativă la lecțiile de înot „tipice” într-un curs redus pe tot parcursul anului, într-o piscină interioară caldă, unde părinții pot urmări progresul copiilor lor din confortabila galerie de vizionare. Membrii echipei Little Otter Swim School sunt pasionați să îi învețe pe copii să înoate și să fie în siguranță în timp ce se bucură de apă. Ne-ar plăcea să vă împărtășim mai multe dintre beneficiile învățării înotului. Aflați mai multe despre ceea ce diferențiază Little Otter.