O nutriție adecvată oferă corpului dvs. elementele esențiale de care are nevoie, cum ar fi vitaminele și mineralele. A mânca sănătos vă ajută și corpul să prevină bolile și bolile.

sănătoasă

Este important să faceți alegeri corecte în ceea ce privește nutriția, deoarece oferă corpului dvs. energia de care are nevoie pentru a funcționa. Mâncarea corectă vă poate ajuta, de asemenea, să arătați și să vă simțiți cât mai bine! Consultați-vă cu medicul sau nutriționistul dacă sunteți îngrijorat de nutriție, obiceiuri alimentare sau greutate.

De ce să mănânc sănătos?

Când mâncați sănătos, vă veți simți mai bine și veți avea mai multă energie. O alimentație adecvată vă poate face activitățile fizice de care vă bucurați mai ușor, contribuind în același timp la reducerea riscului de apariție a unor lucruri precum diabetul, bolile de inimă și chiar unele tipuri de cancer.

Ce înseamnă a mânca sănătos?

A mânca sănătos presupune să acordați atenție dietei dvs., cum ar fi:

  • consumând o varietate de alimente
  • alegerea unei diete cu multe fructe, legume și cereale integrale
  • reducerea alimentelor cu zaharuri și sare
  • selectând alimente bogate în calciu, cum ar fi laptele și migdalele
  • alegerea unei diete care să ofere suficient fier pentru a satisface nevoile corpului
  • rămânând hidratat, bând multă apă

Vârsta, înălțimea și nivelul de activitate vă vor ajuta să ghidați ce și cât ar trebui să mâncați.

Ce este o dietă vegetariană?

A fi vegetarian poate fi o alegere sănătoasă, atâta timp cât primești cantitatea adecvată de nutriție. Există diferite tipuri de diete fără carne sau fără carne, inclusiv:

  • oameni care pur și simplu evită carnea roșie
  • oameni care evită toată carnea și peștele, dar mănâncă în continuare produse lactate și ouă
  • oameni care evită orice carne, pește și produse lactate, dar mănâncă totuși ouă
  • oameni care evită toată carnea, peștele și ouăle, dar consumă în continuare produse lactate
  • persoane care nu mănâncă alimente care conțin produse de origine animală (aceasta este o dietă vegană)

Dacă alegeți să urmați una dintre aceste diete, trebuie totuși să vă asigurați că satisfaceți nevoile nutriționale ale corpului. Discutați cu medicul sau nutriționistul dacă aveți îngrijorări cu privire la dieta dumneavoastră.

Ce este sănătatea oaselor?

Vă produceți cea mai mare parte a densității osoase în timpul copilăriei. Osteoporoza este o boală care vă subțiază și vă slăbește oasele până la punctul în care acestea se rup ușor. Asigurându-vă că obțineți suficient calciu și exerciții fizice vă va ajuta să construiți oase puternice și să reduceți riscul de a dezvolta osteoporoză mai târziu în viață.

Ce este fierul?

Fierul este un mineral care vă ajută să dezvoltați mușchi puternici și să produceți sânge sănătos. Se află în alimente precum:

  • carne rosie
  • unt de arahide
  • nuci
  • semințe
  • spanac
  • cereale integrale
  • stafide sau alte fructe uscate
  • pâine integrală

Cât ar trebui să cântăresc?

Oamenii încep adesea să urmeze diete, deoarece consideră că „ar trebui” să aibă o anumită formă sau dimensiune. Dar adevărul este că corpul tău are propria greutate sănătoasă în mod natural. Experții numesc această greutate sănătoasă „punctul tău stabilit”. Fiecare dintre noi are un punct de referință unic, deci ceea ce este sănătos pentru o persoană poate să nu fie sănătos sau chiar posibil pentru o altă persoană.

Dacă aveți îngrijorări cu privire la greutatea dvs. sau orice legătură cu sănătatea dumneavoastră, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră. Vă pot ajuta să înțelegeți ce este sănătos pentru dvs. Amintiți-vă, și iubirea corpului pe care îl aveți, indiferent de greutatea dvs., este important.