Noul căutător de calo-conturi de la Baltimore Sun a debutat marți, tocmai când deveneați neglijent cu rezoluțiile voastre. Baza de date compilează numărul de calorii din restaurantele din lanțuri precum Applebee's, Five Guys și IHOP.

sănătoasă

Și, de asemenea, aruncați o privire, dacă nu ați făcut-o deja, la rezumatul meu, sub formă de galerie foto, a 10 mese din restaurantul Baltimore care mi-au trecut testul pentru o alimentație sănătoasă. Această caracteristică, care apare în secțiunea Gust de miercuri, include informații detaliate despre calorii, carbohidrați grași și fibre dietetice.

Sper să vă fie de folos. Este posibil să nu existe un consens universal cu privire la ceea ce constituie o dietă sănătoasă, dar am ajuns la ceea ce cred că sunt puncte generale de acord. Mi-au ghidat alegerile mai mult decât au făcut-o numerele.

Mananca mancare buna. Robert S. Lawrence, fondatorul Centrului pentru un viitor viabil la Școala de Sănătate Publică Johns Hopkins Bloomberg, spune că mesenii ar trebui să se concentreze pe mâncarea în restaurante bune care pregătesc mâncăruri sănătoase făcute din alimente întregi. Vestea bună este că sunt mai mulți dintre ei.

În mod similar, nu mâncați mâncare proastă. Știi care sunt alimentele rele; evita-i. Comandați mult mai puțină mâncare prăjită în uleiuri proaste, luați-o ușor cu coșul de pâine și limitați consumul de alcool. Evitați alimentele procesate. Renunță definitiv la sifonul îmbuteliat.

Nu mânca totul. Dacă există o practică de alimentație sănătoasă pe care chiar și restaurantele bune au încetinit să o pună în aplicare, spune Lawrence, reducerea dimensiunii porțiilor. Până când restaurantele încep să tundă dimensiunile porțiilor, spune Lawrence, „mesele vor trebui să exercite o anumită disciplină la masă”. Există întotdeauna geanta pentru câine.

Variați-l. Câteva dintre cantitățile de calorii din această caracteristică ar putea ridica sincer niște sprâncene. S-ar putea să fie bogate în calorii, dar nu sunt bogate în grăsimi și conțin multe proteine ​​și fibre dietetice. Și sunt apărabile, cred, pe principiul că un regim variat este mai ușor de respectat pe termen lung, cel puțin pentru unii oameni. Pentru alții, specificitatea unui regim riguros este ceea ce îi menține în linie. Sunt totuși pentru publicarea informațiilor despre calorii, totuși - merită să știți că salata IHOP de pui și spanac are 1600 de calorii

Cea mai bună dietă sau regim este cea la care vă puteți ține. Dacă sunteți un cruncher de numere, atunci puteți găsi succes cu un regim bazat pe număr. Dacă nu sunteți, este posibil să găsiți un regim de numărare a caloriilor, un rând greu de sapat.