„Un exterior sănătos începe din interior”. -Robert Urich

terapeut

Brittany Watkins a absolvit Academia Canada în 2016 și practică ca masaj terapeut înregistrat de puțin peste un an. În noiembrie își va sărbători un an de an cu InMotion. Brittany se bucură de un stil de viață activ și este un sportiv obișnuit. Este, de asemenea, un imens iubitor de animale, îi place să facă drumeții și are o pasiune pentru gătit. Astăzi, Brittany ne împărtășește un pic despre originea dragostei ei pentru alimentația sănătoasă și despre unele dintre mesele ei sănătoase preferate.

Spuneți-ne puțin de ce vă place să gătiți?

Am început să mă îndrăgostesc de gătit de la o vârstă fragedă, am pe mama și pe bunica pe care să le mulțumesc pentru asta. Am multe amintiri despre faptul că am fost în bucătărie și am gătit ceva fantastic de mâncat! Gătitul pentru alte persoane este foarte realist pentru mine și mă ajută să mă relaxez după o zi de muncă aglomerată.

Cum v-a afectat dieta sănătatea profesională din domeniul sănătății?

Acum, că sunt RMT, a mânca sănătos împreună cu a rămâne activ este prioritatea mea numărul unu. Este solicitant din punct de vedere fizic, deci este foarte important să mă asigur că corpul meu primește substanțele nutritive adecvate pentru a se reface și a se repara. Dacă mănânc o zi proastă, de exemplu, un mic dejun nu prea bun sau pur și simplu nu am timp să mănânc suficient, îmi va afecta nivelul de energie și starea de spirit în timpul zilei. Sunt groggy, obosit și chiar puterea și rezistența sunt afectate.

Când mănânc un mic dejun sănătos, cu alimente minim procesate, cum ar fi fructe și proteine ​​slabe sănătoase, mă simt mai plin mai mult, nivelul meu de energie este excelent și, în general, mă face să mă simt mai bine în timpul zilei. De asemenea, constat că dacă mănânc un mic dejun sănătos, alegerile mele alimentare pe parcursul zilei sunt și mai bune!

Cum poate mânca sănătos să ajute la procesul de recuperare?

A mânca sănătos poate ajuta procesul de recuperare în multe feluri. Atunci când mănânci alimente corecte și sănătoase, acesta oferă corpului tău instrumentele pentru a te ajuta să te refaci mai repede.

Iată un exemplu, spanacul pe care tocmai l-ați mâncat a oferit corpului dvs. magneziu, care este un mineral folosit ca relaxant muscular și al sistemului nervos! Deficiențele de magneziu de nivel scăzut sunt frecvente și pot provoca dureri de cap, spasme musculare, etanșeitate și susțin vindecarea leziunilor țesuturilor moi. Magneziul are un conținut ridicat de spanac, dar se găsește și în semințe de dovleac, brute, iaurt/chefir, migdale și fasole neagră.

Aveți vreun sfat pentru a ajuta oamenii ocupați să includă alimente sănătoase în dieta lor obișnuită?

Pentru mine pregătirea în avans este cheia. Voi lua o seară de pregătire a meselor congelatoare, porționarea gustărilor în recipiente și pregătirea cu câteva zile înainte de mână. De obicei, o zi în care am o seară liberă sau o zi în weekend. Când aceste pofte de zahăr sau mâncare junk se strecoară, pot opta oricând pentru un recipient pre-porționat cu căpșuni sau o pungă mică cu floricele. Aceste pofte pentru mine apar de obicei atunci când îmi este extrem de foame și sunt prea nerăbdător să aștept să pregătesc ceva. În acest fel pot avea ceva sănătos în locul acelei pungi de chipsuri sau baton de ciocolată pe care aș fi luat-o.

Accesați rețetele

Gustare: Unul dintre preferatele mele care merg la gustări chiar acum este iaurtul! De obicei amestec jumătate de iaurt grecesc simplu și jumătate de iaurt grecesc de vanilie. Voi adăuga piersici proaspete feliate și, în loc de granola, o voi completa cu cereale speciale de migdale K vanilie.

Cina: În timpul săptămânii după muncă, voi arunca fâșii de ceapă, morcov, cartof și nap, o presar cu sare și piper, praf de ceapă și pudră de usturoi cu un pic de spray de gătit. Se prăjește în cuptor până se înmoaie și se rumenește. Acesta este un fel de mâncare excelent cu orice proteină!