De Tania Tarafdar Actualizat: joi, 24 martie 2016 18:28

mâncat

Aceste sfaturi dietetice vor preveni acumularea acidului uric în sânge, prevenind astfel atacurile recurente de gută.

Guta, care este o boală reumatică dureroasă, este cauzată de nivelurile ridicate de acid uric din sânge. În timp ce un dezechilibru în excreția de rinichi poate provoca gută, anumite alimente bogate în purine pot declanșa un atac de gută. Dacă ați fost diagnosticat cu gută, urmați aceste sfaturi dietetice recomandate de un nutriționist Khushboo Sahijwani. & nbsp Citește și - Acidul uric extrem din sânge poate reduce durata de viață cu 11 ani, arată studiul

Evitați complet băuturile alcoolice
Trebuie să evitați alcoolul în întregime atunci când suferiți de gută. Alcoolul determină rinichii să elimine alcool în loc de acid uric, crescând cantitatea de acid uric din sânge, ducând la un atac de gută. Berea conține o mulțime de purine și, prin urmare, are o asociere puternică cu guta. Conținutul de alcool și drojdia de bere din bere pot provoca, de asemenea, dureri de gută. & nbsp Citește și - Suferiți de acid uric bogat? Încercați aceste alimente pentru a menține guta la distanță

Limitați consumul de băuturi răcoritoare și sucuri ambalate
De asemenea, trebuie să vă limitați aportul de băuturi răcoritoare și sucuri de fructe ambalate, deoarece acestea sunt îndulcite cu sirop de porumb bogat în fructoză. Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane sugerează că siropul de porumb duce la un risc crescut de gută [1]. În timp ce moderarea este cheia, dacă doriți niște sucuri de fructe, puteți încerca aceste sucuri sănătoase.

Nu mâncați proteine ​​animale
Proteinele animale sunt bogate în purine, care este precursorul gutei. De asemenea, vă face să excretați mai mult acid uric, ceea ce declanșează gută. Deci, cu siguranță trebuie să vă limitați aportul de carne de vită și miel de porc. Creșterea cantității de fructe de mare este, de asemenea, asociată cu un risc mai mare de gută. Aportul excesiv de proteine ​​din surse animale poate duce, de asemenea, la cancer.

Consumați mai multe proteine ​​pe bază de plante
Proteinele pe bază de plante precum leguminoasele și fasolea pot fi excelente dacă suferiți de gută. Acestea au un conținut scăzut de purine și transformarea lor într-un aliment esențial vă va ajuta să evitați purinele din proteinele animale. Semințele de floarea-soarelui și semințele de in sunt două dintre sursele de proteine ​​pe bază de plante, care sunt cel mai scăzut în purine. Puteți obține proteina din aceste alte surse de plante.

Optează pentru lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Prea multă grăsime saturată din dietă poate reduce capacitatea organismului de a scăpa de acidul uric. Prin urmare, trebuie să reduceți grăsimile saturate, cum ar fi produsele lactate bogate în grăsimi. Optați pentru produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi lapte degresat și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, deoarece acestea sunt asociate cu niveluri reduse de acid uric.

Mănâncă o mulțime de cireșe
Includerea cireșelor în dieta dvs. poate inhiba o enzimă care provoacă inflamații. De asemenea, a fost legat de scăderea concentrațiilor de acid uric din organism. Cercetătorii de la Centrul Medical al Universității din Boston au efectuat un studiu și au constatat că consumul a cel puțin zece cireșe pe zi proteja persoanele cu gută de atacuri recurente.

Referințe
1. Hyon K. Choi, MD, DrPH; Walter Willett, MD, DrPH; Gary Curhan, MD, ScD, Băuturi bogate în fructoză și risc de gută la femei, Jurnalul Asociației Medicale Americane, 24 noiembrie 2010, Vol. 304, nr. 20

Sursa imaginii: Getty Images

Publicat: joi, 17 martie 2016 18:23 | Actualizat: joi, 24 martie 2016 18:28