educați

Consumul unei diete cu o alimentație adecvată a alimentelor este un act de echilibrare dificil pentru majoritatea oamenilor. Există multe complicații care pot face dificilă menținerea unei diete sănătoase, printre care și tendința de a mânca alimente „junk” sau alte obiecte nesănătoase sau de a mânca prea mult sau prea puțin. Un lucru pe care mulți oameni nu îl anticipează adesea, care poate face ca menținerea unei diete adecvate să fie extrem de dificil sau chiar imposibil, este însă lipsa de cunoștințe sau înțelegere cu privire la nutriția alimentelor. Dacă vă alocați timp pentru a vă educa în mod corespunzător cu privire la nutriția alimentelor, veți fi mult mai capabili să alegeți o dietă potrivită pentru sănătatea dumneavoastră.

Știi de ce are nevoie corpul tău

În timp ce ghidurile de nutriție a alimentelor sunt utile, iar împărțirea alimentelor în grupuri poate fi o modalitate excelentă de a menține un echilibru bun al tipurilor de alimente în dieta dvs., este important să ne amintim că fiecare persoană este oarecum diferită. Unele persoane pot necesita ceva mai multe sau ceva mai puține calorii decât alte persoane, de exemplu. Este posibil ca persoanele cu anumite condiții de sănătate și probleme să nu poată mânca anumite alimente sau tipuri de alimente și ar putea fi nevoie să facă ajustări sănătoase. Lucrul cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist pentru a determina exact de ce are nevoie corpul dumneavoastră este un prim pas excelent pentru a înțelege nutriția alimentelor pentru dvs.

Știți ce conțin alimentele

După ce ați stabilit ce alimente și substanțe nutritive va avea nevoie corpul dumneavoastră pentru a prospera, va trebui să vă educați asupra proprietăților și beneficiilor diferitelor tipuri de alimente. Este o idee bună să păstrați la îndemână o diagramă a alimentelor obișnuite și a beneficiilor lor nutriționale. De exemplu, diferite fructe și legume oferă o gamă largă de beneficii nutriționale, unele fiind mult mai bune decât altele. Înțelegând tipurile de substanțe nutritive pe care vi le oferă fiecare dintre aceste componente, veți putea cel mai bine să amestecați și să potriviți alimentele pentru a crea o dietă sănătoasă și sănătoasă.

Aflați despre etichete

Pentru alimentele procesate sau ambalate, informațiile nutriționale de care aveți nevoie sunt disponibile pe etichetă. Familiarizați-vă cu aspectul unei etichete nutriționale și aflați despre posibilele greșeli pe care oamenii le fac. Unul dintre cele mai importante lucruri de reținut este mărimea porției; în timp ce unele alimente par a fi sănătoase în funcție de defalcarea nutrienților, dimensiunea mică a porției poate să nu reflecte ceea ce mănânci de fapt într-o singură ședință. Prin urmare, este o idee bună să luați în considerare modul în care substanțele nutritive pe care le consumați sunt legate de cantitatea de alimente pe care le consumați.

Rețineți, totuși, în timp ce citiți etichetele alimentelor, că nevoile dvs. calorice și nutritive pot fi oarecum diferite de cele de pe etichetă. De aceea, este o idee bună să acordați atenție cantităților totale de nutrienți și calorii diferite, mai degrabă decât valorilor procentuale care sunt date pentru acele tipuri diferite de nutrienți. Pentru mai multe informații, consultați un medic sau nutriționist.