După ce au mâncat toate aceste bomboane de Paște, mulți oameni se vor întreba dacă va provoca cosuri și cum afectează dieta generală acneea.

glicemice

Numeroase bloguri și forumuri online susțin că evitarea zahărului sau eliminarea produselor lactate vor elimina cosurile. Deci, au contribuit cu adevărat acele ouă de Paște și ciocolată la cosuri? Cum afectează dieta acneea?

Să începem de la început și să examinăm dovezile științifice ale relației dintre dietă și acnee.

Acneea este un alt nume pentru cosuri. Apare la aproximativ 85% dintre adolescenți și este o afecțiune obișnuită tratată de dermatologi din întreaga lume. Cei cu pielea de culoare vor găsi adesea că pigmentarea și cicatricile apar rapid și sunt dificil de tratat. Tratarea precoce a acneei este foarte importantă pentru a evita complicațiile.

Ce este indicele glicemic?
Indicele glicemic este un sistem de atribuire a unui număr alimentelor care conțin carbohidrați în funcție de cât crește fiecare aliment al nivelului de zahăr din sânge. Alimentele cu o valoare GI mică (55 sau mai puțin) sunt mai lent digerate, absorbite și metabolizate de organism. Alimentele cu IG scăzut determină o creștere mai mică și mai lentă a nivelului de zahăr din sânge (glucoză) și de insulină. Alimentele cu IG crescute determină o creștere rapidă și ridicată a glicemiei (glucozei) și a nivelului de insulină. Exemple de alimente cu un indice glicemic ridicat includ pâinea albă, orezul alb cu cereale scurte, fulgii de porumb și dovleacul. Pentru mai multe informații despre indicele glicemic, faceți clic aici

Ar trebui să reduc carbohidrații pentru a-mi ajuta acneea?

O dietă sănătoasă este cheia, dar nu trebuie să eliminați carbohidrații.

Dietele cu încărcare glicemică ridicată (HGLD) pot crește nivelurile de activitate ale factorului de creștere 1 de tip insulinic (IGF-1). IGF-1 crește producția de celule uleioase (sebocite) și stimulează producția de hormoni (androgen). Dar rezultă într-adevăr acnee? Unele studii au sugerat că dietele cu conținut scăzut de glicemie (LGLD) scad producția de ulei (sebum) și scad numărul de cosuri. Cu toate acestea, o revizuire efectuată de Cochrane a literaturii medicale în 2015 a găsit insuficiente dovezi care să susțină LGLD pentru gestionarea cosurilor (acnee).

În ciuda faptului că nu există dovezi concludente că LGLD-urile ajută acneea, beneficiile generale asupra sănătății nu pot fi ignorate și, din acest motiv, susținem o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de IG pentru toți pacienții noștri cu acnee.

Ar trebui să arunc lactate pentru a-mi ajuta acneea?

Produsele lactate sunt un grup esențial de alimente și nu trebuie eliminate. Cu toate acestea, trebuie evitate produsele cu conținut scăzut de grăsimi și din lapte degresat.

Laptele conține factor 1 de creștere asemănător insulinei bovine (IGF-1) care poate crește hormonii și IGF-1 în fluxul sanguin la fel ca HGLD. O meta-analiză recentă a 14 studii a constatat o relație pozitivă între aportul total de lapte și acnee. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi și lapte degresat poate agrava acneea, deoarece procesul de reducere a grăsimilor ar putea spori insulina și componentele laptelui care promovează IGF-1. Așadar, treceți pe lapte și iaurt plin de cremă și păstrați brânza, dar totul este despre moderare.

Ar trebui să cântăresc și să scot din zer?
Luați în considerare oprirea suplimentelor de proteine ​​din zer.

Studiile au arătat o legătură între consumul de proteine ​​din zer și acnee. Proteina din zer este o componentă a laptelui de vacă și un raport de caz a arătat că bărbații care au dezvoltat acnee când au început suplimente de proteine ​​din zer au reușit să-și stabilească acneea oprind zerul.

Informații obținute din Jurnalul Academiei Americane de Dermatologie. Februarie 2019.

Informațiile conținute în această postare de blog sunt destinate doar unui ghid și nu ar trebui să înlocuiască solicitarea de asistență medicală. Vă rugăm să consultați furnizorul dvs. de asistență medicală pentru mai multe informații despre adecvarea produselor, tratamentelor sau procedurilor.