Alimentație bună pentru cei mici: sărbătorile și pe tot parcursul anului

mici

Următoarea reeditare, scrisă de Betsy Groth, provine dintr-un articol apărut în buletinul informativ Old Saybrook Early Childhood Council și în ziarul local.

Sărbătorile de toamnă și de iarnă sunt chiar după colț. Este sigur să spunem că toate aceste ocazii prezintă mâncarea foarte proeminentă. Acum este un moment bun să ne uităm la modul în care îi hrănim pe micuții noștri, nu doar de sărbători, ci tot timpul anului.

Câteva elemente de bază despre hrănirea copiilor mici și preșcolari:

Aproape fiecare copil are o scădere a poftei de mâncare în jurul primei sale zile de naștere: copiii au nevoie pur și simplu de mai puține calorii pe kilogram de greutate corporală pentru creștere. Este rareori un motiv de îngrijorare, cu excepția cazului în care copilul pierde în greutate. Îngrijitorii ar trebui să reziste tentației de a pregăti mese speciale sau să ofere alimente nesănătoase, procesate, pentru a convinge copilul să mănânce mai mult. Așteptați-vă ca micuții și preșcolarii să aibă probabil o masă „bună” pe zi - și este rareori cină.

S-ar putea să dureze multe încercări înainte ca un copil mic să accepte un aliment nou: sa estimat că poate varia de la 10 la 15 ori. Vedeți, de asemenea, mai jos, „Fără lupte alimentare”.

Hrănește-i pe cei mici cu ceea ce mănânci: presupunem că ai o dietă sănătoasă, variată, fără junk și alimente procesate. Asigurați-vă că alimentele sunt tăiate în bucăți suficient de mici încât să nu prezinte un pericol de sufocare.

Mențineți farfuriile și porțiile mici: acest lucru face ca mâncarea să fie mai atrăgătoare și mai puțin descurajantă pentru tineri.

Nu vă așteptați la maniere perfecte la masă și nu vă așteptați ca un copil mic să stea la o masă foarte lungă: amintiți-vă, socializarea acestor micuți la maniere adecvate la masă este un proces și necesită bun simț și o anumită cunoaștere a dezvoltării copilului

Fără „lupte alimentare”: singurul lucru în care vrei să te angajezi cu un copil mic este lupta pentru putere; Vei pierde. În cuvintele lui Ellyn Satter, treaba ta este să cumperi, să prepari și să servești alimente sănătoase. Slujba copilului este să o mănânce. Mai mult decât atât, nu este treaba ta să respingi, să ameninți, să cajolezi sau să prepari „mese speciale” pentru a înlocui o masă respinsă. Un copil flămând va mânca.

Implică copiii în cumpărături și pregătirea mâncării cât mai devreme posibil: aceasta este o comandă foarte mare pentru familiile ocupate, dar urmărește o implicare cât mai mare posibil.

Sărbătorile pot părea o propunere „pierde/pierde” în ceea ce privește zahărul și junk food., Mai ales Halloween. Unele strategii pe care familiile le-au dezvoltat sunt: ​​1) limitarea numărului de case pe care copiii le vizitează pentru Trick or Treat, 2) organizarea de petreceri de cartier ca alternativă la Trick or Treating și 3) solicitarea copiilor de a dona unele dintre bunătățile lor unei Zâne de Halloween. Excesul de bomboane se găsește de obicei la locul de muncă al mamei sau al tatălui. Opiniile cu privire la această opțiune variază.

Există multe resurse excelente pentru familii despre cum să ne hrănim copiii cu alimente sănătoase și plăcute. Și pentru a dezvolta obiceiuri alimentare bune pentru o viață. Autorii populari includ Ellyn Satter și Vicki Lasky.

În timpul sărbătorilor, părinții și îngrijitorii vor încerca, în cea mai mare parte, tot ce le stă în putință pentru a-i ajuta pe cei mici să-și amintească cum arată și are gust o legumă verde. (De asemenea, părinți: o mulțime de mâncare nedorită duce adesea la constipație, așa că nu vă lăsați surprinși.). Noi, ca adulți, suntem însărcinați și cu predarea recunoștinței copiilor noștri. Sărbătorile sunt un moment minunat pentru a-i implica în susținerea cămarilor noastre alimentare locale, fie ca familie, fie prin organizații și școli locale

Essex Office One Wildwood Medical Center
35 Saybrook Road
Essex, CT 06426
Tel: 860.767.0168

Ore:
8:30 - 17:00 L-F
8:30 am până la prânz sâmbătă


Ped-I-Care După ore de îngrijire
Disponibil în Essex-ul nostru
Birou

Ore:
18:00 - 20:00 L-F
Amiază până la ora 20:00 sâmbătă
11:00 - 19:00 Duminică și sărbători

Old Saybrook Office 30 Elm Street
Old Saybrook, CT 06475
Tel: 860.388.4545