Când sunteți gravidă, anumite alimente care ar putea fi altfel bine consumate ar putea crește riscul de infecții, afectându-vă copilul. Cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu furnizorul de asistență medicală pentru a discuta despre modificările pe care le recomandă, precum și despre suplimentele pe care trebuie să le luați sau să le evitați. Mai jos sunt recomandări generale în ceea ce privește consumul de alimente, băuturi și substanțe în timpul sarcinii.

alimente

Pești cu cantități mari de mercur

Se recomandă ca femeile însărcinate să evite peștele și fructele de mare cu un conținut ridicat de mercur. Câteva exemple de fructe de mare cu conținut ridicat de mercur sunt stavridul roșu, peștele-spadă, rechinul și peștele-țiglă din Golful Mexicului.

Este bine să consumați fructe de mare cu un conținut scăzut de mercur (cum ar fi somonul, codul, creveții și conservele de ton) de până la două până la trei ori pe săptămână sau până la o porție de pește cu un conținut scăzut de mercur (cum ar fi halibutul, tonul cu aripioare galbene)., mahi-mahi, meroasă și albastru) o dată pe săptămână. Până la o friptură de ton pe săptămână este, de asemenea, în regulă.

Cofeină

Este recomandat să limitați consumul de cofeină la cel mult una sau două căni de cafea pe zi și să fiți atenți la limitarea consumului de alte băuturi care ar putea avea și cofeină, cum ar fi ceaiul sau băuturile răcoritoare. Evitarea consumului de băuturi răcoritoare este sugerată și datorită conținutului ridicat de zahăr.

Alcool

Se recomandă ca femeile să evite alcoolul complet în timpul sarcinii, precum și atunci când planifică sarcina, deoarece nu a fost determinată o cantitate sigură de alcool.

Tutun

Fumatul în timpul sarcinii - inclusiv utilizarea țigărilor electronice și a altor produse din tutun care conțin nicotină - poate crește riscul de probleme de sănătate pentru copiii în curs de dezvoltare.

Lapte nepasteurizat, brânză sau suc de fructe

Evitarea consumului de lapte nepasteurizat și brânză moale este de obicei sugerată pentru a evita riscurile de infecții care pot fi dăunătoare sănătății bebelușului. Apa este o alternativă mult mai sănătoasă la băuturile zaharoase, cum ar fi băuturile răcoritoare sau sucurile.

Cannabis

Siguranța canabisului în timpul sarcinii și alăptării nu a fost stabilită. Dr. Mondestin recomandă evitarea utilizării produselor de canabis în timpul sarcinii, cu excepția cazului în care este absolut necesar și recomandat în mod special de medicul dumneavoastră. Atât Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi (ACOG), cât și Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) recomandă împotriva utilizării marijuanei în timpul sarcinii.

Resurse aditionale

Dacă sunteți în căutarea unei modalități ușoare de a planifica mese sănătoase în timpul sarcinii, vizitați www.choosemyplate.gov al Departamentului pentru Agricultură al Statelor Unite.

Dacă vă faceți griji cu privire la alimentația sănătoasă, există un program guvernamental numit Programul special de nutriție suplimentară pentru femei, sugari și copii (WIC) care ajută femeile și familiile lor să obțină nutriția de care au nevoie.

Puteți fi eligibil pentru beneficii de până la 194 USD pe lună (646 USD pe lună dacă sunteți într-o familie de patru persoane), cu NJ SNAP, Programul de asistență alimentară din New Jersey.

Pentru informații nutriționale suplimentare, puteți vizita Academia de nutriție și dietetică.

Pentru mai multe informații despre nutriția în timpul sarcinii și în general, puteți vizita Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi.

Vă rugăm să rețineți că informațiile prezentate aici conțin recomandări generale care nu sunt destinate să înlocuiască informațiile pe care ar trebui să le discutați cu medicul dumneavoastră. Pacienții diferiți au nevoi specifice și este important să discutați cu furnizorul dvs. medical subiecte precum nutriția și dieta înainte, în timpul și după sarcină.

3131 Princeton Pike
Clădirea 6, Suita 100
Lawrenceville, NJ 08648

telefon: (609) 620-1774
fax: (609) 620-1775

Ore de birou
Marți 9:30 - 16:30
Vineri 9:30 - 16:30

Opțiuni suplimentare de zi și oră sunt disponibile la cerere.