Ce alimente, dacă există, au calorii negative?

alimente

Am început recent un plan de slăbire și, după ce am făcut câteva cercetări, am aflat despre alimentele care arde calorii. Întrebarea mea este dacă există cu adevărat alimente care ard calorii sau este doar un alt mod de dietă?

Ah, misterul caloriilor care dispar! Ideea alimentelor „cu calorii negative” provine din noțiunea că organismul folosește mai multă energie pentru a mesteca și digera anumite alimente decât conține alimentele în sine, creând astfel un deficit net de aport caloric. Deși acest efect este posibil în teorie, există dovezi științifice limitate care să-l susțină. În plus, limitarea dietei dvs. la alimente extrem de scăzute în calorii poate însemna să pierdeți multe vitamine, minerale și alți nutrienți de care organismul are nevoie pentru a menține sănătatea, precum și să pierdeți alimentele gustoase și plăcute.

Dacă încercați să pierdeți în greutate, poate fi util să luați în considerare înlocuirea unor alimente cu conținut ridicat de calorii cu alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi consumul de bețe de țelină sau felii de castraveți cu scufundări în loc de chipsuri. Pentru a facilita pierderea în greutate, încorporând mai multe alimente cu densitate redusă de energie (alimente cu un volum ridicat și cu un conținut scăzut de calorii) pentru a vă ajuta să rămâneți mai plin mai mult timp. Acestea includ fructe și legume proaspete, cereale integrale, leguminoase, pește, carne de pasăre din carne albă și multe altele. Clinica Mayo are mai multe informații despre crearea unei diete bine echilibrate pentru pierderea în greutate.

Pentru și mai multe sfaturi despre alimentația sănătoasă, consultați Go Ask Alice! Arhive de nutriție și activitate fizică. În plus, s-ar putea să vă fie de ajutor să discutați cu un dietetician înregistrat despre dezvoltarea unui plan de nutriție. În plus, Reader 2, dacă nu ați vorbit deja cu unul, este posibil ca un furnizor de servicii medicale să vă poată sfătui mai general cu privire la pierderea în greutate și cum ar putea arăta în mod specific o greutate sănătoasă pentru dvs. Dacă nu ați adăugat condiții fizice la rutină, poate fi o modalitate de a ajuta nu numai la menținerea unei greutăți sănătoase, ci și de a gestiona stresul și de a reduce riscul de boli. Pentru a începe cu adevărat activitatea fizică, puteți verifica, de asemenea, sala de gimnastică locală, centrul de fitness sau vă puteți alătura unui club de exerciții pentru a vă ajuta să adăugați mișcare care vă simte bine în rutină! Dacă constrângerile de timp sau financiare îngreunează acest lucru, puteți consulta Întrebările și răspunsurile pentru a lucra la domiciliu pentru mai multe modalități de a-l lucra în rutina dvs.

Amintiți-vă, pierderea în greutate sănătoasă și gestionarea greutății pe termen lung necesită o dietă echilibrată și o porție decentă de activitate fizică - nu este necesară magia.