Există, de fapt, super alimente pentru sărituri verticale, care vă vor ajuta să creșteți saltul. Acest articol va discuta despre alimentele superbe și care alimente vă vor ajuta să vă reduceți verticalitatea.

cheie

Nu toate alimentele sunt tratate egal și nu trebuie evitate toate grăsimile. De fapt, studiile au arătat că consumul de grăsimi monoinsaturate, cum ar fi uleiul de măsline, te ajută să arzi grăsimile mai repede.

A avea un salt rapid și puternic este un rezultat direct al raportului muscular/greutate. Grăsimea este grea și te cântărește în timp ce mușchii puternici și fermi îți oferă putere explozivă.

Acestea sunt câteva super-alimente care vă vor ajuta să construiți o masă musculară reală și, în cele din urmă, o creștere semnificativă a saltului.

1. Creatina. Creatina sa dovedit a fi sigură pentru construirea mușchilor și accelerarea recuperării musculare după antrenamente intense.

2. Carne, fructe, legume și salate cu conținut scăzut de grăsimi. Consumul de alimente sănătoase neprelucrate vă va reduce grăsimea corporală, îmbunătățind în același timp sănătatea. Aceste alimente au un conținut ridicat de vitamina C, un element puternic și proteine. Asigurați-vă că încercați să încorporați alimente bogate în proteine ​​în fiecare masă pentru proprietățile lor puternice de construire a mușchilor și de ardere a grăsimilor.

Dacă doriți o creștere semnificativă a saltului vertical, evitați unele dintre alimentele de mai jos:

Cred că aveți o idee despre ce alimente să evitați pentru a vă crește saltul pe verticală. Toate cele care în cele din urmă au un gust foarte bun și sunt foarte rele pentru tine.

Alimentele cu conținut ridicat de grăsimi, alimentele prăjite, alimentele cu valoare nutritivă redusă ar trebui evitate cu orice preț, întrucât tot ce va face este să vă supraîncărcați corpul cu carbohidrați și zahăr ineficienți, care vor fi convertiți într-un singur lucru. gras!

De asemenea, reduceți aportul de băuturi răcoritoare dulci și cordiale atunci când căutați o creștere puternică a saltului vertical.

Concentrați-vă atenția asupra multor alimente neprelucrate alimente sănătoase care nu vă supraîncarcă sistemul și vă umple corpul cu grăsimi grele care, în cele din urmă, vă vor cântări corpul.

Dacă sunteți serios cu privire la creșterea saltului, trebuie să găsiți programul potrivit care să vă satisfacă nevoile.

Cel mai bun program pentru dvs. va fi personalizat în funcție de nevoile și circumstanțele individuale și atletice. Programele își personalizează antrenamentele în mod diferit. Unul se poate concentra asupra punctelor slabe ale unui individ, în timp ce un alt program își va personaliza programul prin efectuarea de exerciții repetitive.

Cel mai bun program vă va putea personaliza antrenamentul exact în funcție de nevoile dvs. și nu ale altcuiva. De asemenea, va fi capabil să ia în considerare individual greutatea, înălțimea, sănătatea, nivelul de fitness și, în cele din urmă, obiectivul dvs. de salt.

De asemenea, va oferi mai multe niveluri diferite de instruire. Cel mai bun program vă va crește puterea de salt, atât prin antrenament cu greutăți, cât și prin pliometrie.

Am discutat pe scurt ce ar trebui să conțină cel mai bun program. Anunță-mă să ating ce nu ar trebui să conțină niciodată:
1. Informații învechite de la cineva care nu are experiență în industrie
2. Aceleași exerciții pe care le-ai folosit când aveai 10 ani (ani depășite)
3. Seturi exhaustive și repetări ale aceluiași exercițiu de săritură verticală, mereu și din nou.
4. Suprasolicitare. Nu faceți un antrenament de săritură verticală în fiecare zi.
5. Supraintrenarea ghemuitului.